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南京马拉松时间在线播放_2024南京马拉松路线图高清(2024年12月免费观看)

内容来源：毛坦厂SEO所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

南京马拉松时间

𐟒œ特别用心的2024南京马拉松被看到了𐟒œ 今年南马给我的全体验都太优秀了！𐟑 𐟘�™几天连轴转，今天一下午赶紧剪视频，得抓紧把马博会的体验视频给大家奉上！ 𐟫𑦌‰照官方给的定位直达，没有绕路，指示牌非常多，又很清晰，志愿者专业又很多全程无脑跟指挥𐟘„ 𐟘„如果你想薅羊毛，门口和马博会有各种大家一顿扫码就可以到手，我赶时间就没有去。运动员通过预约码进入场馆，然后再通过身份证扫码人脸识进去领取参赛物包的区域。 1⃣️首先领取领取号码簿、测芯片后出一个闸口。 2⃣️领你的参赛T恤，紫衣服从一个看起来特别高级的滑滑梯上滑下来的。 3⃣️随后可以领到加油包（一盒收纳袋里有很多实用的东西：定制肌贴、乳贴、定制号码簿扣、迈胜能量胶and盐丸、NB的左手套）and 参赛包（传统抽绳袋）还有大热的“加油鸭”。随行非运动员可以在马博会的现场逛逛，几分钟领完物过了闸口就可以跟一起去的家人朋友在马博会汇合。那里有很多面南马主题墙，拍照特好看，可惜我没有人一起帮我拍，现场的一位摄影师特别好说看我一个人大包小包的就帮我拍了几张，在运动员名字那里～谢谢𐟙不然我这条视频的封面只能从视频截取了！去马博会真的很值得逛逛，好多运动周边产品，可以买到很多骨折价的新品和经典商品哟！我当日消费了的能量胶𐟘„ 吃完回到酒店还早就出去溜达了，走到了南马起点那边𐟘„看到了漂亮的 “我爱南马”一栋亮紫色灯的楼！不得不说，2024南京马拉松真的太用心了！这绝对是我明年还想继续冲的赛事！「微博户外运动节」「即刻开跑」「2024南京马拉松」南京ⷥ—京奥林匹克体育中心米牙小姐Mia的微博视频

作为下半年大家最期待的赛事之一———南京马拉松今年赛道全面升级了！本菜腿首次获得参赛资格倍感幸运，全程落差3m，之前就有好多跑着朋友的年度全马pb就在这里产生了。今年我的全马pb也希望在南马𐟘 我的目标是3:50完赛，（基于之前半马最好成绩149 制定，我是耐力型匀速选手，基本35公里内可以保持匀速𐟘‚）这次采用分三枪起跑，7:30、7:45、8:10。人员分流减少拥堵更方便这段时间苦练的大家（包含我）冲一冲成绩。我作为报名时没有三年内全马成绩的参赛选手，分在G区，是第二枪开跑𐟏ƒ‍♀️挺好的，其实之前有个申诉更改区域的时间线我前阵子赛事较多没来得及关注官方信息后面回看消息才知道，不过今年好好完赛再怎么也能到D区了吧。路线图给大家贴上了[太开心] ✨𐟏ƒ从南京奥体中心东门出发，沿着江东中路反道开启征程。雨花路、中华路、白下路像是南京的历史长廊，古色古香。北京东路，有种穿越时光的奇妙感。龙蟠路反道、环湖路、玄武门，仿佛是与南京的自然与历史对话。江边一直到41km折返点燕春路，沿路江景都非常壮观。最后在燕子矶滨江公园冲线！另外比较关注的能量胶在31km处，大家记得把参赛包里那两支胶带好，提前合理补给，南京这两天还挺热的，但目前看天气是周日大降温，10-16度温度你别说挺适合跑马的。𐟘„ 特别期待这场南京人文与自然交织的奇妙之旅，跑完需要服用一大碗豪华版鸭血粉丝汤𐟒• 最后还是那句，祝跑者们安全完赛！「微博户外运动节」「即刻开跑」「南京马拉松」

