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footwork新上映_中国footwork(2024年12月抢先看)

内容来源：毛坦厂SEO所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

footwork

第一反应是陈烁做footwork（？）

早上去给儿子开了家长会，从老师那里又一次印证了王一博的教育成长模式有多么牛逼。儿子从三四岁就练体操，大一点跳舞，现在弃了转攻棒球。四岁学钢琴，前两年开始学吉他。老师在大学时候的男朋友是橄榄球校队的，也算风云人物。那些膀大腰圆的队员们被教练要求修够一定时长的芭蕾舞课，除了对footwork有帮助，还能让他们在跑动对抗中做到“轻盈而美“…… 老师本人是数学系出身，也是从小学乐器和唱歌，告诉我们音乐其实对数学和语言都非常有帮助，很多musician都是数字家，逻辑思维能力很强。她说了一句很有趣的话，music makes your brain dance. Dance makes your body rhythmic and beautiful. 王一博之所以成为王一博，没有一样东西是白学的，没有一天是白过的。（我亲儿子也是数学很好，文笔流畅，很聪明的小男孩，老师说他以后肯定popular among ladies 𐟘‚）

爱打篮下的同学看过来：Footwork, Pick-Ups, & Scoring Off Screens「运动生理学专家」运动生理学专家的微博视频

22:00 CDT 10:00 PM@hkcronline「footwork 」djmix网页链接

芭蕾舞者与古典普拉提的奇妙结合除了平时自己练习，我还特别喜欢教学。在教学过程中，我能学到如何分析每个学生的身体差异，以及如何用正确的方式帮助他们找到核心肌群的使用方法。从学生一开始的不可能到最后的可能，这种成就感真的超级棒！举个例子，有一次，我收到最多的反馈是在床上做footwork的时候，几乎有一半的学生都说动作太重、脚太酸，甚至怀疑弹簧的设置是否正确。其实，我自己也是练到后期才找到核心发力的方法，每一个动作都需要经过长时间练习才能掌握。作为舞者，我擅长模仿动作，但打破身体的惯性却花了很长时间。我希望把这些练习心得分享给同样热爱普拉提并对此有浓厚兴趣的你们❤️。

「王一博超话」「上戏教授谈王一博获金鸡提名」王一博「河南演员王一博提名金鸡奖最佳男主角」电影里，toprock摇滚步，freeze footwork排腿，头转、大风车、powermove接着一个肘抛、单手肘抛都是他自己做！更高难度的他自己说了有威亚辅助，不同舞种改范儿有多难，自不必说！最后1v1battle是一镜到底！试问，内娱除了王一博还有谁能做到这么短时间练这么多招？ @UNIQ-王一博「王一博」「王一博提名金鸡奖最佳男主角」

Ooo that footwork𐟕𚰟𛣀ŒF1」「interprativedance」「dance」「fyp」「trend」kwanjee的微博视频

上海斯多特塑身机培训第2天：动作详解 𐟒𛰟‘‚今天的培训内容主要包括： 1️⃣ 塑身机（REFORMER）的详细讲解和正确使用方法。 2️⃣ 塑身机动作的讲解与练习，都是仰卧位动作： 𐟏ƒ‍♀️脚步练习（FOOTWORK）：针对足弓能力较弱、股四头肌紧张、膝超伸、O型腿和X型腿的人群，有不同的调整方式。 𐟒ꧬ줺Œ种姿势（SECOND POSITION）：可以理解为在芭蕾二位脚的基础上做的FOOTWORK。 𐟏‹️‍♀️屈伸练习（BEND&STRETCH）：包括平行脚位、外旋脚位和内旋脚位。 𐟦𕦊쨅🤸Ž放腿（LIFT&LOWER）：包括平行脚位和外旋脚位。 𐟒姙𞦬ᦋ击（HUNDRED）：这个动作虽然听起来简单，但今天Eric老师特别解释了为什么要把这个动作放在前面讲授。原因是普拉提老先生在世时，主要面向的是顶尖芭蕾舞者或运动员，这些人群的身体条件都超越常人，所以这个动作对他们来说没有太大挑战性，只是用来课前热身。因此，教授这个动作时要因人而异，不要一股脑让初学者做，以免出现颈、腰等位置的代偿和损伤。 𐟦🤼𘥱•内收肌（ADDUCTOR STRETCH）：可以充分离心收缩内收肌群。通过这些详细的讲解和练习，学员们能够更好地掌握塑身机的使用技巧，提升身体柔韧性和平衡感。

equipedefrance：Kingsley Coman footwork𐟒렣€Œ法国球员动态」「法国球迷俱乐部超话」nathan_danglade的微博视频

普拉提臀部训练：如何避免腿部过度发力？在普拉提的练习中，下肢排列和臀部训练是许多会员的必修课。𐟓 然而，真正能够找到臀部发力感觉的会员并不多见。𐟤” Reformer footwork 动作除了能够更好地排列下肢，避免膝盖超伸外，还可以通过增加控制力，让臀部成为动作的主导。𐟏‹️‍♀️ 这类似于健身中的倒蹬机和深蹲动作。虽然很多人认为臀部和腿部是紧密相连的，但在练习臀部时，腿部并不需要过度发力。𐟒ꊊ当臀部肌肉募集感良好时，腿部的感知力会相对下降，这样可以在练臀的同时，避免腿部肌肉过于发达。𐟏‹️‍♂️ 当然，腿部肌肉也需要练习，因为身体是一个整体，需要均衡的肌肉张力。 ‼️ 问题是，许多会员在做这个动作时，往往感到迷茫。他们可能认为只需将腿蹬直即可。如果教练对动作的感知力和理解不够深入，或者练习不够充分，那么他们很难将正确的引导传递给会员。因此，作为一个优秀的教练，需要不断学习，多加练习，并深入理解动作的底层逻辑。𐟓š 只有这样，才能更好地带领每一个会员，每一堂课，每一个动作。𐟒갟‹️‍♀️

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