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睡够了吗最新视觉报道_如何一下子进入深度睡眠(2024年11月全程跟踪)

内容来源：毛坦厂SEO所属栏目：热点更新日期：2024-11-27

睡够了吗

嘿，准高一的家长们，你们家的宝贝们每天都能睡够觉吗？我女儿上了高中后，基本上每天就只能睡五个小时左右，真是心疼死了。她每天早上5点18分就得起床，然后刷牙洗脸吃饭，5点45分就得出门坐出租车去上学。中午11点40分放学回来吃个饭，然后12点45分又得赶紧坐车去学校。晚上9点40分才放学回来，还得再学一遍当天没听懂的科目，再刷点题练练手，基本上都得到晚上11点50分才能上床睡觉。这也就是说，她每天都在熬夜，每天都在睡眠不足的状态下。高中生活真的挺累的，孩子们都挺辛苦的。只希望他们的每一份付出都能得到应有的回报。#动态连更挑战#

王一博：白龙马你睡了吗？白龙马：你够了……哈哈哈 @UNIQ-王一博「王一博」,「王一博探索新境」一朵小红花ibo的微博视频

你知道吗？有时候我们总觉得睡够了时间，但为什么还是感觉累？近日，一项惊人的研究揭示了真相。专家指出，“碎片化睡眠”的危害程度竟然等同于熬夜！这是真的吗？让我们一起来看看。碎片化睡眠，简单来说，就是睡眠过程中多次醒来，导致睡眠变得不连续。这种睡眠模式在现代社会中越来越常见，由于工作、学习或生活压力，很多人难以保证整晚的连续睡眠。然而，这种睡眠方式对我们的健康有着巨大的危害。专家指出，碎片化睡眠会导致机体代谢紊乱，影响身体的正常功能。长期下来，可能会引发一系列健康问题，如肥胖、糖尿病、高血压等。而且，这种睡眠方式还会影响大脑的功能，导致记忆力下降、注意力不集中等问题。因此，我们不能忽视碎片化睡眠的危害，要尽可能保证连续、充足的睡眠。那么，如何改善碎片化睡眠呢？专家建议，可以尝试调整作息时间，保持规律的睡眠习惯；睡前放松身心，避免过度使用电子设备；创造一个安静、舒适的睡眠环境等。总的来说，碎片化睡眠的危害不容小觑，我们要重视自己的睡眠质量。如果你也有碎片化睡眠的问题，不妨试试专家的建议，改善自己的睡眠习惯。记得在评论区分享你的睡眠经验和改善方法哦！让我们一起努力，拥有更好的睡眠！

世卫组织：比新冠更糟的疫情可能会出现世卫组织井不是想吓唬人们，而是呼吁他们做好准备网友1：保活吗，不保活我就不减肥了[流泪] 网友2：有没有一天到晚都头疼的，也不发烧，也没别的症状，觉也睡够了，就是头疼[噢买尬] 网友3：早知道就不生孩子了，自己怎样都行，最担心的就是孩子了[泣不成声][泣不成声][泣不成声]

24考研倒计时75天，你准备好了吗？ 24考研的倒计时已经开始了，仅剩75天！最近有不少零基础的小伙伴们开始跃跃欲试，想要在这段时间内冲刺考研。那么，这75天的时间真的够吗？首先，对于那些已经准备了多半年的考生来说，这75天的冲刺阶段至关重要。对于大部分人来说，75天内拿下研究生还是有一定难度的。毕竟，上岸的机会总是留给那些有准备的人。天上掉馅饼的事儿，咱们就别抱太大希望了。那么，最后两个月的时间，对于还在校的学生们来说，如何在保证睡眠的情况下，每天学习12小时左右呢？甚至有些人会把学习时间延长到14个小时。这里我要提醒大家，虽然学习时间的长短很重要，但更关键的是学习效率。 𐟚력�𙠦—𖩗𔨶Š长越好学得多不一定学得好。试卷上的分数才是最终的结果。学习时间再长，如果掌握不好，也是徒劳。 𐟚려𘍦ƒ𓨐𝥐Ž，跟身边人竞赛学习时长每个人的情况都不一样。身边人的学习情况只能作为参考。适合自己的学习计划才是最重要的。比如，有些人睡眠时间短，但不影响学习效率；而有些同学明明睡够了所谓的标准时长，但还是一样白天犯困。所以，还是要根据自己的情况来调整，高效学习才是王道。关于如何提升学习效率，我有以下几点建议：做好时间安排减少时间的浪费：平时各种娱乐APP、各种无用消息，基本可以调设置。在备考期间，尽量减少这些干扰。碎片化学习：睡前（睡不着）、睡醒（赖床），这两个时间段可以用来回想最近学习的难点。这样既能促进睡眠，又能鼓励自己起床继续战斗。生活中的碎片化时间也可以利用起来。掌握自己的学习状态：在最近的刷题过程中，尽量保持与考试时间一样，这样效果会更好。做好任务安排在有限的时间内，尽量拿到最多的分数。根据院校专业往年的招生分数，给自己设置一个目标分数。从各科目、各题型中寻求提升自己的方法。避免“自我感动式”学习，明确自己考研的目的，落实每天学习的结果。现在走好每一步，考试就能跨越一大步！加油！𐟒ꀀ

