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鸡胸肉腌制方法在线播放_鸡胸肉如何腌制比较嫩(2024年12月免费观看)

内容来源：毛坦厂SEO所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

鸡胸肉腌制方法

低卡又美味的糖盐腌鸡胸肉做法大全嘿，大家好！今天我要分享一个超级简单又健康的鸡胸肉腌制方法——糖盐腌鸡胸。之前我分享过用盐水泡的方法，虽然很嫩，但用盐量有点大。这次我找到一个更简单的方法，只需要糖和盐就能搞定！超级方便，味道也很棒哦！ 𐟓 食材准备：鸡胸肉：1块（大约300克）糖：1小勺盐：1小勺黑胡椒（可选）：适量 ☑️ 步骤：首先，把鸡胸肉去皮，然后对半切开，斜切几刀，或者用松肉锤把它锤薄。接下来，用糖和盐混合均匀后，揉搓鸡胸肉。把鸡胸肉放入保鲜袋中，冷藏腌制1-2天，尽量把空气排空。腌制好的鸡胸肉取出后洗净，擦干水分。最后，你可以根据自己的喜好选择煎、蒸、煮、烤或者微波炉加热，甚至低温慢煮。煎鸡胸肉：锅烧热，喷点油，热锅冷油下鸡胸肉。一面煎至金黄，翻面再煎至金黄。片开的鸡胸肉大概30秒一面，没片开的大概1分钟。锅中倒入20毫升开水，焖煮3-5分钟。用筷子戳一戳，很容易戳进去就熟了。再大火煎30秒左右上色。蒸鸡胸肉：找一个深一点的盘子，放上鸡胸肉。中火蒸15分钟左右，筷子戳一戳无血水就熟了。煮鸡胸肉：锅里放入没过鸡胸肉3-5厘米的水。盖上锅盖，水烧开后转小火，保持水基本不冒泡或冒小泡，煮10分钟。关火后移锅到一旁等15分钟或放凉取出。烤鸡胸肉：烤盘垫上油纸，鸡胸两面刷上橄榄油。 180度烤25分钟左右，用筷子戳一戳判断是否熟。微波炉加热：把鸡胸肉放入可进微波炉的餐具中，厨房纸巾打湿或盖上盖子。中高火正反面各3分钟。低温慢煮：找一个耐高温的厚实保鲜袋，放上鸡胸肉并排出空气。电饭煲放开水，放入鸡胸肉，保温30-50分钟左右。取出后用筷子戳一戳判断是否熟。如果想上色好看，可以平底锅再煎一下。小贴士：低温慢煮时，可以用重物压住鸡胸肉避免飘起来。烹饪时间根据肉的厚度调整，太厚就稍微长点时间，薄片可以减少时间。希望这些方法能帮到你们！低卡又美味的糖盐腌鸡胸肉，快来试试吧！𐟘‹

