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张萌萌姐最新视觉报道_张萌萌央视主持(2024年12月全程跟踪)

内容来源：毛坦厂SEO所属栏目：热点更新日期：2024-12-02

张萌萌姐

如何制定人生蓝图？孔子和张萌萌姐的智慧大家好，今天我们来聊聊一个大家耳熟能详的句子：“人无远虑，必有近忧。”这句话提醒我们，如果没有长远的考虑，眼前的问题就会接踵而至。很多人都很爱学习，但学了很多却依然没有改变人生，甚至没有取得任何结果。于是，他们可能会觉得学习是没有用的，觉得自己不适合学习。真的是这样吗？你有没有想过，自己为什么要学习？学什么？是不是别人说好你就去学，别人说不好你就放弃？人生不是由别人掌控的，而是你自己掌控的。学习是为了实现自己的目标，不是吗？如果你一直过着顺其自然的生活，从来没有思考过自己的人生目标是什么，那你永远都过不上你想要的生活。孔子在15岁的时候，就立志要终身学习。到达30岁的时候，他才能够立起来，四十岁不惑。那么，你从什么时候开始立志呢？画出自己的人生蓝图，找到你终生为之奋斗的目标。这样，我们再去努力的过程中才不会偏离方向，才不会被眼前的利益所诱惑。当然，制定人生蓝图也需要智慧。只有我们不断地学习，才会不断地完善我们的人生蓝图。张萌萌姐给出了一个制定人生蓝图的公式：我为谁，解决了什么问题？提供了什么方法？赶紧根据这个公式，制定一下自己的10版本人生蓝图吧！这样，我们才能在人生的道路上，走得更远，更稳。

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如何通过自我提升来改变命运？ 𐟌Ÿ【觉者由心生律，修者以律制心】觉者由心生律觉：觉察、认知 𐟆™觉察后自发开始行动张萌萌姐：甲状腺结节→持续运动决定性瞬间→抓住机会→升级迭代修者以律制心黑→心（认知）白→律（行为）清晰目的（Why?）当你提升认知后，你才能看到高纬度的世界，遵循规律后的结果就开始长在你的眼里脑里。怎样清晰目的？目的真想要吗？重要吗？达成怎样？失败怎样？目的不清晰→眼睛里看不到“果” 例如：喜好清单、厌恶清单，为了不吃那坏果，为了不吃那失败的苦果，我选择“极度践行” 先有目的，再有目标，再有SMART，再有结果低维：因→果高维：果→因平和而不带情绪、坚毅而稳定拆解任务 “生活当中的现象就是宇宙规律” 例如：吃西瓜：找对瓜→明确目的、清晰目标用工具→刀吃下瓜→分割瓜、拆解任务认识到这些规律之后，还有一个很难的硬性条件摆在这里：之前没有一个很大的成功来夯实过自己笃信这些正确规律的底气勇气。所以自己要与规律同在，自己要活成这条规律，只有这样才能在尚未积累一技之长，尚未取得过大成功时，真正突围。用自己的践行去验证规律，从此以后这个规律才会被你真正变成自己的锋利的理论宝库中的一个。否则，如果长时间不践行，那么会受到“高认知低践行”的这种诅咒，就是:会让你放弃进步甚至会让你放弃学习，因为你觉得这些东西是说说而已，这些东西只是简单的字儿而已。从而引申出，我们想要突围则务必这样做。第一:远离身边低势能的人，远离身边说自己不行的人，因为他们极大概率或者说一定会泼你的冷水，影响你的心态。因为没有任何人想被证明自己相对你退步了。第二:用自己的行动仅靠规律，紧紧抱着规律，活成规律，成为规律的活者。

