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赤小豆薏米粥权威发布_赤小豆的十种神奇功效(2024年11月精准访谈)

内容来源：毛坦厂SEO所属栏目：观点更新日期：2024-11-27

赤小豆薏米粥

薏米红豆粥怎么煮才能去湿气姐妹们有没有发现，最近天气变化大，湿气重得让人有点不舒服？今天我就来给大家分享一款超级棒的养生粥——薏米红豆粥。这款粥不仅美味，还能帮助我们去除湿气，真的是一举两得！𐟘‹那么，薏米红豆粥到底怎么煮才能有效地去湿气呢？接下来，我就给大家详细介绍一下。 𐟍š薏米红豆粥煮法要煮出美味的薏米红豆粥，得选用优质的红豆和薏米。将红豆和薏米提前浸泡，这样更容易煮烂，同时也能减少煮粥时间。煮的时候，加入适量清水，用小火慢熬，直至粥品粘稠、谷物软烂。此外，还可以根据个人口味加入红枣、冰糖等食材，增添粥品的口感和营养价值。 𐟌𞨵䥰豆薏米粥赤小豆薏米粥是另一款受欢迎的养生粥品。赤小豆被誉为“心之谷”，不仅富含多种营养成分，还具有养心补血、消除水肿、祛湿清热等多重功效。而薏米则以其利水消肿、健脾去湿的作用而著称。将这两者共同熬煮成粥，不仅美味可口，更能发挥出集养心补血、利水消肿、健脾去湿等多重功效于一身的养生效果。 𐟍𒥅𛧔Ÿ粥祛湿红豆薏米粥养生粥中的红豆薏米粥也是一款集祛湿、健脾、养颜于一体的健康佳品。红豆富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，具有养心补血、消除水肿等功效。而薏米则是利水渗湿、健脾除痹的良药。将这两者共同熬煮成粥，不仅营养成分更易被人体吸收，还能发挥出更大的健康效益。 𐟍𕧔𕥎‹力锅自制祛湿养红豆薏米粥使用电压力锅自制红豆薏米粥既美味又健康。只需将红豆和薏米提前浸泡，一同放入电压力锅中，选择相应的煮粥程序，即可轻松搞定。这款粥品不仅美味可口，更有着丰富的营养价值和显著的祛湿效果。 𐟍𝨖米红豆养生粥祛湿消肿早餐薏米红豆养生粥作为一款深受健康养生人士喜爱的早餐选择，其美味可口和丰富的营养价值自不必多说。更重要的是，这款粥品能够帮助身体排除多余的湿气，减轻水肿现象，滋养脾胃，提升身体的整体健康水平。特别是对于那些经常感到疲劳、脾胃不和、体内湿气重的人群来说，薏米红豆养生粥无疑是一款理想的早餐选择。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！如果有任何疑问或者想了解更多养生小技巧的朋友们都可以留言告诉我哦~感谢大家的关注！𐟌Ÿ

红豆薏米粥的四大误区，你知道吗？ 𐟌𞨖米，在中药里被称为“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品。它能够治疗湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，长期服用还能轻身益气。 𐟌𑧺⨱†，在中药里称作“赤小豆”，具有明显的利水、消肿、健脾胃的功效。因为它是红色的，红色入心，所以它还能补心。 ✅中医认为，薏米和红豆的“消肿”作用意味着体内有湿气。体内水液不能随气血流动，滞留在人体，造成水肿。祛湿性强的食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。实践证明，薏米红豆粥具有良好的祛湿功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对中老年肥胖者，效果尤其好。 𐟑€如今，体内有湿是现代人的通病，很多人常喝红豆薏米粥来祛湿，作为晚餐的主食。其实，很多人并非真的了解红豆薏米粥的作用。尤其是这四点，很多人都容易做错。 1⃣️错误1：红豆选材中医里的红豆指的是赤小豆，红豆养心，赤小豆祛湿；从形状上看，红豆比较圆，赤小豆是细长的。 2⃣️错误2：薏米做法薏米祛湿虽好，但偏凉，对于湿气重但体质偏寒的人，则不适宜。如果一定要食用，应当炒过以后再食用。 3⃣️错误3：熬煮方法赤小豆、薏米很难煮烂，最好用热水浸泡一小时后再煮，否则营养很难出来，但很多人往往都是直接煮。 4⃣️错误4：光祛湿不健脾脾与湿气是对“好朋友”，脾虚了，湿气会加重，湿气重又会导致脾虚，所以要祛湿，需要同时健脾。 ❎喝红豆薏米粥易犯的4个错误中，❗第四点❗尤其重要，为什么有些人喝了红豆薏米粥还是有湿气，很大的原因在于本身湿气已经很重，伤到脾了，或者说本身是脾虚湿盛。