减脂期三明治公式，轻松制作美味三明治！ 𐟌Ÿ最近有不少朋友跟我抱怨，说减脂期太难坚持了，问我有没有既好吃又适合减脂的餐点推荐。今天我就来分享一个超实用的三明治制作公式，简直是懒人福音！无论是减脂期还是上班族，甚至简餐店都可以直接照着做哦！ 𐟔夸‰明治万能公式基底：吐司、全麦面包、法棍、贝果、普通面包……随便选！酱料：番茄酱、沙拉酱、果酱、花生酱、辣椒酱、蛋黄酱、豆瓣酱、老干妈……随你喜欢！蔬菜：生菜、圆白菜、黄瓜、西红柿、紫甘蓝、胡萝卜……怎么搭配都行！肉类：鸡胸肉（各种口味，黑椒、香煎、青酱、柠檬、麻辣等等）、金枪鱼、龙利鱼、牛排、牛肉、虾、三文鱼、培根、香肠、鸡蛋……想吃什么就放什么！水果：香蕉、芒果、猕猴桃、牛油果、草莓……加点水果更健康！各种泥：芋泥、紫薯泥、南瓜泥、土豆泥……增加口感！配料：芝士、肉松、紫菜、坚果……随意搭配，想怎么吃就怎么吃！ 𐟌ˆ腌制肉类学习方法：提供4款鸡胸肉腌制方法，还有一款辣鸡腿肉。赠送龙利鱼腌制方法。学习素食嫩滑厚蛋以及三种涂抹馅料制作。提供原物料采购平台。学习三明治组装方式。学习三明治打包方法。 𐟌Ÿ不想自己动手的小伙伴们，今天还给大家准备了6款不重样的开放式三明治，快来看看吧！ 1️⃣孜然鸡胸肉三明治食材：全麦吐司、生菜、西红柿、煎蛋、黄瓜、孜然鸡胸肉做法：热锅下黄油把鸡胸肉煎熟，鸡蛋煎熟。面包依次加入：沙拉酱+蔬菜+鸡肉+鸡蛋。 2️⃣黑胡椒鸡胸肉三明治食材：全麦吐司、生菜、西红柿、厚蛋、黄瓜、黑胡椒鸡胸肉做法：热锅下黄油把黑椒鸡胸肉煎熟，鸡蛋煎熟。面包依次加入：沙拉酱+蔬菜+鸡肉+鸡蛋。 3️⃣紫薯厚蛋三明治食材：全麦吐司、生菜、厚蛋、西红柿、紫甘蓝、紫薯泥、黄瓜做法：紫薯蒸熟压成泥，热锅下黄油把鸡蛋煎熟。面包依次加入：沙拉酱+蔬菜+紫薯泥+厚蛋。 4️⃣紫薯川香三明治食材：全麦吐司、生菜、荷包蛋、西红柿、紫薯泥、川香鸡胸肉、黄瓜做法：紫薯蒸熟压成泥，鸡蛋煎熟。

6种鸡胸肉腌制方法，让你的减肥餐不重样！减肥的朋友们，别再吃水煮鸡胸肉了！试试这六种不同的腌制方法，每天换着花样吃，保证你不腻～ 𐟌Ÿ 奥尔良风味：奥尔良粉3勺料酒1勺蜂蜜1勺 𐟌Ÿ 秘制烧烤味：孜然粉1勺花椒粉1勺辣椒粉1勺盐半勺蒜末1瓣生抽1勺蚝油1勺 𐟌Ÿ 韩式辣酱味：辣酱2大勺番茄酱1勺蜂蜜1勺生抽半勺 𐟌Ÿ 柠檬蜂蜜味：蜂蜜2勺蒜盐少许黑胡椒少许柠檬一个（一半挤汁，一半切片） 𐟌Ÿ 黑胡椒蒜盐：橄榄油1勺黑胡椒酱1勺欧芹碎少许研磨黑胡椒和蒜盐适量小提示：蒜盐是一种综合调味料，可以在某宝上购买哦。 𐟌Ÿ 蚝油蒜香味：蒜末1大勺蚝油1大勺生抽1勺料酒1勺生姜2片 𐟛Ž 保存方法：腌制好后放入冰箱冷藏2小时左右，再放入冷冻，吃的时候提前解冻。我个人最喜欢黑胡椒和蒜香味的，怎么吃都不会腻。一般会切成条状直接煎熟，也可以用烤箱烤，都不会很柴。搭配杂粮米饭和蔬菜沙拉都很棒！减肥减脂的朋友们都可以试试，低脂低卡低热量，自己做的永远比买的好吃哈哈哈～

