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肋椎关节最新视觉报道_肩关节(2024年12月全程跟踪)

内容来源：毛坦厂SEO所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

肋椎关节

肋骨与胸骨：如何保护你的心肺？ 𐟌🠨‚‹骨，它们像一道坚固的城墙，围绕着我们的胸腔，保护着我们的心肺等重要器官。每根肋骨都有它独特的结构，后端有肋骨头、肋颈和肋结节，这些结构与胸椎形成两个滑膜型肋椎关节：肋头关节和肋横突关节，从而将肋骨固定在相应的椎骨上。而肋骨的前端，则由扁平的透明软骨组成，柔软且富有弹性。 𐟌𜠨ƒ𘩪诼Œ位于胸腔的前部，它的结构复杂而精致。胸骨前面凸起且粗糙，后面则凹陷且光滑。它由胸骨柄、胸骨体和剑突三部分组成。在生长发育过程中，胸骨柄与胸骨体会在胸骨柄胸骨关节处融合，形成不活动的软骨连接，随后发生骨化。 𐟔— 胸锁关节下方紧邻第一胸肋关节，由肋关节面与第一肋骨构成。而剑突则通过胸骨剑突关节与胸骨体下端相连，这个关节通常在40岁后才会骨化。 𐟒ᠤ𚆨磨🙤𚛩ꨩ꼧𛓦ž„，可以帮助我们更好地理解如何通过锻炼和饮食来保持骨骼健康，从而保护我们的心肺等重要器官。

𐟓š 超级详细！人体解剖学图谱推荐 𐟓š 𐟓– Rohen人体标本解剖图谱电子版共580页适用于系统解剖学和局部解剖学的标本学习记忆特别详细～个人感觉是可以替代解剖室标本的 𐟔 目录上腹部血管血管和神经内脏的位置、触诊点和分区标志线浅层骨学：人体的骨骼骨的结构骨的钙化关节学：髋关节躯干横断面肌学：背部表面解剖学肌系统的结构肌循环系统的组成血管和神经淋巴系统的组成脊髓神经系统的组成浅层中层深层骨骼头和颈椎脊柱和脊髓的断面头的连结关节项区：椎骨椎骨的连结胸廓和脊柱：骨脊柱：韧带最深层肋椎关节部分打开的椎管肋椎关节和肋间肌打开的椎管和颅腔胸壁和腹壁：打开的颅腔表面解剖学（女性）斜外侧面观表面解剖学（男性）颈椎项区的断面肌上肢的后面：肩带和胸廓浅层深层肩胛骨和锁骨腋区：肩带和上臂下面上臂：肱骨前面前臂：桡骨和尺骨前臂和手肩和上臂的断面前臂和手的断面手关节和韧带：上臂神经血管系统，局部解剖肩肘区：肘浅层中层深层手背前臂和手的前区：胸肌，肱二头肌腱浅层深层前臂肌和手肌：屈肌腱鞘手背：浅层和深层腱鞘、伸肌腱鞘、动脉、静脉、神经、手掌：浅层、动脉、静脉、神经、手的断面、表面解剖和皮静脉、4下肢、后面观、前面观、下肢带骨和下肢骨盆：浅层、中层、深层、髋骨和尾骨、髋关节：骨、股骨、胫骨和腓骨、膝关节：骨、小腿后区和内侧区：浅层、足：骨、膝关节：韧带、踝关节的断面、小腿前区和内侧区及足背：浅层、大腿肌：前群肌、后群肌（臀肌）、屈肌、足和踝关节的断面、小腿肌：屈肌腱鞘、足背：浅层和中层、深层屈肌腱鞘、门静脉系统、女性泌尿生殖系统：子宫及相关器官、肠系膜动脉和静脉、腹膜后器官的血管、结肠、盲肠和阑尾、女性盆腔的断面、上腹部脏器、女性的尿生殖区和肛区：下腹部脏器、肠系膜根和腹膜隐窝、腹腔的横断面、女性生殖器官：阴部神经、阴部内动脉和静脉的走行。

