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筋膜学最新娱乐体验_筋膜学之父(2024年11月深度解析)

内容来源：毛坦厂SEO所属栏目：话题更新日期：2024-11-26

筋膜学

筋膜普拉提是什么？带你了解这个新潮课程最近一年，我一直在跟随Elizabeth Larkam老师学习国际课程：《筋膜导向的普拉提》动作专家培训。很多朋友之前对这门课程不太了解，甚至有些质疑。今天我就来给大家科普一下，什么是筋膜普拉提。首先，简单介绍一下我的老师：伊丽莎白ⷦ‹‰卡姆。她可是大有来头，师从于第一代普拉提老师，是PMA认证的金牌教师，还是北极星（Polestar）普拉提教育的联合创办人和共同拥有者。2004年，衡体（Balanced Body）教育成立，她作为大师级老师和导师，在世界各地教授课程。伊丽莎白还是认证的费尔德克斯方法（Guild-certified Feldenkrais⮯𘏯𜉤𛎤𘚨€…，以及器械蝉柔（Gyrotonic⮯𘏯𜉥’Œ垫上或椅子上婵柔（Gyrokinesis⮯𘏯𜉧š„导师。这门课程的形式是线上直播，有老师翻译。课程内容非常丰富，共有25个模块，每月学习两个模块，再加上一次团课研讨会（总共12次）。参考用书有《筋膜导向的普拉提》和《运动筋膜学》。希望这篇分享能让你对筋膜普拉提有个初步的了解。

大连普拉提工作室运营心得分享 𐟧˜♀️ 今年是我经营普拉提健身工作室的第二个年头，从一名教练到工作室主理人，这其中的转变离不开过去几年的学习和积累。开设一家健身工作室，真的是一场全方位的挑战，不仅需要教练的专业技术，还要具备教学、摄影、剪辑、文案和宣传等多方面的能力。忙碌与反思 ⏰ 忙碌的时候，每一节课都至关重要。课后，我会总结会员在训练中的反应，看看哪些地方需要加强，哪些地方有进步，并在下次训练中进行相应的调整。此外，每节课后，我都会反思自己在教学中有哪些不足，如何改进。学习与提升 𐟓š 淡季时，我会专注于技术的提升。解剖学、筋膜学、基础动作、小工具的使用、孕产和康复知识……只要想学，书籍、网络课程、培训应有尽有。教练是一个需要持续学习和终身学习的职业。当然，这并不意味着每年都要花大笔金钱外出学习。有学习能力的教练，结合现有资源进行学习就足够了。与时俱进 𐟌 普拉提这项运动在一百多年的历史进程中不断改进和变化。每年都有新的观点涌现，旧的观念被推翻。教练要保持自我练习，因为大部分教学中，把基础动作做好才是关键。过多的花样套路，变化无穷，但没有把基础动作做好，等于地基没有打牢。小工具的妙用 𐟧𘊥„种变式和小工具的使用也很重要。加入变式和小工具的目的，一是给会员带来新鲜感，二是利用弹力带、小球、瑞士球、沙球、甜甜圈、哑铃、魔力圈等小工具，可以针对弱项肌群进行调动，或是辅助/进阶训练。深入研究每种工具的特点，并适当利用，在教学中也是非常关键的。教练的榜样作用 𐟌Ÿ 教练自我训练的目的是永远呈现给会员一个好状态，树立一个好目标、好形象，对会员来说是一个榜样作用，也是第一眼信赖的建立。以上是我开普拉提健身工作室第二年的心得分享。还有很多想要分享的，以后慢慢再聊。大家关心的开店或是如何选择合适的场馆训练等问题，也可以在评论区留言哦。