低脂高蛋白鸡胸肉腌制秘籍𐟍—，健身必备！大家好，我是小虫！今天给大家分享一些低脂高蛋白的鸡胸肉腌制方法，保证你腌出来的鸡胸肉口感鲜美，不柴不干。腌好后放冰箱冷藏1-3小时，每天吃1-2份，健康又美味！ 𐟍𝯸 调料部分我只写了少许，没有具体写几勺或几克，因为每个人家里的勺子大小不同。所以写了少许，凭感觉放，多腌制几次就找到窍门了。 𐟌Ÿ 鸡胸肉的选择与制作：品牌选择：我一般选“泰森500g、圣农500g”这两个品牌，500g一袋有3块，每块大概140-170g，方便又实用。切片腌制：我喜欢把鸡胸肉切成片状腌制，这样煎的时候更容易入味。 𐟍𓠦— 油不粘锅煎鸡胸肉方法：由于腌制的过程中已经放了橄榄油，所以我一般煎的时候不放油。开中火锅内温热后，放入一整袋腌制好的鸡胸肉，正面煎2-4分钟，然后再翻面煎1-2分钟。我喜欢煎至金黄再出锅，口感特别好。 𐟌ˆ 今天分享三种口味的鸡胸肉腌制方法： 1️⃣ 秘制烧烤味食材：鸡胸肉1块、橄榄油少许、生抽少许、蚝油少许、孜然少许、辣椒粉少许、青椒粉少许、五香粉少许。 2️⃣ 韩式甜辣味食材：鸡胸肉1块、橄榄油少许、韩式甜辣酱少许、辣椒粉少许、蜂蜜少许。 3️⃣ 泰式甜辣味食材：鸡胸肉1块、橄榄油少许、洋葱少许、泰式甜辣酱少许。 𐟌ˆ 好了，今天的鸡胸肉腌制秘籍就分享到这里。希望这些方法能帮到大家，让你们在健身和减脂的路上更加顺利！如果有机会，我会继续分享更多关于健身、减脂和健康管理的小窍门。嘿嘿𐟘

鸡胸肉三明治的简单腌制方法鸡胸肉是健康饮食的好选择，但有时候处理起来有点单调。别担心，我来分享几种简单又美味的鸡胸肉腌制方法，让你的三明治瞬间升级！基础腌制法首先，最基础的腌制方法就是切几刀鸡胸肉，但注意不要切断哦！这样可以让调料更好地渗入肉质。然后加入酱油、醋、糖和黑胡椒粉。我个人不喜欢耗油和香油，但如果你喜欢，可以加点。小块腌制法如果你喜欢更甜一点的口感，可以把鸡胸肉切成小块，加入酱油、醋、一勺蜂蜜（喜欢甜的可以多加一点）和蒜蓉。最后，给它来个“按摩”，让调料充分混合。条状腌制法还有一种方法是把鸡胸肉切成条状，加入酱油、醋、一勺韩式辣酱或一勺烧烤粉，再加上蒜蓉。同样，最后别忘了给它来个“按摩”。小贴士煎鸡胸肉的时候，先用中火再调小火，这样不容易煎黑，肉质也不会太柴。制作三明治时，先用保鲜膜铺好，然后一层面包、生菜、球生菜、西红柿，再加上鸡胸肉，最后加上你喜欢的酱料，比如沙拉酱，再盖上一层面包，用保鲜膜捆紧就完成了。希望这些方法能让你轻松制作出美味又健康的鸡胸肉三明治！祝你用餐愉快！𐟍𝯸