#小南科普站# 筒子们，假期期间，你是不是时常“昼夜颠倒”？你们知道每天睡多久才是睡够了吗？小南送你一份高质量睡眠指南，祝你每天睡个好觉～（via央视新闻）

当妈的第五个月，我已经崩溃了无数次每天晚上，等孩子吃完奶，差不多六点多七点的时候，我都会陷入一种巨大的压力之中。晚餐时，我和老公总是因为孩子哼哼唧唧要不要抱她而发生争执。老公觉得孩子不舒服才会这样，而我认为不哭就不抱，哭一会儿也不会死。结果就是，我已经抱孩子抱到腰疼手疼，整个人都快要崩溃了。母乳喂养的辛苦已经耗尽了我所有的精力。我吃不好，睡不够，尽管孩子能睡四五个小时，但我还是觉得很累，没有时间做大运动和早教。陪她玩玩具和游戏对我来说都是一种奢侈。然后，我又会因为这些压力而哭泣，甚至会对自己说讨厌孩子。我真的爱她吗？还是更爱我自己？但我现在似乎无法爱我自己。她只会哭，只会哼哼唧唧。我被困在一百多平方的房子里，哪里也不能去，出门只能靠老公开车。吃饭只能点外卖，洗澡拉屎也不敢太久，生怕她哭了找不到妈妈。所有人都觉得妈妈抱她就能解决她哭和不舒服的问题，但我也是第一次当妈妈。我难道就不配是一个独立的个体吗？我只配是一个妈妈？一头奶牛？所有人都在问奶够吃吗？她那么胖，你不会看吗？她不够吃你去买奶粉啊！我该怎么办呢？

学习不必太用力：轻松上阵的秘诀 𐟓š 大家好，今天咱们聊聊学习这件事儿。很多人都有这样的困惑：明明自己已经很努力了，为什么还是达不到预期的效果？甚至有些人觉得自己一无是处，特别难过。别急，咱们一个一个来解决这些问题。努力却不见成效？𐟤” 首先，很多人一边努力，一边又质疑自己的能力。其实，这种状态我自己也经历过。以前我也是这样，觉得自己很努力，但成绩总是上不去，心里特别难受。现在回想起来，我建议大家可以问问自己几个问题：你真的记住自己学的东西了吗？这些知识点你真的掌握了吗？你会用这些知识吗？比如，三天后你还能记住你背的知识点吗？你做的题目，那些选项你是真的知道为什么对，错的为什么错吗？你有没有科学用脑？还是说困得不行还坚持学习？这种努力其实是最无效的。很多时候，有些人还没睡够就去学习，低效率，还欺骗自己，真的很难拿到好成绩。想要却得不到？𐟘” 很多人特别想要某件事，但总觉得力不从心。其实，过度紧张和焦虑只会让你失去自己的主体性。不如放轻松，把自己的精力节省下来都用在行动上。大不了就不要了，这是一种智慧。学不完怎么办？𐟘𑊨😦œ‰一个常见的现象是，很多人觉得学不完。其实，考试不是满分才通过的制度，大家都有学不完的时候。所以，你也不用担心。自信起来！冲冲冲啊！𐟒ꊤ𘭥Œ𛨧’度的解读𐟌🊤𘭥Œ𛨮𒦈‘们人是由精气神构成的，这些无形的东西对我们非常重要。如果你把所有的精力都用来想，那你做的就少了。就像一个没有行李的人和一个有行李的人，谁走得更快呢？显然是有行李的人。所以，别总是想太多，把精力投入到学习中去。希望这些小建议能帮到大家，轻松上阵，事半功倍！加油！𐟒ꀀ

「你睡眠质量好吗」你昨晚睡够八小时了没有呢？

现在这些儿保医生，也不知道他们自个儿带没带过孩子。我家娃都 10 个月大了，可被这睡觉、吃饭的事儿折腾坏了，我也愁得不行。儿保医生给了一堆建议，说上午睡觉别超 1 个小时，中午得跟着大人饭点吃饭，吃完睡午觉，晚上 9 点前必须上床睡觉。就说上午吧，我哄娃睡觉，费了老鼻子劲，哄了半小时，她就是不睡，还一个劲儿哭，哭足了半小时才消停，刚睡着，到吃饭点了，又得给叫起来。孩子没睡够啊，立马哭闹起来，这饭也吃得不安生。吃完饭，接着哄睡，一哄就是一两个小时，好不容易睡踏实了，还不敢让睡久，怕耽误晚上睡觉，又得给叫醒。这么来回折腾，感觉孩子身体、情绪都受影响，我这当妈的也快被拖垮了，身心俱疲。我就纳闷，儿保医生这建议到底科不科学、合不合理呀？他们咋就不体谅下家长实际难处呢？就没个更贴心、更人性化的养孩子法子吗？

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