618运动康复专业综合要看什么书 𐟓š 运动康复专业书籍推荐无论你是运动康复从业者、爱好者还是初学者，这份书单都能帮助你快速了解技能框架和学习路径。除了专业教材，还推荐了一些扩展自学的书籍。 𐟔𙠥Ÿ𚧡€技能操作软组织技术：MET肌肉能量技术、实用PNF治疗、筋膜学说、解剖列车、肌筋膜疼痛与功能障碍触发点手册、FM筋膜手法、机械链结、筋膜健身、宣蛰人软组织外科学等。关节技术：关节松动三大流派（Maitland、Mulligan、Kaltenborn）、麦特兰德四肢关节手法物理治疗、Mulligan手法治疗、关节徒手松动术等。运动技术：治疗性运动、运动疗法技术学、纠正性训练指南、体育运动中的功能性训练等。 𐟔𙠤𘴥𚊦€维肌肉骨骼康复实践中的临床推理、骨科、运动医学与康复中的本体感觉、脊柱康复医学、物理治疗：功能提升与案例解析等。 𐟔𙠨🐥Š襺𗥤 动作：功能性动作系统：筛查、评估与纠正策略、运动障碍的物理治疗评估策略、运动损伤的评估与康复训练全书等。运动控制：神经动力学、基于生物力学的纠正性训练、基于姿势控制原理的基本动作分析与评估等。 𐟔𙠥…𖤻– 教材《物理治疗学》、手法淋巴引流技术理论基础应用及消肿物理治疗、实用肌贴应用技术、施罗特脊柱侧凸三维治疗等。这份书单涵盖了从基础技能到临床思维再到运动康复的各个方面，帮助你全面提升自己的运动康复能力。

「大小眼矫正训练」眼睛大小或眉眼高度不一，可能是身体发出的警示信号！若发现面部出现两侧眉眼高度或大小不一致的现象，这可能是身体出现异常的征兆。这种情况不仅与面部结构有关，还可能是身体躯干部位出现问题后，所引起的代偿性头面部不对称。 →为了解决这一问题，您可以尝试“运动矫正”方法。这种方法结合了筋膜学、肌肉学和生物力学等多学科知识，通过一系列系统化专项训练，有助于改善人体力学平衡，增强关节协同能力。「大小眼」「大小眼超话##大小眼超话」「高低眼」「高低眉眼矫正」「高低眉眼」「眼睛超话」「正美体态案例集锦」「正美体态线上矫正课程」@程博士身体运动矫正

2024.11.17 中医微创、中医敷熨熏浴类具有悠久的历史，在疼痛治疗上极具特色。近两年与中医、中西医结合专业交流频繁，很有感悟。尤其是以筋膜学为抓手，筋膜、经络、穴位、脏腑，神经与免疫调控无不与筋膜网络相关联。受河南省中医院骨病二科主任王勤俭教授的邀请，11月23日下午在河南省中医医疗机构（敷熨熏浴类，中医微创类）技术质量控制专业委员会会议上交流“筋膜学机制与银质针治疗”，欢迎大家围观。

如何高效学习FM筋膜手法？如果你打算自学FM筋膜手法，我真心不推荐。效率低不说，还容易让人一头雾水。最好是能找到个导师，有人指导总比自己摸索强。以下是我整理的一些学习资料和书籍推荐，希望能帮到你。阶梯式学习路径 𐟓š 这个体系的学习路径大致可以分为四个阶梯：一阶梯：CC点、序列链、深筋膜等二阶梯：CF点、对角链、螺旋链三阶梯：张拉模型、内部功能紊乱（如呼吸系统、消化系统等）四阶梯：浅筋膜、淋巴系统、精神心理系统课程讲义配套 𐟓– 初阶版、进阶版、第三阶梯分别对应线下课程；很多内容便于自己回家后复习。比如，有一本《筋膜手法治疗肌肉骨骼疼痛》的绿色书籍，可以被图中的《Stecco筋膜手法治疗肌肉骨骼疼痛（第2版）》代替，这本是更新版。线下课程与书籍 𐟓š 线下第四阶梯浅筋膜课程内容在《筋膜手法治疗内部功能失调》和《筋膜手法内部功能失调实践操作》中有详细介绍。此外，还有一些外文书籍值得一看，比如：《Acupuncutre Western Medicine Fascial Manipulation》《Atlas of Physiology of the Muscular Fascia》《筋膜手法第四阶梯课程配套书》（意大利文）《筋膜手法内部筋膜图谱》（英文版，但只有实体书）其他资源 𐟌 在AMAZON上也能找到一些进阶性的书籍，不过有些需要去意大利亚马逊购买。总之，学习这个体系需要一定的耐心和毅力，但只要你坚持下去，收获还是很大的。希望这些信息对你有所帮助！