【红豆薏米粥喝错会伤身，这4个错误可别再犯了】薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。关于薏米和红豆的“消肿”作用在中医看来意味着体内有湿。体内水液不能随气血流动，滞留在人体，造成人体水肿。祛湿性强的食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。实践证明，薏米红豆粥具有良好的祛湿功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对中老年肥胖者，效果尤其好。如今，体内有湿是现代人的通病，很多人常喝红豆薏米粥来祛湿，作为晚餐的主食。其实，很多人并非真的了解红豆薏米粥的作用。尤其是这四点，很多人都容易做错。错误1 红豆选材中医里的红豆指的是赤小豆，红豆养心，赤小豆祛湿；从形状上看，红豆比较圆，赤小豆是细长的。错误2 薏米做法薏米祛湿虽好，但偏凉，对于湿气重但体质偏寒的人，则不适宜。如果一定要食用，应当炒过以后再食用。错误3 熬煮方法赤小豆、薏米很难煮烂，最好用热水浸泡一小时后再煮，否则营养很难出来，但很多人往往都是直接煮。错误4 光祛湿不健脾脾与湿气是对“好朋友”，脾虚了，湿气会加重，湿气重又会导致脾虚，所以要祛湿，需要同时健脾。喝红豆薏米粥易犯的4个错误中，第四点尤其重要，为什么有些人喝了红豆薏米粥还是有湿气，很大的原因在于本身湿气已经很重，伤到脾了，或者说本身是脾虚湿盛。（内容来源：中国中医药报作者：李洁）

【“湿气”最怕这种豆，入秋后，中老年一周吃2次，利尿消水肿，祛湿健脾！】赤小豆薏米粥所需材料：赤小豆50克、薏米50克、大米50克、清水适量、冰糖适量（可选）步骤： 01.准备材料：将赤小豆、薏米和大米分别淘洗干净，备用。 02.浸泡豆类：将赤小豆和薏米提前用清水浸泡4-6小时，以便更容易煮烂。 03.煮粥：将浸泡好的赤小豆、薏米和大米一同放入锅中，加入足够的清水（水量可根据个人喜好调整），大火煮沸后转小火慢炖。 04.调味：待粥煮至浓稠，豆子软烂时，根据个人口味加入适量的冰糖调味，搅拌均匀即可。赤小豆排骨汤所需材料：赤小豆50克、排骨200克、生姜几片、清水适量、盐适量步骤： 01.准备材料：赤小豆提前用清水浸泡4小时；排骨洗净，斩成小块，焯水去血沫。 02.炖煮：将浸泡好的赤小豆、排骨和生姜片一同放入锅中，加入足够的清水，大火煮沸后转小火慢炖1.5-2小时。 03.调味：待汤色浓郁，豆子软烂时，加入适量的盐调味，即可享用。赤小豆红枣糕所需材料：赤小豆100克、红枣8颗、糯米粉150克、红糖50克、清水适量步骤： 01.准备材料：赤小豆提前用清水浸泡一夜；红枣去核，切碎。 02.煮豆子：将浸泡好的赤小豆放入锅中，加入足够的清水，大火煮沸后转小火煮至豆子软烂，捞出沥干水分。 03.调面糊：将糯米粉、红糖和适量清水混合，搅拌成均匀的面糊。 04.混合材料：将煮好的赤小豆和切碎的红枣加入面糊中，充分搅拌均匀。 05.蒸制：将混合好的面糊倒入蒸盘中，大火蒸制20-30分钟，直至熟透。 06.冷却切块：蒸好的赤小豆红枣糕取出，待冷却后切块即可食用。赤小豆豆浆所需材料：赤小豆50克、黄豆50克、清水1000毫升、冰糖适量（可选）步骤： 01.准备材料：赤小豆和黄豆分别淘洗干净，提前用清水浸泡6-8小时。 02.打豆浆：将浸泡好的赤小豆和黄豆一同放入豆浆机中，加入足够的清水，启动豆浆程序。 03.过滤：豆浆打好后，用滤网过滤掉豆渣，得到细腻的豆浆。 04.调味：根据个人口味加入适量的冰糖调味，搅拌均匀即可饮用。赤小豆沙拉所需材料：煮熟的赤小豆100克、生菜叶适量、樱桃番茄适量、黄瓜半根、橄榄油适量、柠檬汁适量、盐、黑胡椒适量步骤： 01.准备材料：将煮熟的赤小豆沥干水分；生菜叶洗净，撕成小块；樱桃番茄洗净，对半切开；黄瓜洗净，切成薄片。 02.混合食材：将生菜叶、樱桃番茄、黄瓜片和赤小豆一同放入沙拉碗中。 03.调味：淋上适量的橄榄油和柠檬汁，撒上适量的盐和黑胡椒，轻轻拌匀即可。

