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左右开弓似射雕在线播放_左右开弓似射雕动作要领(2024年12月免费观看)

内容来源：毛坦厂SEO所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

左右开弓似射雕

八段锦左右开弓要点：细节决定动作质量今天我们来聊聊八段锦第二式——左右开弓似射雕的练习要点。如何在动作上做到“会和对”，进而达到“巧妙绝”？关键在于细节。 𐟍ƒ 移重心开步搭腕：这个动作要注意上下相随，同起同收，不拖泥带水。重心下降时，左腿翻虚，双手配合动起来，移重心，左脚逐渐踩实，重心上移，搭腕。重心移到位，手腕刚好搭上。 𐟏𙠦�•与开弓之间的变手动作：这是一个节分点，使整个动作沉稳厚重，劲道不漂浮。外侧手竖指，八字掌；内侧手手背平，龙爪手。变手后，略回收，再侧拉。一定要注意这个节分点。 𐟒ꠤ𞧦‹‰动作：左右侧拉时，劲力是由身发，不是手。劲力由脊柱向外抻拉，不是由两手向外抻拉。如果由两手向外抻拉，就成了操，不是传统功法。这个动作，一定要注意内在的劲力。 𐟖️ 手型：八字掌：掌心内凹，采气手型。大拇指一侧的大鱼际和小拇指一侧的小鱼际略内合，小拇指无名指中指三个手指呈三层楼，手指弯曲的程度是中间能穿过一根手指。食指上翘用力，但其它手指不能用力，要放松。龙爪手：关注点是手背要平。 𐟑€ 意识：拉平侧推时，要点是：坐腕翘指侧拉，眼睛平视正视食指的方向，这个时候，眼神是通过食指尖的商阳穴往无限远方去。这个就是意识。劲力发于身，无限延长，意识也要无限远。功法练习讲究一个“远”。动作和身体达不到的地方，意识可以。这就是左右开弓似射雕的几个要点。多多体会，会有意想不到的收获。

「健康驿站」【转需！八段锦动图教学版】八段锦是中国古代传统功法，有助全身气血运行、强身健体，八个动作各有侧重。动图教学版↓↓对照练习！两手托天理三焦：练关节左右开弓似射雕：开肺气调理脾胃须单举：健脾胃五劳七伤往后瞧：畅气血摇头摆尾去心火：安神志两手攀足固肾腰：调生殖攒拳怒目增气力：利肝胆背后七颠百病消：祛湿浊

防秋愁有妙招！一招“左右开弓似射雕”帮你调节肝肺气机！在八段锦这套功法中，“左右开弓似射雕”是疏肝解郁、调理肺气的重要动作，特别适合秋季练习，有助于远离秋愁。

#动态连更挑战# 𐟔尟“奺𗦗妊导š 𐟑‰2024/10/27 [鼓掌]防秋愁有妙招！一招“左右开弓似射雕”帮你调节肝肺气机！ 𐟫𖥜襅릮𕩔樿™套功法中，“左右开弓似射雕”是疏肝解郁、调理肺气的重要动作，特别适合秋季练习，有助于远离秋愁。

《八段锦第二式：左右开弓似射雕益处多》八段锦第二式妙处不少。“左右开弓似射雕”，在拉弓动作中，展肩扩胸，可刺激心肺经，增强心肺功能。同时，它有助于增强身体的平衡感和协调性，让气血更通畅，为养生助力，是健康养生爱好者的好选择。

「健康驿站」【收好！八段锦超详细跟练教程第二式来了】八段锦第二式“左右开弓似射雕”，有助于提高肺活量，增强肺功能。八段锦每个动作都有讲究：①双手搭腕于列缺穴；②手变八字掌时掌根外撑，注意各手指位置。一组6次，每天坚持2到3组，感受胸廓的舒展。戳视频学习↓↓@央视一套央视一套的微博视频