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「肩胛骨疼痛不要乱按摩」你是否经常感到肩膀酸痛？[费解] 长期伏案工作让你难以摆脱那种压迫的感觉，肩胛骨内侧的紧绷仿佛在无声地诉说着你的身体正在抗议。这种不适不仅仅是一天工作的累积，还可能是你胸廓与肩胛骨关系失调的信号。[并不简单]当你无意识地耸起肩膀时，第一肋椎关节过度上移，导致颈髂肋肌和胸髂肋肌的紧张，痛感往往从肩部蔓延至肩胛骨内侧。时间久了，这种疼痛可能演变为斜方肌上束的困扰，甚至影响到你的体态，让你面临高低肩、翼状肩胛等问题。 →别担心！今天我们将为你分享一个简单易行的矫正动作。随时随地就能轻松实施的这个动作，能够有效缓解肩胛区域的紧绷和酸痛，帮助恢复肩膀和颈椎的正常功能。通过针对性的训练，让你的身体重回舒适状态，迎接每一天的挑战。程翀的围脖的微博视频「肩颈酸痛」「简易美丽肩颈训练」「一分钟改善肩膀酸痛」「肩胛骨缝疼痛」「正美体态案例集锦」「正美体态线上矫正课程」

半鱼主式：深入探索脊柱与呼吸的奥秘 𐟌Š 在半鱼主式中，脊柱的扭转动作是通过躯干的多个部位共同作用来实现的。正面和背面的肌肉层在不同方向上发挥作用，使得脊柱在中间位置伸展时能够达到最大的平衡转动效果。然而，腰椎的弯曲可能会影响腰椎骨和腰椎间盘的稳定性，过度伸展甚至可能锁定胸椎，限制其轴向旋转。通过过度移动肩胛骨，可以模拟出脊柱的旋转动作。这种情况下，虽然肩胛骨在运动，但脊柱本身并没有太多实际动作。肩带在这个方向上的活动范围比胸结构更大，因此手臂的非约束姿势会导致更为强烈的脊柱旋转。如果想要让脊柱的动作更加清晰，建议在形成姿势时不使用手臂，这样脊柱中的动作会更加安全。手臂的力量可以作为深化的动作最后使用，过度使用手臂会给脊柱中的脆弱部位增加更多压力，尤其是T11和T12。双腿的安排也会影响脊柱的旋转动作。双腿的安排会极大地限制骨盆的旋转动作，实际上会将骨盆反旋出脊柱的旋转动作。呼吸在半鱼主式中起到了至关重要的作用。这个姿势提供了探索呼吸与能量流动原理的基础动力学。下肢是这一姿势的稳定基础，而腹式呼吸（langhana）模式能够释放下腹部、髋关节和骨盆底的紧张状态。这种呼吸方法会刺激向下流动的apana，直至进入地面。上肢是这一姿势中移动的支撑面，而胸式呼吸（brhmana）只需稳定吸气开始时的腹壁即可完成。这样做会将隔膜的动作移向胸腔和肋椎关节，极大地加重胸椎中的深度旋转释放。这种呼吸模式中apana的向上动作明确相关，使用的是下腹肌帮助从身体向上和向外推动呼气。在这个姿势中，尝试使用简单的非约束手臂姿势，并多次旋转至开始位置。然后，呼气时逐渐加重下腹的收缩程度，最后在开始下一次吸气时使每一次收缩都保持一小会。体验这一姿势时要注意呼吸的效果。