吃什么排湿气最好最快最有效家人们，大家有没有觉得最近身体有点沉重？湿气可是个隐形“敌人”呢！今天我就来和大家聊聊，吃什么能最快最有效地排湿气，让我们一起摆脱湿气困扰吧！𐟒把𐟍š红豆薏米粥，健脾利湿效果好红豆薏米粥真的是我的心头好！红豆能利水消肿、解毒排脓，特别适合脚气浮肿的小伙伴们。而薏米呢，利水渗湿、健脾除痹，简直是夏季消暑的宝藏食材。两者结合，不仅能帮助身体排除多余湿气，还能增强脾胃功能，缓解脾虚引起的泄泻、风湿热痹等症状。姐妹们，赶快试试吧！𐟌𞊊𐟥駾Š肉温补，驱寒又祛湿羊肉不仅美味，还蕴含丰富的营养。在寒冷的季节，羊肉的温补作用特别重要，能抵御寒冷、促进血液循环，从而帮助人体祛除湿气。适量食用羊肉，不仅能改善手脚冰凉的症状，还能让身体恢复清爽与活力。冬天来碗羊肉汤，暖暖的很舒服哦！𐟍𒊊𐟍𕨋槓œ清热，泻火又祛湿苦瓜可是健康养生的宝贝！它热量低、高纤维，特别适合清热解毒、泻火祛湿。在潮湿的季节，适量食用苦瓜能帮助人体祛除湿气，恢复身体的清爽与活力。而且苦瓜的吃法多种多样，既能满足味蕾的享受，又能发挥祛湿的效用。喜欢吃苦瓜的朋友们有福啦！𐟍𒊊𐟌𐨵䥰豆利水，祛湿功效佳赤小豆被誉为“利水祛湿”的佳品，营养价值高且祛湿效果显著。对于因湿气过重导致的水肿问题，赤小豆能发挥出色的治疗作用。它能帮助人体排出多余的水分，从而减轻水肿症状，让身体更加轻松。姐妹们可以试试各种赤小豆的美食哦！𐟍𒊊𐟌𞧇•麦促进肠道蠕动，助力祛湿燕麦在促进肠道蠕动方面可是个高手！它富含膳食纤维，能增加粪便体积、刺激肠道蠕动，有效缓解便秘问题。这些膳食纤维还能吸附并排出体内的有害物质，起到清肠排毒的效果。在祛湿方面，燕麦同样表现出色。它的健脾、祛湿功效能帮助人体排出多余的湿气，改善因湿气过重导致的不适。早上来碗燕麦粥，肠胃舒畅一整天！𐟌ž 好啦不说那么多了，赶快去试试这些美味又健康的祛湿食物吧！有任何问题或者想了解更多的朋友们都可以留言告诉我哦！感谢大家的关注！𐟌Ÿ

夏日减脂必备！四款低卡养生粥推荐全麦面包和麦片吃腻了？试试这四款低卡养生粥吧！最近我发现了一种新的代糖，感觉打开了新世界的大门。汤汤水水的食物吃起来特别舒服，下面这四款是我最近常喝的低卡粥，推荐给大家𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 牛奶银耳红枣汤大家都知道银耳的美容养颜功效，但其实它还有减肥效果哦！银耳富含膳食纤维，可以增加饱腹感，并减缓糖类的吸收速度，防止体内多余的糖分变成脂肪。不过，放冰糖的话减肥效果就大打折扣了。所以，减肥期间一定要用代糖、脱脂奶粉和红枣来调味。【做法】银耳泡发2小时，然后切成小朵。将银耳和红枣放入锅中，加清水，大火煮沸后转小火，慢炖一小时。最后加入代糖和冲调好的脱脂奶粉，拌匀即可。绿豆薏仁百合汤薏仁绿豆汤可以促进新陈代谢、排水肿、排便。薏米祛水肿的功效特别适合下半身肥胖的小伙伴。【做法】绿豆和薏仁提前用清水泡发，放入冰箱冷藏室，防止变质。将绿豆、薏米和百合一起放入清水中，大火煮开后转中小火20分钟，最后加入代糖拌匀即可。赤小豆红枣薏米粥这个粥大家应该都不陌生吧？赤小豆和薏米的组合简直是排水肿的黄金搭档！红枣可以根据个人口味决定放不放，肠胃不好的小伙伴可以加点芡实。薏米不要放太多，大概是赤小豆的一半就好。【做法】薏米先炒一下，因为薏米是寒性的。炒好的薏米和赤小豆一起泡1小时。然后加水中火煮2小时即可。黑米黑豆芝麻核桃粥减肥的小伙伴们可能会掉头发，黑豆可以改善贫血，黑芝麻可以改善脱发，黑米是低GI食物，核桃则是补脑的。早餐喝黑米粥非常不错哦！【做法】黑米提前浸泡两个小时以上。核桃仁掰碎。将黑米、核桃仁、黑芝麻和黑豆放进锅里，加入适量清水，大火烧开后转小火炖1个半到两个小时。黑米和核桃都不易消化，所以要煮得久一点哦。