2024南京马拉松：奖牌、参赛服亮相 𐟏ƒ‍♂️ 赛事日期：2024年11月17日上午7:30 𐟓 赛事地点：中国ⷥ—京 𐟚꠨𕷧𛈧‚𙯼š 起点：南京奥林匹克体育中心东门马拉松终点：燕子矶滨江公园迷你健康跑终点：南京奥林匹克体育中心东门 𐟏… 竞赛项目及规模：马拉松项目（42.195公里）：24000人迷你健康跑项目（约5公里）：6000人 𐟓… 报名时间：2024年9月6日10:00 – 2024年9月13日17:00 𐟎Ÿ️ 抽签结果公布时间：2024年9月25日 𐟒𓠦”碌˜时间：抽签结果公布后至2024年9月30日17:00 𐟥‡ 奖牌、参赛服、完赛服、毛巾等也已亮相 𐟏ž️ 今年的南马，延用了去年的经典赛道，同时，对部分赛段进行了优化调整。马拉松项目的选手们从起点南京奥体中心出发后，仍将依次跑过大报恩寺、中华门、夫子庙、新街口、总统府、玄武湖、南京长江大桥以及幕燕风光带的五马渡广场、长江观音景区、燕子矶滨江公园等众多城市经典地标，用奔跑的脚步欣赏南京独具特色的城市风情。 𐟏 为了提升选手体验，同时为选手创造更好成绩提供有利条件，本届赛事对赛道折返进行了优化，由原有的两处折返调整为一处。同时，南马首次将江苏大剧院纳入迷你健康跑的路线中，让选手在感受南京河西现代化发展建设成就的同时，也拥有更加丰富的赛道体验。 𐟎‰ 发布会现场，诸多融入南京文化、展现城市形象的参赛与完赛物品惊艳亮相。

南京马拉松优惠来袭：景区免费+交通特权 𐟏ž️ 景区优惠：免费时间：11月14日至11月17日，共4天入园政策：持有南京马拉松有效凭证（参赛手环或赛事证件）的人员免费开放，每人每凭证每景点限一次。夜间开放时段除外，具体时间以景区公示为准。 𐟚 交通优惠：免费时间：11月14日至11月17日，共4天优惠政策：持有2024南京马拉松有效凭证（号码布+手环、赛事证件）的人员可免费乘坐公交、南京地铁、有轨电车和轮渡等公共交通工具。运营时间：11月17日（比赛日），南京地铁1、2、3、4、10号线提前至5:30运营。

试穿特步3.0，备战半马！最近试了一下特步160X Pro3.0，感觉能力不够，踩不动啊。后来又试了260X，结果脚踝有点麻。还是觉得160X 5.0更适合我，能驾驭得住。现在好好适应一下，准备迎接无锡蠡湖的半马和南京的全马。加油！𐟒ꊊ另外，还顺便提一句，我已经报名参加了2024年的海澜之家环蠡湖半程马拉松，活动在11月3日早上7点半举行。地点在江苏省无锡市。组别是半程马拉松，期待那天的到来！𐟏ƒ‍♂️ 还有，我也报名了南京银行的2024南京马拉松，时间在11月17日早上7点半，地点在南京市。这次我选择的是马拉松组别，希望能在那天的比赛中取得好成绩！𐟏ƒ‍♀️ 总之，最近这段时间要好好训练，争取在无锡蠡湖和南京的比赛中都能有个不错的表现。加油！𐟒ꀀ

马拉松，狂飙的商业化，还能走多远？今天三门峡举办马拉松比赛，为了保障赛事进行，可以说是封了半个城区，市区部分公交停运，一些没停运得也改线绕行。在家没事，打开电视，结果央五频道也在转播马拉松比赛，心想，三门峡马拉松比赛上中央台转播了？但看着陌生的街景，又听听转播介绍，原来是武汉马拉松比赛。就随手调台，调到江苏台，又一个直播马拉松的，看了看，说是南京马拉松比赛，我去，一天时间，就发现了有三个赛事，不知其它城市有没有？这种过度商业化，泛泛化的赛事，对城市影响力不知有几毫提高？ #热点引擎计划# 素材来源网络,如有侵权,请联系删除。

兰溪公园游玩攻略𐟌𓊥—京的兰溪公园，不仅是马拉松比赛的举办地，还是孩子们亲近自然的乐园，快来一探究竟！ 𐟏ž️名称：兰溪公园 𐟓地址：南京市浦口区新北路(中交ⷩ”楅𐨍Ÿ东侧) ⏰开放时间：全天开放，随时可来感受自然的魅力 𐟎‰特色：兰溪公园不仅是南京马拉松比赛的举办地，更有着丰富多彩的儿童游乐设施。园内的卡通元素儿童乐园，滑梯、沙坑等游乐项目让孩子们尽情玩耍，同时大人们也能在这里找到童年的乐趣，一起亲近自然，享受温馨时光。 #兰溪公园# # # # #南京游玩# # # # #自然乐园# # # # #亲子游# # # # #马拉松比赛地

「生活手记」安全完赛2024/11/17南京马拉松，完成个人第466场全程（42.195有证书为准）大会时间：3:56:29芯片时间：3:52:28南京ⷥ𙕧‡•滨江ⷧ‡•子矶滨江公园