𐟓š 人体解剖学知识点全面解析 𐟓– 𐟓Œ 人体解剖学姿势：身体直立，两眼向前平视，下肢靠拢，足尖朝前，双上肢自然下垂于躯体干两侧，手掌朝前。 𐟓Œ 骨的分类：骨按形态可分为长骨、短骨、扁骨和不规则骨。 𐟓Œ 胸骨的构成：胸骨自上而下依次分为胸骨柄、胸骨体和剑突。 𐟓Œ 脑颅骨的分布：成对的脑颅骨有顶骨和颞骨，不成对的脑颅骨有额骨、枕骨、蝶骨和筛骨。 𐟓Œ 鼻旁窦的位置：鼻旁窦有四对，包括额窦、筛窦、蝶窦和上颌窦。 𐟓Œ 肩胛骨的标志：肩胛骨上能触及的骨性标志有肩峰、上角、下角、肩胛冈、喙突和内侧缘。 𐟓Œ 椎间盘的结构：椎间盘由纤维环和髓核构成，是上、下相邻两个椎体之间的纤维软骨盘。 𐟓Œ 胸廓的组成：胸廓是由12块胸椎、12对肋和1块胸骨借骨连结构成的。 𐟓Œ 下颌关节的构造：下颌关节由下颌头与下颌窝构成，其关节腔内有关节盘。 𐟓Œ 椎间孔的功能：椎间孔是指相邻椎骨的椎上切迹和椎下切迹所组成的孔，有脊神经和血管通过。 𐟓Œ 胸骨角的定位：胸骨角是胸骨柄与胸骨体相接处形成突向前方的横行隆起，可在体表摸到，平对第二肋，为计数肋的重要标志。 𐟓Œ 翼点的位置：翼点在颞窝区内有额、顶、颞、蝶四骨的汇合处，此处骨质比较薄弱，其内面有脑膜中动脉前支经过，翼点处骨折时，容易损伤该动脉引起颅内血肿。 𐟓Œ 腹股沟管的定义：腹股沟管是指腹股沟韧带内侧半上方有一斜贯腹肌和腹膜的裂隙，为男性的精索或女性子宫圆韧带所通过。 𐟓Œ 椎骨的一般形态：每块椎骨均由椎体和椎弓两部分构成，椎体位于前部，呈短圆柱状，椎弓附在椎体后方的弓状骨板，它与椎体围成椎孔。 𐟓Œ 鼻旁窦的开口部位：额窦开口于中鼻道，筛窦的前、中筛、小房开口于中鼻道，后筛小房开口于上鼻道，蝶窦开口于蝶筛隐窝。 𐟓Œ 肩关节的构成和运动：肩关节由肩胛骨关节孟和肱骨头构成，可作屈、伸、内收、外展、旋内、旋外及换转运动。 𐟓Œ 髋关节的构成和运动：髋关节有股骨头和髋白构成，可作屈、伸、内收、外展、旋内、旋外及换转运动，但运动幅度较肩关节小。 𐟓Œ 膝关节的构成和运动：膝关节由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及前方的髌骨共同构成，可作屈、伸运动，在半屈膝状态下，可作旋内旋外运动。 𐟓Œ 斜方肌的位置和作用：斜方肌位于项部和背上部，全肌收缩牵引肩胛骨向脊柱靠拢；上部尚可上提肩胛骨；下部可使肩胛骨下降。 𐟓Œ 隔肌的形态和作用：隔肌位于胸腔和腹腔之间，向上凸隆呈弓窿形；外周是肌性部，中央部分是腱膜称中心腱，隔肌是主要的呼吸肌，收缩时，圆顶下降，胸腔容积扩大，引起吸气；舒张时，圆顶上升恢复原位，胸腔容积减小，引起呼气。 𐟓Œ 三角肌的位置和作用：三角肌位于肩部，使肩关节外展。 𐟓Œ 股四头肌的位置和作用：股四头肌位于大腿前面，是子关节强有力的伸肌，股直肌还有屈髋关节的作用。 𐟓Œ 小腿三头肌的位置和作用：小腿三头肌位于小腿后面，作用是屈膝关节和踝关节。