六种简单鸡胸肉腌制方法，快来试试吧！ 𐟍— 准备好鸡胸肉和各种调料，开始你的腌制之旅吧！ 𐟧‚ 切好的鸡胸肉，每份约150克，方便又美味。 𐟧‚ 需要的调料有：生抽、料酒、海鲜酱、黑胡椒酱、韩国腌肉酱（bulgogi）、孜然粉、生粉、孜然腌料、香辣腌料、奥尔良腌料。 𐟧‚ 工具准备：手套、保鲜袋、小称。 𐟍𓠨…Œ制方法： 1️⃣ 生抽、料酒、孜然粉和孜然味腌肉粉各一勺。 2️⃣ 生抽、料酒各一勺，香辣腌肉粉一勺半。 3️⃣ 生抽、料酒各一勺，奥尔良腌肉粉两勺。 4️⃣ 料酒半勺，Korean bulgogi sauce两勺。 5️⃣ 料酒半勺，李锦记海鲜酱两勺。 6️⃣ 料酒半勺，李锦记黑胡椒酱两勺。 𐟍𓠧ƒ𙩥ꥰ贴士：每一种腌制方法都可以根据个人口味调整调料的用量，还可以加入一点生粉或嫩肉粉。平底锅煎鸡胸肉不用放油，前三种适合煎，后三种适合烤箱烤或者包进锡纸里再放进平底锅，因为这些酱料容易糊。如果嫌麻烦，可以直接用微波炉加热。 𐟍𓠦œ€后，享受你亲手制作的鸡肉美食吧！搭配自己做的饼，加上鸡蛋、蒜蓉辣酱、香菜和葱，卷上香喷喷的鸡肉，朋友们都说有点像烤冷面的味道呢！

复工午餐新选择：低卡鸡胸肉便当𐟍— 复工后，大家是不是都在为午餐发愁？不如自己动手做个低卡又美味的便当吧！晚上提前准备好材料，早上稍微动动手，就能轻松打包带走。下面分享一个超好吃的鸡胸肉腌制方法，保证让你爱不释手！ 𐟌𕦉€需食材𐟌𕊩𘡨ƒ𘨂‰ 西蓝花玉米粒秋葵水煮鸡蛋紫薯三色藜麦 𐟌𕥈𖤽œ步骤𐟌𕊨…Œ制鸡胸肉：将鸡胸肉用刀背拍松，加入一勺蚝油、一勺生抽、一勺料酒、盐和黑胡椒，腌制一晚。煎鸡胸肉：锅中加油，将腌制好的鸡胸肉煎至两面金黄，然后切片。处理蔬菜：西蓝花、秋葵和玉米粒放入开水中烫熟。三色藜麦用水泡两个小时，然后煮15分钟，直到冒出芽即可。蒸紫薯：将紫薯切块蒸熟。鸡蛋煮熟后切开两半。组装便当：将所有煮好的食材摆放进便当盒，就可以享用啦！ 𐟒•小贴士𐟒• 这个腌肉的方法可以用来腌制各种肉类，非常万能。藜麦的煮法：用水泡2小时，然后煮15分钟，冒出芽即可。 𐟌𜤸�ˆ吃这个便当，营养均衡且热量低，非常适合想要保持身材的朋友们。大家可以根据自己的口味和需求，选择合适的食材进行搭配哦！ ❤️今天的分享就到这里啦，更多好吃又健康的减肥餐持续更新中……

奥尔良鸡胸肉腌制秘籍，轻松搞定！想要做出美味的奥尔良鸡胸肉吗？跟着这个详细教程，你也能轻松搞定！嫩肉步骤：小苏打比例：450g鸡胸肉搭配15g小苏打，加一点清水搅拌均匀，直到看起来像下图那样。嫩肉时间：大约20分钟，常温放置即可。清洗：一定要多洗几遍，我洗了5遍，直到没有泡沫为止。洗不干净肉会发苦，但别把肉弄得太碎。腌制步骤：调料配比：孜然粉5g 五香粉5g 奥尔良腌料10g 玉米淀粉10g 辣椒粉根据个人口味添加，我喜欢辣，所以放了很多。生抽20g，大约两茶匙，可以根据口味调整。腌制时间：放置1小时左右即可。如果做得多，可以分次食用，用保鲜膜盖好放冷藏，一两天都没问题。煎炸炒步骤：多油煎炸：如果你不怕胖，可以多放点油煎或者炸。少油炒制：像我这种减肥的，少放一点点油炒一下就可以了，尽量用不粘锅，不然很容易粘锅底。按照这个方法，你也能做出美味的奥尔良鸡胸肉！赶紧试试吧！