坚持早起，你将比他人多活出两倍的精彩 𐟌Ÿ 坚持早起，你会发现生活变得更加精彩。以下是一些关于如何坚持早起的小技巧：循序渐进，逐步调整𐟌… 早起需要循序渐进，不能一下子改变太多。建议设定21天为一个周期，在第一个周期内比平时早起5分钟，慢慢适应这个时间。在第二个周期，再早起5分钟，这样一年下来，你就能比过去早起一个半小时。比如，原本七点起床的人，一年后就能在五点半起床。设定目标，坚持践行𐟎—騵𗨦有目标，并且带着目标坚持。每天列出三个要达成的目标，利用早起的黄金时间去做。最好选择早起或者不被打扰的时间，这样精力充沛，效率更高。养成习惯，坚持自律𐟒ꊦ—騵𗩜€要养成习惯，坚持自律。张萌萌姐就是一个很好的例子，她连续23年每天早上四五点钟起床，看书写作。她还说，想要做到坚持，最简单的方法就是从小事做起，然后不断的重复，慢慢形成习惯。仪式感，让早起更有动力𐟎‰ 早起要有仪式感，设置闹铃，让自己逐渐适应这个时间。不要一下子改变太多，循序渐进，逐步调整。坚持早起，享受更多精彩𐟌ˆ 坚持早起，你将比他人多活出两倍的精彩。张萌萌姐就是一个很好的例子，她不仅坚持早起，还连续31年每三到五年训练一项硬本领，连续29年每天坚持写日记自省，连续21年坚持使用效率手册这项时间管理工具。早起、自律、坚持，过又忙又美的人生。让我们一起努力，成为更好的自己！

𐟌🥼 萌萌姐推荐：原力青汁，活力满满！ 𐟌𑥜訿™个快节奏的城市里，你是否渴望与大自然来一场亲密的邂逅？今天，我要向大家推荐一款让你随时随地都能感受大自然魅力的神奇饮品——有机大麦若叶原力青汁粉固体饮料！ 𐟌🨿™款青汁粉固体饮料采用纯天然的有机大麦若叶为原料，经过精心研磨和提取，保留了原叶的丰富营养和清新口感。它富含膳食纤维、维生素和矿物质，为你的身体注入源源不断的活力。 𐟍𕥽“你打开包装，轻轻将青汁粉倒入杯中，加入适量的温水或冷水，轻轻搅拌，一杯清新的青汁就诞生了。那浓郁的绿色，仿佛是大自然的颜色，让人心情瞬间愉悦。 𐟒ꨇꤻŽ我开始喝这款青汁粉固体饮料，每天都感觉精神焕发，工作效率也提高了不少。它不仅能帮助我促进肠胃蠕动，还能增强身体免疫力，让我每天都充满活力。 𐟒•而且，这款青汁粉固体饮料携带方便，无论是上班、旅行还是户外运动，都能轻松携带。只需一杯水，就能随时随地享受大自然的馈赠。 𐟎‰现在，这款神奇的青汁粉固体饮料正在热销中！如果你也想尝试一下，不妨点击下方链接，让我们一起感受大自然的魅力吧！

如何管理时间：从金字塔顶端学到的自律秘诀经过几天的暴雨洗礼，今天终于迎来了阳光明媚的好天气，心情也跟着明媚起来。𐟌ž 忍不住想写下一些文字，分享一些思考。一个人的自我管理，无非就是时间管理、精力管理、目标管理、情绪管理以及逻辑思维管理。如果这五项都能做到，那真是一个非常优秀的人了。相信你也会这么认为吧。时间管理：珍惜每一刻时间管理，就是对时间的重视。有些人对时间的敏感度极高，比如巴菲特的时间颗粒度是一分钟，而王健林和马云则是五分钟。时间颗粒度越小，对时间的把握就越精准。我们普通人可能没那么强的时间意识，有时候刷刷某音或朋友圈，半小时或一小时就过去了，回过神来才发现时间浪费了。时间管理不仅仅是合理安排时间，更是高效完成事项。比如，有些人每天早上五点起床，看书、写公主号文章，九点进入工作状态，每天完成三个重要事项，安排的时间内达到心流状态，工作效率非常高。工作之余，他们还会强身健体。这就是自律的人生，自律的人生活都会过得很好。如何管理时间？关于时间管理，有几本书值得推荐：张萌萌姐的《让你的时间更有价值》和《人生效率手册》，王潇的《五种时间》，还有神之业老师的《漫步人生-时间管理》。从我自己来说，虽然我不能做到五点起床，但可以每天七点或七点半起，然后进行晨跑。开始一天的工作前，我会读一些优秀的公主号文章，比如S的公主号，她从2015年8月起，日更公主号，把各类知识进行输出。优秀的人都那么努力，我们这些在山脚的人如何敢懒惰呢？仰望金字塔顶端的人，我们也要一个脚印前行。总结今天先聊聊时间管理，希望大家周末愉快！管理好时间，生活和工作都会变得更加高效和充实。让我们一起努力，成为更好的自己！𐟒ꀀ