八部金刚功和八段锦：你真的了解吗？𐟤” 说到八部金刚功和八段锦，很多人可能都会觉得有点懵。其实，这两种功法虽然看起来有些相似，但它们之间还是有很多不同的地方。今天，咱们就来聊聊这两者的区别，看看你到底了解多少。八部金刚功的历史和特点 𐟓œ 八部金刚功其实有着悠久的历史，早在唐代就已经有了雏形。到了宋代，很多宫观都在推广这种功法。到了元、明两代，甚至清代早期，这种功法已经普及到民间，有的地方还把它叫做“八段锦”。由于各门派和个人修炼的不同，八部金刚功的心法和动作也有所差异。不过，总的来说，八部金刚功的修炼顺序和招式还是有一些固定的套路的。八段锦的动作和顺序 𐟧˜‍♂️ 八段锦的动作相对简单一些，主要包括两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧、攒拳怒目增气力、两手攀足固肾腰、摇头摆尾去心火、背后七颠百病消等八个动作。每个动作都有其特定的意义和作用，比如“两手托天理三焦”可以调节全身的气机，“左右开弓似射雕”则能锻炼肺部的功能。八部金刚功的修炼顺序 𐟌🊊八部金刚功的修炼顺序可是有讲究的。首先，从“通利三焦”开始，这个动作可以发动全身的气机。然后，逐个锻炼脏腑。按照《黄帝内经》的理论，先固肾腰是关键。肾为先天之本，是人生命的根基。接着是“调理脾肤”，然后是“左肝右肺”，最后对心脏用“回头望足去心疾”来调理。为什么选择这个顺序？ 𐟤” 为什么要按这个顺序来呢？其实，《黄帝内经》早就告诉我们了：“肾为心之主，脾为肾之主，肝为脾之主，肺为肝之主，心为肺之主。”按照这个顺序来修炼，可以巩固每一脏腑的功能，从而达到祛病强身的效果。最后，通过“凤凰展翅周身力”和“两足顿顿饮嗜消”的功法锻炼，全身经络血脉畅通，饮食阻滞消除，各种疾病自然也就远离了。总结 𐟓 总的来说，八部金刚功和八段锦虽然看起来有些相似，但它们在历史渊源、动作细节和修炼顺序上还是有很多区别的。如果你对这两种功法感兴趣，不妨亲自去体验一下，看看哪种更适合你。毕竟，适合自己的才是最好的嘛！

【转需！「八段锦8个动作分解教学」第二式来了】「八段锦8个动作都有什么用」？第二式“左右开弓似射雕”，有助于提高肺活量，增强肺功能。国庆假期学练八段锦，第二式动作要点：①双手搭腕于列缺穴；②手变八字掌时掌根外撑，注意各手指位置。一组6次，每天坚持2到3组，感受胸廓的舒展。戳视频学起来↓↓↓央视一套的微博视频

上集：《八段锦：上四式的养生智慧》 1.⠧쬤𘀥𜏠两手托天理三焦：促进三焦气血畅通，通过双手向上托举动作，带动三焦之气运行。 2.⠧쬤𚌥𜏠左右开弓似射雕：增强肩背肌肉力量，缓解疲劳，模拟拉弓射箭姿势，锻炼肩背肌肉。 3.⠧쬤𘉥𜏠调理脾胃须单举：助力脾胃运化，吸收营养，单臂上举、另一臂下垂的动作来调理脾胃。 4.⠧쬥››式五劳七伤往后瞧：缓解颈椎压力，头部向后转动的动作可放松颈椎。

八段锦第二式，你练对了吗？嘿，朋友们！今天咱们来聊聊八段锦的第二式——左右开弓似射雕。这个动作看似简单，但其实里面有很多门道哦！ 𐟍ƒ【第二式：左右开弓似射雕】这个动作要求你模仿拉弓射箭的动作，左右交替进行。主要目的是锻炼你的胸肺和上肢。 𐟔【原理解析】 ⭕【重点】 1⃣️ 纠正不良姿势：这个动作能帮你改善驼背和肩内收的问题。 2⃣️ 锻炼肩部：通过模仿拉弓射箭的动作，可以展肩扩胸，锻炼肩部肌肉。 ⭕【原理】-开胸肺 1⃣️ 肺经起始：拉开时，弓手要守在“云门中府”（肺经的起始点），肩和胳膊要平，守住肺气。 2⃣️ 大肠经起始：箭手要有往后弯的感觉，目视商阳穴（大肠经的起始点），气定在这。 ⭕【健身功效】 1⃣️ 肩颈、脊椎：动作能活动肩膀和大椎，对颈椎有好处。还能宣开肩背部，放松肩背部肌肉。 2⃣️ 锻炼大肠：蹲马步相当于撮谷道，即提肛，对五脏六腑的按摩最有效，同时能刺激大小肠，改善肠胃系统的问题。 3⃣️ 发展下肢肌肉力量：提高平衡协调能力。 ⭕【核心要点】 1⃣️ 动作要点： ▶︎ 侧拉之手五指要并拢，肩膀放平。 ▶︎ 八字掌侧撑需沉肩坠肘，曲腕竖指，掌心形空。 ▶︎ 后背有略微的夹脊。 2⃣️ 错误纠正：端肩，拱腰，八字脚。 3⃣️ 正确做法：沉肩坠肘，身体直立，两脚跟外撑。希望这些讲解能帮你更好地练习八段锦，让你的身体更加健康！𐟒ꀀ

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