猪肉部位详解及挑选指南（上篇）很多人买猪肉时都会精挑细选，但猪肉种类繁多，让人一时难以分辨。别担心，这里为你做一个简单的介绍，帮你了解如何挑选猪肉。 𐟍– 猪肉部位分割指南肩颈部：俗称前槽、夹心、前臂肩，位于第1颈椎至第4-5胸椎或第5-6肋之间。背腰部：俗称外脊、大排、硬肋、横排，去掉肩颈部和臀腿部后，余下的中段。从脊椎骨下4～6cm处平行切开，上部即为背腰部。臂腿部：俗称后腿、后丘、后臂肩，位于腰椎与荐椎结合部和背线成直角切断。肋腹部：俗称软肋、五花，与背腰部分离，切去奶脯即可。颈部：从第1～2颈椎处，或3～4颈椎处切断。前臂和小腿部：俗称肘子、蹄膀，上从肘关节，下从腕关节切断。 𐟍– 猪肉部位详解猪头：包括眼、耳、鼻、舌、颊等部位。猪头肉皮厚，质老，胶质重，适合凉拌、卤、腌、熏、酱腊等方法烹制，如酱猪头肉、烧猪头肉。猪肩颈肉：也称凤头皮肉、上脑、托宗肉，位于猪前腿上部，靠近颈部。此肉瘦中夹肥，微带脆性，肉质细嫩，适合烧、卤、炒、熘，或酱腊等烹调方法。叉烧肉多选此部位。颈肉：也称槽头肉、血脖，位于猪颈部的前腿前部与猪头相连处。此肉多为污血，肉色发红，肉质绵老，肥瘦不分。适合做包子、蒸饺、面臊或用于红烧、粉蒸等烹调方法。前腿肉：也称夹心肉、挡朝肉，位于猪颈肉下方和前肘的上方。此肉半肥半瘦，肉老筋多，吸水性强。适合做馅料和肉丸子，适宜用凉拌、卤、烧、焖、爆等方法。前肘：也称前蹄膀，皮厚、筋多、胶质重、瘦肉多，常带皮烹制，肥而不腻。适合烧、扒、酱、焖、卤、制汤等。如红烧肘子、菜心扒肘子、红焖肘子。前脚：也称前蹄、猪手，质量好于后蹄，胶质重。适合烧、炖、卤、凉拌、酱、制冻等。里脊肉：也称腰柳、腰背，为猪身上最细嫩的肉，水分含量足，肌肉纤维细小，肥瘦分割明确。上部附有白色油质和碎肉，背部有薄板筋。适合炸、爆、烩、烹、炒、酱、腌。如软炸里脊、生烩里脊丝、清烹里脊等。 𐟍– 挑选猪肉的小贴士观察颜色：新鲜猪肉颜色均匀，表面有光泽。触摸质感：新鲜猪肉质地紧实，有一定的弹性。闻气味：新鲜猪肉没有异味，有淡淡的肉香味。选择正规渠道购买：确保购买正规渠道的猪肉，避免购买来源不明的肉类。希望这些信息能帮助你更好地挑选猪肉！

人体脊椎骨全解析：从颈椎到尾椎 𐟌🠨„Š椎，作为支撑我们身体的“顶梁柱”，其结构和功能复杂而重要。让我们一起来探索一下人体脊椎骨的奥秘吧！ 𐟔 颈椎：共有7节，其中第一、二颈椎构成寰枢椎关节，是连接头部和躯干的枢纽。由于颈椎动脉在第六颈椎横突孔向上进入大脑基底动脉，此处有4个90度弯曲，因此第一、二颈椎的小幅度横移旋转都可能引起脑供血不足。 𐟌᯸ 胸椎：有12节，由肋骨和肩胛骨支撑，相对稳定。然而，长时间的不良姿势和习惯可能导致胸椎骨之间的小关节发生旋转偏差，影响内脏器官的神经功能，从而引发各种慢性疾病和功能障碍。 𐟪 腰椎：共有5节，位于人体中部。腰椎中段较为不稳定，医学研究表明，60%的椎间盘突出症患者是腰45之间，而腰5骶1之间出现突出症的患者占39%。腰椎间盘突出症不仅影响腰部功能，还可能引发下肢无力、上肢麻木等症状。 𐟔頩궦䎥’Œ尾椎：骶椎由5块逐渐融合成一块，保留8个融合空隙，即八骎穴。尾椎则由1节组成。骶椎和尾椎在保护脊椎的同时，也参与骨盆的稳定。 𐟒Š 椎间盘：由纤维环和髓核构成。纤维环内似于斜拉密实的筋膜，髓核类似于透明果冻状胶质填充髓核中央起支点作用。椎间盘可以适应垂直重量非常大，即使单独髓核也能承受极强的垂直压力，但垂直压力加旋转对椎间盘纤维环的影响非常大，是形成椎间盘破裂膨出及髓核脱出等椎间盘突出症的最大隐患。 𐟚렦‰‹术治疗：虽然手术是治疗脊椎病的一种方法，但即使是小的手术也可能破坏脊椎的稳定性，增加术后上下关节稳定性和相关间盘受压的风险。 𐟌🠩€š过了解这些关于人体脊椎骨的知识，我们可以更好地保护我们的脊椎健康，预防和治疗脊椎相关疾病。