如何用早起改变你的人生？ 𐟌…早起的人生有多爽？早起不仅意味着比别人多活半天的精彩，还意味着你拥有更多时间和机会。比如，青创品牌创始人张萌萌姐每天4点起床，著名作家村上春树每天4:30起床，联想创始人柳传志每天5点起床。95%以上的成功人士都有早起的习惯。 𐟘𔦛𞧻的我，生活状态是每天晚上熬夜刷手机，刷朋友圈、刷剧、刷小视频，早上踩点起床，上班总是迟到，上演生死时速。下班后继续刷手机，成了一个不折不扣的手机癌晚期患者。长期熬夜和长时间刷手机导致我精力涣散，精神颓废，记忆力减退。 𐟒”直到一个朋友把我拉进一个早起的社群，我才意识到原来世界上还有这样一个群体，每天早起、运动、阅读、学习。人都是环境的产物，在这样的氛围中，我也尝试着早起。刚开始还是很困难的，我给自己设定的早起闹钟是5:30，一个星期后慢慢适应了就把闹钟调成5:20，再慢慢调成5:00，目前我的闹钟是设置在4:30。 𐟒꥾ꥺ渐进的过程中有痛苦，但是有社群的陪伴，大家的鼓励，慢慢的克服惰性，慢慢的稳定坚持了下来。总结出一些小技巧：允许自己有一些改变的时间，要知道你活了四十几年的习惯想要改变不是一朝一夕。把闹钟放在客厅。每当想摆烂时给自己一个心理暗示：难走的都是上坡路。给自己准备一杯适合自己的水，我的习惯是喝黑茶，这是我坚持了六年的习惯。做一些简单的拉伸动作，唤醒自己的身体。给自己备一瓶提神的精油，在你感觉困精神不振的时候擦一擦能让自己保持专注力和愉悦的心情。 𐟓š接着就是开始阅读、学习课程。这个过程中有一个核心关键点，就是要找到自己的人生目标，这是你早起的意义。目前我能够坚持稳定的无痛早起，除了上面的小技巧以外，就是目标驱动。 𐟌Ÿ早起的人生要多爽就有多爽，这是一块完全属于自己的时光，可以沉浸式的学习。如果之前的人生是摆烂的、内心是迷茫的、焦虑的，那么现在我的人生是充实、自律、充满希望的。 𐟌ˆ如果你此刻也迷茫摆烂，不妨早起吧，它是你改变的小切口，让我们一起携手逆袭人生！

拉开差距的关键：持续学习与自我提升从一个焦虑迷茫、内心不自信、不坚定的人，到现在能够侃侃而谈、分享有价值的干货，解决问题的速度也很快，我做对了什么呢？关键就在于学习。但学什么呢？刚开始我也不知道，唯一知道的是找对标。幸运的是，我遇到了张萌萌姐，她的魅力和状态让我特别欣赏，我也想成为能通过学习帮助他人的人，也想实现自己的价值。现在，我确信自己正在快速升级，朝着目标努力。学习需要闭环，每天从一件件小事上思考，这才是独一无二的你，这才是你自己的故事。由此，我开始每天思考，一是记录自己的生活感触，二是希望通过我的分享，大家一起思考。最近，我在学习以人为师的大师课——曾国藩课程。他为什么能把十二日课做得那么好？在于对自己的严格要求，在于他把日记公开，用公开的方式反监督自己。做一件事有两股劲：猛火煮和慢火温。比如早起这件事，刚开始你需要对自己狠一点，才能爬起来；如果还是按照以前的思维，那肯定是纵容自己继续睡懒觉。当你有节奏了，这时候需要的是恒劲，做事的稳定性特别重要。看似只是早起这件小事，更多的是考验你做事是不是三分钟热度。如果一件小事都可以做好，还怕做不好大事吗？很多人就是因为忽略了这一件件的小事，反而让自己迷茫焦虑，因为焦点不是在做上，而是在想上，想的还大部分是自己做不到的，更阻碍自己。你想成为什么样的人？未来的你是由今天的你决定。

