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心率125前沿信息_心率过快到多少会猝死(2024年12月实时热点)

内容来源：毛坦厂SEO所属栏目：教程更新日期：2024-12-02

心率125

11月2日，星期六，晨，多云，慢踮约11.3公里，1小时06分29秒，平均配速553，平均心率125。

藏青色EBB新品，健身房练背必备！生理期不能练下肢，只能专注于上半身，相对来说，练背会轻松一些，比练臀腿和胸肩少戴很多次痛苦面具。今日热身激活肩袖+弹力带绕肩+弹力带划船。窄距划船20次热身组，10次正式组，重量27kg。宽距划船12次正式组，重量27kg。直臂下拉20次热身组，10次正式组，重量10kg。宽距高位下拉12次正式组，重量25kg。反握高位下拉12次正式组，重量25kg。晚上健身房人太多，无法按照最理想的顺序进行，状态一般。有氧尝试跑步机坡度走，坡度15，速度3.8～4，心率125-135之间，45分钟。还是更喜欢椭圆机一些。今儿有个老大爷一直边跑边怪叫，降噪耳机都没用。上衣：EBB TO STREET 藏青色4码，很好看！裤子：WUNDER UNDER 25寸迷彩深灰色4码，我的最爱之一，超级显身材！包包：ON MY LEVEL 19L 黑色

「跑步超话」跑步随记昨天按摩放松躺平一下，今天有氧小跑一会，下着小雨体感还挺好，雨停了反而有点闷，7.77k平均配速526，平均心率125，最大140[偷笑] 「即刻开跑」「天生乐动」@Shokz韶音刚睡醒看到群里发了彩虹，赶忙打开门往各个方向看，结果发现没找着，感觉错过了心好痛[苦涩]喝水收拾完下楼跑步还特地找看有没有彩虹，发现真的没了，恨自己怎么不早一会儿起来，结果跑一会下雨了，然后拐弯就又看到了彩虹[坏笑]心情瞬间很美丽，真是幸运～不知道后面房价走势会怎样，感觉可以不买房了[doge]「广州官宣楼市取消限购」

今天运动量爆棚！𐟏ƒ♀️𐟏ƒ♂️ 今天真是狠狠锻炼了一番！𐟒ꠧˆ쥝ᧈ쥝᥆爬坡，感觉整个人都要飞起来了！𐟚€ 生命不停，运动不止，这句话真是说得太对了！𐟒劊在健身房里，我简直是要把所有器械都试个遍。先来点有氧运动，感觉心肺功能都提升了不少。然后是爬坡，真是累到不行，但那种征服的感觉又让我欲罢不能。𐟏‹️‍♀️ 看看这些数据，简直惊呆了：总时间1小时10分钟，平均心率125次/分钟，热量消耗457卡路里！这简直是今天的运动量爆棚啊！𐟔劊最后，当然是来点拉伸和放松，毕竟肌肉也是需要休息的。𐟘Œ 总之，今天的锻炼真是让我感觉整个人都焕然一新。明天继续加油！𐟒ꢜ耀

每次运动都是一场自我挑战的冒险✊ 𐟒妯天挑战不同部位，举起越来越重的哑铃 𐟔夸€次次挑战极限，一次次力竭 𐟧𘨿动后释放的内啡肽让人欲罢不能 𐟓空腹有氧30天测评2.0 D33 𐟔峷分钟，234千卡 ❤️平均心率125，最高心率162 性价比：⭐️⭐️⭐️⭐️ 推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️ 有热身有拉伸𐟈𖯸实际训练30分钟每个动作50秒+15秒休息♨️全程站立，无蹲无跳 Anna的站立无跳跃训练=各种花式深蹲主要针对腹部和腿部，相当于自重臀腿训练难度中偏高，时长较长，性价比还可，高燃爆汗适合作为臀腿训练后的有氧运动以及所有不喜欢跳跃但不排斥蹲腿的朋友们𐟑튊𐟔凥t Fit by Ivana 26分钟臀部循环训练 𐟒沸分钟，141千卡性价比：⭐️⭐️⭐️𐟌Ÿ 推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️𐟌Ÿ 无热身无拉伸𐟈š️两组动作循环，每组13分钟每组动作4个动作重复三次，每个动作45秒+20秒 1⃣️臀推-弹力带坐姿开髋-臀桥维持+开髋-相扑深蹲 2⃣️臀腿-弹力带螃蟹步-臀桥维持+开髋*3-相扑深蹲常规臀部动作，10公斤哑铃负重刺激感强适合有训练基础，可接受重复动作的朋友们𐟒𐟏𛢀♀️ 𐟔妱䦱䠲0分钟全程站立式翘臀美腿 𐟒沱分钟，137千卡性价比：⭐️⭐️⭐️⭐️ 推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️𐟌Ÿ 无热身有1分钟拉伸𐟈𖯸实际训练20分钟每个动作40秒+10秒休息♨️无负重，自重站立臀腿训练各种花式深蹲，穿插少量跳跃和踏步抬腿动作一贯的快节奏风格，心率飙升𐟒“ 难度中等，时长较短，新手可作为专项训练进阶选手也可作为空腹有氧或练后有氧～ 𐟧˜Mary Braun 10分钟练腿后拉伸推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 又一个满𐟌Ÿ臀腿拉伸𐟒• 时长合适，动作针对性强，拉伸感明显𐟒𐟏𛢀♀️强推