开跑就是马拉松｜糖原耗尽那就燃烧意志吧𐟔堥—京马拉松结束了，跑完我们来做一下赛后的总结和复盘，这样在接下来的上海马拉松，厦门马拉松就可以以此作为基础，再次提升自己！这一次的目标成绩是突破330就可以，使用高驰手表设定的目标配速是4分45-4分59秒，平均450左右配速3小时27分完成了这次的比赛，也和大家分享一下我的策略： 𐟌Ÿ1.开跑前气温比较冷，我穿着雨衣开跑，在5公里压住5-5分10的配速热身，让身体热到微微发热出汗在脱，这样不容易失温，抽筋！ 2.从7-21公里，遇到了330的兔子，决定跟随一段时间，结果他们要按324的净成绩去完成比赛，在20公里后就有点跟不住，心率加快175，马上调整呼吸，按自己手表节奏控速，心率把握在165左右。 3.在拿补给前计算好自己的位置，看看前面有没有人阻挡，选择中后部分的补给桌，拿完果断调整呼吸状态。 4.计算好吃胶的时间，这次带了sis6根胶，6-7公里吃一根，最后冲刺的38公里吃一根，计划好水站之前吃下～假如一开始就激动，往往配速压不住心率就会提升得非常快，超过乳酸阈值心率，后半程就会抬不动腿了，在后续的30公里开始，糖原耗尽那就燃烧意志吧！ 𐟌Ÿ也总结了我多次后半程抬不动腿的原因！ 1.一开始就心率高，顶着心率跑乳酸堆积太快了，前5公里下次计划降配速。 2.掉补给了，节奏乱了一些，应该多口袋分类放补给。 3.应该主抓乳酸阈值节奏跑，和马拉松配速的30公里以上长距离训练，赛前10天之前必须完成！再次感谢汇跑赛事和所有南京的志愿者辛苦付出！让我们体验到了非常震撼的视觉盛宴，体验到了细致入微的服务和助力，希望每年都能来到南京！南京ⷧŽ„武湖「跑步」「即刻开跑」「南京马拉松」「跑步超话」

南京马拉松PB记：千年古都的跑吃之旅 𐟌Ÿ 11月3日，我在北京马拉松上以2小时59分38秒的成绩惊险破三，但并未实现个人最佳时间（PB），毕竟伤愈后恢复训练时间不长，这也算是情理之中。 𐟌Ÿ 仅仅两周后，我又要参加南京马拉松，这在过去的经历中是不常见的。未来也不会安排这么近的赛程，毕竟全马对体力的消耗很大。 𐟌Ÿ 2023年西安马拉松和2024年无锡马拉松，我都计划周五抵达并领取参赛包，周六尽量少动，以便保存体力。但这次因为有团友一起跑南京，还是决定周六出发。 𐟌Ÿ 旅途奔波加上领取参赛包确实消耗体力，晚上还有团友的本地朋友热情招待，吃完饭后到酒店已经9点。综合对比，如果未来有PB的打算，周五到达会更稳妥。 𐟌Ÿ 南京马拉松的分区非常严格，A区需要255以内的历史成绩，和无锡一样，我是B区出发。出发区空间大，热身跑了1K+准备活动很充分。出发区一路走来厕所非常多，这一点非常赞，甚至让跑友不知道该去哪个厕所。 𐟌Ÿ 发枪后我到起点42秒，之后还是能跑开的，毕竟B区也都是318以内的高手。7、8公里有一段在高架桥下面，手表很容易飘，未来参赛的小伙伴要有思想准备。 𐟌Ÿ 整体来看，南京的路线风景非常好，景点多，下坡多，让人跑起来心旷神怡。尤其有一段迎着孙中山先生的雕像跑，好像先生也在招手给我们加油。志愿者和观众都非常热情到位，有位男同学志愿者在我们这个300方阵到时嗓子就喊哑了，让人心疼。 𐟌Ÿ 最终成绩比去年西安马的PB提高了19秒，我也是两年来连续第四场全马破三，而且都在不同的城市，表现还算稳定，稍有点遗憾就是没有打开258。 𐟌Ÿ 南马奖牌颇具特色，我还额外收到破三围巾，加上赛前赛后的各种江苏美食，对我这个第一次到南京的人来说简直收获太多了，远超预期。 𐟌Ÿ 赛后第二天，我参观了明孝陵和美玲宫，在二层买了杯咖啡，掏出南马完赛包里发的小点心，拍了最后那张照片。虽置身景区，还在回味着比赛的经过。 𐟌Ÿ 北京和南京，北平和金陵，一南一北远隔千里，却有这么多共同之处，值得你去细细品味。如今，对我来说又多一个交集，就是在这两个千年古都，我都破三过、都PB过、更重要的是都用脚步去丈量过…… 𐟌Ÿ 南京，后会有期。

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