如何通过想象放松肌肉？ 𐟌Ÿ 放松是什么感觉？以下是一些有趣的比喻，帮助你理解： 𐟐젢€œ当你的手臂放松时，它们会像在水面上漂浮。” （学习游泳时，教练会告诉你，放松自然会浮起来。） 𐟐젢€œ没有任何骨骼支撑，成为一块自然的重物。” （不要对抗地心引力。） 𐟐젢€œ就像松散的渔网那样，让肌肉自然地挂在骨骼上。” （筋膜就像一张网，让它散开，而不是粘连。） 𐟐젢€œ想象你是一只水母，你的手臂没有任何骨骼，它只是自然地下垂。” （柔软的触手，柔若无骨。） 𐟌Ÿ 如果这些想象对你来说有点困难，可以试试这个方法： “握紧一只拳头，然后松开，这样做的时候，你会感觉到紧张和放松之间的差异。” （通过二元对立的体验，帮助你感受放松。） —— 𐟌Ÿ 我们的目标是让放松成为一种习惯。感受完全放松的状态，将它与“平静”一词联系起来。通过反复练习，反复关联，将放松变成一种条件反射，一种习惯。

「分享一个能快速减肥的方法」「肋骨外翻」小肚子怎么都减不掉，是为啥？[污]原因可能是肋骨外翻，外翻的肋骨会让内脏也跟着异位和下垂。下垂的内脏堆积在脐下狭窄的腹腔空间内，让小肚子看起来鼓鼓的。此时呼吸肌-横膈膜也会发生向前的倾斜，让呼吸表浅。此外，⚠️肋骨外翻后，乳房容易外扩下垂，甚至腰背疼痛、烦躁易怒；胸闷气短、心慌失眠；压迫心脏，内脏器官血液循环变差❌肠胃功能不好；肩颈肌肉僵硬，肩颈不适，容易疲劳。对于训练而言，1.上腹难练，导致上腰粗、人显得宽; 2、很难练出马甲线(因为肋骨一外扩外翻，出马甲线的腹内外斜肌就被拉长了)；3、与肋骨对应的后腰，会特别紧张，甚至发痛(筋膜学)；4、呼吸变短(呼吸是瘦身减脂、健康管理、情绪管理的根本)。如果是单侧肋骨外翻的话，那很容易出现「脊柱侧弯」和大小脸。接下来的训练我们无论单侧还是双侧肋骨外翻，都适用。有类似问题的𐟧š‍♀️赶紧一起学起来吧[兔子]程博士身体运动矫正的微博视频

成人芭蕾：轻松缓解阔筋膜张肌紧张的秘诀最近学到一个新动作，决定加到外开课里，感觉特别有意思。动作是这样的：侧躺，上面的腿髋屈30度（往前抬30度），勾脚，正步没有外开，然后正式动作中往上抬（往天花板方向抬）。要求骨盆稳定。这个动作的原理有两种解释：一种是训练阔筋膜张肌，另一种是分担阔筋膜张肌的压力。如图二所示，阔筋膜张肌与其他肌肉共同承担拉紧髂胫束的角色，通过训练其他肌肉来减轻阔筋膜张肌的负担。至于这个“其他”，有两个部分。在表层是臀大肌的某一束，在深层是臀中肌的一部分。图三图四都对了，这两个是不同层肌肉叠起来的关系。图五六七是我担心没说明白动作，又配了几个图。往上抬没有抬到90度成旁腿，大概抬到训练者本人膝盖上方那么高。这个动作的麻烦在于，大部分成年女性在这个“臀中肌或臀大肌”的部分实在太弱了。建议从一次几个开始练，练三五个休息一次。我在上一对一时还见到实在自己起不来的，我会先把腿抬起来然后让训练者自己控制着腿掉下来慢一点（离心动作）。普遍出现了抖动。手是维持平衡的，不能靠手用力撑起来。不能靠腰。骨盆维持侧面躺着的位置不要往后歪。不要靠腿外侧的蛮力窜起来。理想状态下应该是轻轻地缓慢抬起来，尽量轻柔，10个一组做几组。理想效果下，做完有助于骨盆稳定和缓解阔筋膜张肌紧张。不理想效果就是做完感觉胯更紧了人更不开了。说明动作太难了。如果是自己一个人，你可以选择把腿用弹力带吊起来。降阶动作不能靠弯腿来做，腿要全程伸直。总之，这个动作虽然有点挑战，但坚持练习还是很有效果的。希望大家都能通过这个动作找到平衡和稳定的感觉！

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