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冲碳最新娱乐体验_冲碳有什么用(2024年11月深度解析)

内容来源：毛坦厂SEO所属栏目：话题更新日期：2024-11-30

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增肌小汉堡冲碳小圣代

通知本周的训练内容是：冲碳训练！武汉ⷦ�𑉧뙀

关于IRONMAN求礼的一则小段子，在sandong村有个炸酱面馆，之前去的时候觉得不错，于是去年和室友约了两个朋友赛前去冲碳，结果去年四个人里三个站台还都拿到了世锦赛资格KQorNQ。于是本猫今年在求礼群给大家推荐，说这家店很灵，吃了有助于拿Q。。。然后他们今年赛前都去了。。。然后果然很多人都Q了。。。然后他们赛后又去还愿。。。然后人更多开始排队了。。。然后现在这家店已经被叫做QQ炸酱面。。。「铁人三项超话」「铁三圈最八卦的猫」

「跑步超话」「即刻开跑」上马赛前早餐跑今天都吃了啥、有生煎包、鱼丸汤、豆浆。哈哈哈哈5公里都不够消化，冲碳冲碳！「上海早餐跑」「别等了跑上马」「2024上海马拉松」奔跑的小挂件的微博视频上海ⷥŒ—外滩来福士广场

天冷了，烧点辣肉顺便放纵一下，一干一汤狠狠冲碳！[微笑]「还是家里的饭香」

哇咔咔今天健身完了现在蛋白粉和吃玉米脆（快碳） [坏笑]膨化食品冲碳哈哈哈哈好吃爱吃𐟘‹

普通人别学健美运动员赛前饮食，太难坚持！你知道吗？健美运动员在备赛前期的刷脂速度简直飞快！临近比赛前一周，他们就开始断碳，把体内的糖原耗尽。到了比赛前2到3天，他们会断盐，然后大量喝水排钠、补钾，让体内的糖原和水分降到最低。这样做有两个目的：一是为了减轻体重达到比赛级别要求，二是为了在台上冲碳爆状态。什么是冲碳爆状态呢？简单来说，我们身体的水分85%储存在肌肉里，10%在皮下脂肪里。通过赛前的断碳、断盐和大量灌水排钠，肌肉里的糖原和水分会被耗尽。然后在比赛前的8到12小时，他们会大量吃碳水化合物，比如米饭，让肌肉瞬间储存大量糖原。每克肌糖原的储备需要3克水，所以肌肉会变得又涨又大，而皮下脂肪因为缺水变得特别薄。这一刻，他们的肌肉看起来特别帅，肌肉拉丝、爆血管，状态拉满。然而，比赛结束后，他们会大量喝水、吃碳水化合物和钠，只需要24到48小时，体重就会暴涨10到15公斤。这就是健美运动员的辛苦之处。可是，普通人没有备赛的需求，也没有那么多的肌肉储备。如果你只是为了掉几斤水而采用这种饮食方式，你很难长久坚持。所以，普通人还是不要学人家哦！

上马备赛倒计时1天。一早灵隐进香，按期到达魔都，继续冲碳。上纽跑上马装备已收[赞]。明日马博会[拳头]「2024上海马拉松」上海ⷤ𘊦𕷥䖦𛩥Ž尔道夫酒店

特别开心啊上周吃坏肚子体重跌到63 回来猛吃了几天体重创了新高本人终于有效冲碳了[悲伤] 「丸玩」

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