5种低脂鸡胸肉腌制方法，轻松瘦身！减脂期间，鸡胸肉是优质蛋白质的绝佳来源，每100克含有20克蛋白质，热量却只有130大卡。对于忙碌的上班族来说，如何在单位外轻松享受美味又健康的鸡胸肉呢？这里为你准备了5种简单快捷的鸡胸肉腌制方法，让你的工作餐不再单调，同时又能轻松瘦身！ 𐟌𖯸 韩国辣酱味将鸡胸肉切成小块，每份约150-200克。加入韩国辣酱、黑胡椒、盐和少许蒜蓉，搅拌均匀。 𐟧‚ 蒜蓉黄芥末味同样将鸡胸肉切成小块。加入蒜蓉、黄芥末酱和盐，混合均匀。 𐟥› 咖喱酸奶味将鸡胸肉切成小块。混合咖喱粉、无糖酸奶和少许盐，搅拌均匀。 𐟌🠥휧„𖥑𓊥𐆩𘡨ƒ𘨂‰切成小块。加入孜然粉、辣椒粉、生抽、老抽和料酒，搅拌均匀。 ✨ 黑胡椒味将鸡胸肉切成小块。加入黑胡椒、料酒、生抽、老抽和蚝油，搅拌均匀。 𐟍— 空气炸锅使用方法将腌制好的鸡胸肉放入空气炸锅。设定温度200度，先炸8分钟，翻面后再炸8分钟即可享用。 𐟒ᠥ𐏨𔴥㫊提前腌制，周六准备好下一周的五种口味。提前一天晚上将第二天要吃的鸡胸肉解冻。第二天早上用空气炸锅制作，带到办公室，中午用微波炉加热即可享用。减肥的朋友们，赶快试试这些简单又美味的鸡胸肉腌制方法吧！四月不减肥，五月徒伤悲！加油！𐟒ꀀ

懒人必备：5种超简单鸡胸肉腌制方法今天给大家分享一下我平时是怎么处理减脂餐的鸡胸肉的，都是干货哦！记得收藏！𐟘Š 首先，我买鸡胸肉一般去巴刹，感觉那里的口感比超市卖的好一些。巴刹的鸡胸肉通常很大一片，大概$3-4 块钱，我会切成两人份的鸡胸肉腌制，剩下的鸡柳肉可以用来炒或者做鸡丝。图一展示的是我经常做的一种口味，偏西式，也比较简单准备。图三是我常用的腌料，粉类多数是在Phoon Huat 买的。我的减脂期最常吃的就是鸡胸肉了，积累了一些经验，觉得用以下的方法做出来的鸡胸肉嫩嫩的不会柴。处理鸡胸肉的小技巧去掉膜和筋：处理鸡胸肉时，一定要把膜和筋去掉，这样口感会更好。腌制入味：我通常腌好了会先放冷藏隔夜，隔天再放冷冻。煎鸡胸肉的小技巧先把一面煎到有点焦焦的再翻面煎，倒入酱汁，加盖焖5分钟左右。 5种口味推荐意式香草味意式香草＋黑胡椒粉＋盐＋蜂蜜＋橄榄油 Cajun味 Cajun 粉＋黑胡椒粉＋盐＋蜂蜜＋橄榄油孜然味孜然粉（Cumin）＋黑胡椒粉＋盐＋蜂蜜＋橄榄油韩式辣酱味韩式辣酱＋蒜末＋盐＋蜂蜜＋橄榄油 Paprika味 Paprika 粉＋黑胡椒粉＋盐＋蜂蜜＋橄榄油是不是很简单啊？你学会了吗？希望大家都能轻松减脂，开心享瘦𐟘 下次再分享偏中式口味的，记得关注我哦𐟤—

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