这节韵律课，我能吹一辈子！ 𐟓… 训练课程：Jo姐的13分钟踏步燃脂训练｜低冲击，提高心率 ⌚️ 运动时长：12分钟 𐟥 动态消耗：60千卡 𐟕𙯸 消耗能效比：5（𐟓参数说明：6以下为单位时间内消耗偏低，6-7为较适中，7以上为消耗超级优异） 𐟎�€𛦶ˆ耗：74千卡 𐟒• 平均心率：125次/分 ❤️ 峰值心率：139次/分 ⌚️ 运动模式：混合有氧 ⏰ 动休时长：无休息 𐟏… 适合人群：新手、大基数、空腹、进阶、经期❌ 𐟧™‍♀️ 课程内动作分解指南 𐟧™‍♀️ 动作太碎了，很难分解𐟘�Œ纯记录 ▫️ 𐟧頨😦œ‰些小唠叨： 1、全身燃脂训练，动作难度低，运动强度中等偏下，运动感受良好，动作编排顺畅 2、没有热身和拉伸时间，中间无休息 3、有点90年代韵律操的感觉，动作幅度不大，没有深蹲和垫上运动，有些小幅度的颠颠儿和半蹲，但都很温和，很舒服 4、膝盖友好，静音友好，宿舍党友好 5、可以当作高强度训练的热身用，因为真的很快乐啊！ 6、建议新手、进阶、大基数、空腹宝宝冲，经期可绕道 ▫️ 𐟦栦ˆ‘是想尝遍所有美食，仍能够保持体重的纯意念减肥两脚瘦 ▫️ 𐟑‹ 好了，明天继续摆烂，掰掰

值夜班容易猝死心率125是我这辈子最难得的体验[开摆]

健身房划水达人每日训练记录 𐟌Ÿ今日训练计划：早上：空腹有氧运动30分钟，心率保持在125-135次/分钟。晚上： 1️⃣ 壶铃摇摆，12公斤，20个/组，共5组。 2️⃣ 单侧直腿硬拉，12公斤，15个/组，共4组。 3️⃣ 相扑深蹲，8公斤，15个/组，共4组。 4️⃣ 坐姿划船，57.5公斤，15个/组，共7组。 5️⃣ 高位下拉，57.5公斤，15个/组，共4组。 6️⃣ 波比跳，150个（全程80个，半程70个）。 𐟒ᧉ𙥈먯𔦘Ž：负重8公斤的相扑深蹲几乎是在划水，感觉每天都在练臀腿和背部，但实际上肩部、胸部和三头肌的训练频率很低。腹部训练更是少得可怜，主要依靠Keep的体态大师课程来保持。

喜摩ZL20电动自行车体验：轻松骑行终于拿到了喜摩ZL20电动自行车，简单组装一下就能出门了。电动助力的效果真是让人惊喜，开到三档时，骑行感觉就像是在滑行，轻松上30公里/小时。 𐟓 从泽桥加油站到果岭里社区，一路上的风景真是美不胜收。骑行过程中，感觉整个人都轻松了不少，尤其是在爬坡的时候，电动助力真的省力气。 𐟒ᠤ𛎦•𐦍Š看，这次骑行的平均速度达到了17.5公里/小时，最快速度达到了26.8公里/小时，平均心率在125次/分钟左右，累计爬升了15米。整个骑行过程非常顺畅，几乎没有遇到什么阻碍。总的来说，喜摩ZL20电动自行车真的是一款非常不错的选择，特别是对于那些需要频繁爬坡或者需要长时间骑行的朋友来说，真的是福音。

𐟏ƒ♂️进步不止步！今日训练日志𐟓– 今天的训练内容真是让人精神一振！𐟒ꠦˆ‘跑了10公里，节奏感十足，还做了15组200米冲刺。𐟏ƒ‍♀️天气也很给力，阳光明媚，真是适合跑步的好日子！𐟌ž 早上9点36分，我在贵阳市的某个跑步地点开始了今天的训练。𐟓 COROS手表显示，我跑了10.5公里，平均配速是3'54"/km，最快1公里是3'20"/km。𐟒ᨿ动表现方面，我达到了125%的出色水平，累计上升了12米，训练负荷也很适中。𐟒ꊊ在具体的训练过程中，我每个公里的时间分别是4'09.41秒、3'51.59秒、4'08.24秒等等，平均心率是125次/分钟。𐟓Š 这些数据都表明我的训练状态非常好，进步的脚步从未停歇！𐟚€ 接下来，我还会继续努力，不断挑战自我，追求更高的目标。𐟏† 让我们一起加油，进步永不止步！𐟌Ÿ

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