青创三年：从迷茫到清晰的自我成长之路不知不觉间，我已经在青创度过了三年。三年前，我还是一个充满激情但略显冲动的人，如今已经逐渐变得更加稳重和成熟。时间过得飞快，仿佛一眨眼就过去了，但在这三年里，我学到了很多，成长了很多。 𐟌Ÿ 在青创的学习过程中，我逐渐明白了什么是真正的成长。每天都在进步，每天都在学习，这种沉浸式的成长让我受益匪浅。以前只知道情绪处理问题，现在却能更深入地理解人性，掌握政策趋势，甚至开始懂得正心正念的重要性。 𐟒ᠨ𗟩š萌姐学习三年，我的生活发生了翻天覆地的变化。我学会了如何解决问题，如何每天保持通透的生活状态。每天写效率手册，复盘自己的生活，反省自己，这些习惯都让我变得更加自律和高效。 𐟙 感恩青创的共修圈子，感恩我的导师张萌萌姐，还有群里各位大爱的老师。是你们让我找到了方向，让我更加清晰地认识到自己的价值和目标。 𐟒𜠦婝’创学习的目的有两个：要么让家庭更好，要么让经济更好。把知识转化为生产力，换取物质财富，否则就白学了。有钱有闲的朋友可以一起做青创，渡己渡人积德；有闲但不够钱的朋友也可以通过青创来实现财务自由和精神自由。 𐟌ˆ 昨天去做SPA时，小姐姐说人生就是受苦的。以前我也是这么认为的，但现在我完全不这么想了。找到自己热爱并赚钱的事情，每天都特别开心，享受当下的一切。 𐟒ꠤ𛎧𛏦𕎨‡꧔𑥈𐧲𞧥ž自由，这就是我在青创终身学习成长的目的。希望未来我能更加虔诚地修炼自己，感恩一切，享受更加美好的生活。

女生变优秀的6个关键习惯，你知道吗？ 𐟌Ÿ 你若盛开，蝴蝶自来；你若精彩，天自安排。谁不喜欢优秀的女生呢？每个女生都希望自己变得优秀，其实只要坚持一些好习惯，就能让自己逐渐变得更加出色。下面是一些优秀女生共有的习惯，让我们一起看看吧！ 1⃣️ 每天坚持阅读董卿说过：“现在我一天不读书，就像一个月不洗澡那样难受。”她每天坚持睡前阅读一小时。读书多了，容颜自然会改变。杨绛先生也说过：“你的问题是读书太少，想得太多。”现在的我，每天坚持上下班途中阅读，确实读书让我看到了一个更精彩的世界。 2⃣️ 每天坚持早起村上春树早上5点起床，写作、工作；李筱懿每天4点45分起床，读书、写作；乔布斯每天6点左右开始工作；潘石屹每天4点起床；张萌萌姐她每天4，5点起床，阅读、写作......原来这些优秀人都在早起，让我们像这些优秀人看齐，将早起变成一种习惯。 3⃣️ 每天坚持早睡晚上12点前不睡觉是“不要脸”，凌晨三点还不睡觉就是“不要命”。无论我们处于哪个年轻阶段，都千万不能熬夜。尤其女生熬夜会对皮肤特别不好，让我们努力将早睡变成一种习惯。 4⃣️ 坚持运动健身姑姑李若彤是个运动达人，她曾经在网上分享过一张六块腹肌的照片，如今她的体形还和拍《神雕侠侣》时的体形几乎相同；张萌萌姐每周去健身房运动3-5次；李筱懿每周去健身房运动3-5次......看来这些优秀的人都在运动健身，让我能努力将运动健身变成一种习惯。 5⃣️ 有目的的存𐟒𐊥𙴨𝻧š„时候以为感情是全部，渐渐地长大才明白，只有手中的𐟒𐦉是踏实的。记得作家秋微说过，她有一笔不动产，是为了保障她生病时用的。女生多存点𐟒𐦀𛦘列‰好处的，不然连生个病都无能无力。 6⃣️ 坚持复盘每天，每周都会发生很多事情，如果我们不去总结、反思做得好与不好的事情，那么我们就会犯同一个错误。只有及时的复盘，才能成长地更快。而且，如果不去复盘，就相当于一天就这么浑浑噩噩过去了。 𐟍ƒ 我是小刘，每天分享读书心得与个人成长干货，期待和你一起成长。

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