18款月子营养粥，补气血又美味！大家好！今天给大家整理了一些适合妈妈们在月子期喝的营养粥，既补气血又能催奶哦～快来看看吧！红枣补血养颜粥食材：红枣、红豆、紫米、花生、大米、红糖山药黑芝麻粥食材：大米、山药、黑芝麻、冰糖鲜虾粥食材：鲜虾、大米、姜丝葱花适量、盐1/4小勺香菇鸡肉粥食材：大米、鸡胸肉、干香菇、生菜、姜片、盐菠菜猪肉粥食材：菠菜、猪肉、大米、姜、葱、盐桂圆红枣糯米粥食材：糯米、红枣、桂圆肉、红糖、姜莴笋猪肉粥食材：莴笋、猪肉、梗米、盐、酱油、香油薏仁红豆粥食材：红豆、薏仁（根据个人喜好放）什锦蔬菜粥食材：香菇、胡萝卜、鲜菇、白菜叶、大米豌豆牛肉粥食材：豌豆、牛肉、大米、姜、小葱山药南瓜粥食材：南瓜、山药、高汤、米饭黑芝麻粥食材：黑芝麻、大米适量小米红糖粥食材：小米、红糖、红枣八宝粥食材：糯米、红小豆、绿豆、红枣、莲子桃仁、花生仁、栗子核桃杂粮粥食材：杂粮（花生、黑米、红豆混合）、核桃、大米、冰糖1茶匙冬瓜薏米粥食材：冬瓜、薏米、大米莲子百合红豆粥食材：小米、赤小豆、百合、莲子甜糯米粥食材：小糯米、月子米酒水、桂圆、红糖希望这些食谱能帮到大家，祝妈妈们月子期恢复顺利，奶水充足！

五种养颜又养生的茶，你值得拥有！茶，大家都不陌生吧？除了玫瑰花茶，你知道还有哪些茶是养颜的好帮手吗？春天来了，万物复苏，正是养颜的好时机！多喝一些花茶，不仅能清热解毒，还能安神排毒。以下五种茶是我精心挑选的，常喝它们，心情也会变好呢！山楂茶 𐟍𕊥𑱦储Œ𖨃𝤿ƒ进消化，解除油腻。山楂富含维生素C，可以防止黑色素沉积，有美白功效，还能缓解皮肤暗沉。玫瑰花茶 𐟌𙊥峦€禯天喝两杯玫瑰花茶，皮肤会变得美白红润。玫瑰花茶含有丰富的微量元素和矿物质，能延年益寿、抗衰老，特别适合有痤疮和黑斑的人群。枸杞子茶 𐟍‡ 枸杞子是生活中常见的药食同源的食物，具有保养皮肤、补气血的功效，还能护眼明目。每天坚持喝枸杞子茶，脸色会变得有光泽、红润。普洱茶 𐟍𕊦™𑨌𖧆Ÿ茶或老生茶的茶性温和，对消化道，尤其是胃部有养护作用。春季气温温差较大，早晚冷热交替频繁，体质稍弱的人容易感冒，因此普洱茶特别适合体寒的人群。红豆薏米茶 𐟌𞊧𚢨𑆨–米粥里的“红豆”是指赤小豆。赤小豆可以健脾利湿、消肿解毒。薏米有祛湿的作用，但生薏米性凉，长期服用对脾胃不好。温馨提示 𐟒ኤ𛥤𘊤𚔧獨Š𑨌𖩃𝩀‚合女性饮用，具有美容养颜和排毒的功效。不过，喝茶也有讲究哦！晚上睡觉前尽量不要喝浓茶，不然会兴奋中枢神经，影响睡眠质量。吃完饭也不能立马喝茶，否则会影响身体对矿物质的吸收，最终导致缺铁性贫血。赶紧试试这些茶吧，让你的皮肤在这个美丽的季节焕发光彩！