医学基础知识必背200条精选以下是一些医学基础知识，建议打印后学习：扁骨：构成颅腔和胸腔壁，起保护作用的骨。红骨髓：存在于骨松质网眼内，具有造血和免疫功能。青枝骨折：幼儿时期骨的有机质和无机质各占一半，弹性较大，外力作用下折而不断。寰椎：无椎体、棘突和关节突的颈椎。第7颈椎：活体易于触及，作为计数椎骨序数标志。胸骨角：可在体表扪及，两侧平对第2肋，是计数肋的重要标志。骶角：骶管麻醉的标志。真肋：第1-7对肋前端直接与胸骨连接。浮肋：第11-12对肋前端游离于腹壁肌层中。假肋：第8-10对肋不直接与胸骨相连。锁骨：唯一直接与躯干相连的上肢骨。桡神经：肱骨中部骨折可能伤及的神经。坐骨结节：坐骨的最低部，体重的承受点，可以在体表扪到的粗糙隆起。股骨：人体最长最结实的长骨。髌骨：人体最大的籽骨，可在体表扪及的骨。前纵韧带：防止脊柱过度后伸和椎间盘向前脱出。后纵韧带：位于椎管内椎体后面，窄而坚韧，限制脊柱过度前屈。黄韧带：位于椎管内，连接相邻两椎弓板间韧带，限制脊柱过度前屈。肩关节：全身最灵活的关节。肱二头肌长头腱：在结节间滑液鞘内穿过的关节为肩关节。膝关节：由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成的人体最复杂的关节。股骨头韧带：唯一存在于关节囊内韧带。背阔肌：全身最大的扁肌。竖脊肌：保持上半身直立，上半身最长的肌肉。膈肌的三个裂孔：主动脉裂孔、食管裂孔、腔静脉孔。股四头肌：全身最大的肌。缝匠肌：全身最长的肌。腹股沟管浅环：肌束斜前向下，腹外斜肌腱膜在耻骨结节外上方形成三角形裂孔。腹股沟三角：位于腹前壁下部，由腹直肌外侧缘、腹股沟韧带和腹壁下动脉围成的三角区。前正中线：沿身体前面正中线所作的垂直线。胸骨线：沿胸骨最宽处的外侧缘所作的垂直线。锁骨中线：经锁骨中点向下所作的垂直线。这些基础知识是医学学习中不可或缺的部分，希望这些信息能帮助你更好地理解和掌握医学知识。

普拉提运动六大核心原则 𐟌쯸 呼吸控制在普拉提练习中，呼吸的运用至关重要。重要的是，呼吸模式应根据不同动作而变化，而非一成不变。特别是在动作过程中，通过肋骨架向侧扩张的“横向呼吸”或“肋间呼吸”，有助于促进和保持腹部肌肉的收缩。通常的普拉提呼吸方法是深呼吸，通过鼻腔吸气，再通过口腔呼气。 𐟧�„Š椎和骨盆的中立位了解并保持脊椎和骨盆的中立位是普拉提练习的关键。在动作开始前和练习过程中，需要时刻关注身体的姿态，确保处于中立位置。教练也需不断提醒练习者注意这一点。 𐟏‹️‍♂️ 中轴的延伸在普拉提的所有动作中，中轴的延伸是必不可少的。延长的中轴有助于核心的收紧，恢复身体力学结构的中立位置，并减轻椎间盘的压力。 𐟒ꠦ 𘥿ƒ控制核心是普拉提运动的源泉，核心控制包括核心的稳定性和核心力量的有效发挥。在练习过程中，需要注重核心的控制，以获得更好的运动效果。 𐟧頨„Š椎关节的分解活动人体脊椎由24个脊椎骨、骶骨和尾骨组成，每个脊椎关节的有效活动构成了躯干的各种动作。在普拉提练习中，强调深层肌肉的控制，关注每个脊椎的活动，避免代偿性运动。 𐟧𘠥翦€和骨骼排列合理的运动链传递负荷，减少关节的额外负荷。身体姿态和骨骼的排列不仅在静态中重要，在动态运动中同样关键。通过正确的姿态和骨骼排列，可以减少关节负荷，提高运动效率。