立秋养生：6种食物让湿疹不再来立秋到了，下半年开始了，潮湿和炎热将成为下半年的主题。对于湿疹患者来说，这是既爱又恨的日子，因为它既容易复发又容易摆脱。以下6种汤可以帮助你缓解湿疹： 1⃣ 绿豆陈皮汤做法：将绿豆淘洗干净，提前浸泡几小时；陈皮用清水泡开；先将陈皮放入锅中，稍煮一会儿，然后倒入绿豆一起煮；熬煮期间，绿豆壳会上浮，要用漏勺将壳捞干净，并且要不时搅拌，防止豆沙糊锅底。 2⃣ 冬瓜薏米鲫鱼汤做法：薏米提前1小时泡发，冬瓜切厚片备用，鲫鱼清洗干净；鲫鱼煎至两面金黄；倒入足量的开水，加入薏米、姜片煮40分钟；放入冬瓜再煮20分钟，食盐调味即可。 3⃣ 薏米红豆粥做法：薏米和红豆用清水浸泡整夜；将食材一起放到锅里，加适量的清水；煮至红豆与薏米软烂，放冰糖至溶化即可。 4⃣ 山药排骨汤做法：将排骨洗净，切块，加清水适量共炖，待熟后调味服食。 5⃣ 茯苓粥做法：粳米洗净后，提前浸泡半日，煮到半熟的时候加入茯苓，继续熬煮至粥熟即可。 6⃣ 赤小豆鲫鱼汤做法：鲤鱼去鳞及内脏处理干净备用；赤小豆洗净，放入锅中，加清水旺火烧开后改用小火，煮至半熟时，加鲤鱼，熟烂即成。日常护理小贴士：泡脚：用生姜水泡脚，先把生姜切片放锅里煮开，再倒进泡脚桶，泡到身体微微出汗即可。运动：适量的运动如瑜伽、站桩、八段锦、金刚功。实在不行，散散步也可以。作息：最晚11点前要睡觉，11点后脏器进入修复状态。护理：早晚搭配保湿止痒的凝胶，三四天的时间，疹子就有改变~也没激素。

「药食同源的中药有哪些」「中医药新知」「微博中医药月」「湿气」痰湿体质适用哪些药食同源的中药痰湿体质是一种常见的中医体质类型，其主要特点包括体形肥胖，尤其是腹部肥满松软。面部油脂多，出汗黏腻，还常有胸闷、痰多、口黏腻或有甜味等表现，舌苔厚腻，脉象滑。痰湿体质的人易患消渴（糖尿病等）、中风、胸痹（冠心病等）等疾病。对于痰湿体质的人，在生活中要注意饮食调理，减少肥甘厚味、甜食的摄入，多吃一些具有健脾利湿作用的食物。薏米和赤小豆是常用于改善痰湿体质的食材，它们制成的赤豆薏米粥简单易做。将薏米100g、赤小豆50g浸泡2小时后煮成粥，可起到健脾利湿的作用。除了薏米和赤小豆，还有不少药食同源的中药适合痰湿体质。茯苓利水渗湿、健脾宁心，可制成茯苓粥。取适量茯苓粉与大米煮粥，能改善痰多、肢体困重等症状，适用于痰湿所致的水肿、小便不利、脾虚食少等情况。陈皮理气健脾、燥湿化痰，如陈皮普洱茶，日常饮用可健脾理气、化痰祛湿。烹饪时加入陈皮，能化解体内痰湿，对胸脘胀满、咳嗽痰多等有调理作用。山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，清蒸、煲汤或煮粥皆宜。山药薏米粥能增强运化水湿能力，改善脾胃虚弱，适用于脾虚食少、久泻不止等症状。芡实益肾固精、补脾止泻、除湿止带，芡实莲子汤可健脾益肾、祛湿固精，对腰膝酸软、带下清稀等有改善效果。荷叶清暑化湿、升发清阳、凉血止血，荷叶粥能清热利湿、解暑升阳，适合夏季食用，减轻身体困重感，对暑热烦渴、脾虚泄泻等有疗效。对于痰湿体质的人，在生活中不仅要注意饮食调理，减少肥甘厚味、甜食的摄入，多食用这些具有健脾利湿作用的食物和中药，还应适当运动，综合调理以改善体质。

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