当前位置：网站首页 » 热点 » 内容详情

我的食谱最新视觉报道_一日三餐食谱(2024年11月全程跟踪)

内容来源：毛坦厂SEO所属栏目：热点更新日期：2024-11-28

我的食谱

健康真的太重要啦，我的食谱营养丰富，大姨妈不出走不掉头发不便秘！所以真心分享出来给各位需要的小可爱！ . 𐟑早餐上班族，学生党赶时间的非常适𐟈𔯸，又健康又减脂！ 𐟥㦗驤的标准：多吃蛋白质和碳水，一天元气满满，我们的身体也有时间来消耗掉早上吃的卡路里！ . 𐟥㥍ˆ餐的标准：𐟥饤š吃肉肉，𐟍š𐟌𝰟 粗粮细粮换着吃！𐟥쨔쨏œ不可少！ . 𐟥㦙š餐的标准：吃维生素，促进肠胃蠕动的纤维素，蔬菜水果，五谷粉，魔芋粉都𐟉‘️！ . 𐟈𔯸：我的饮食搭配也只是供各位小可爱参考哦（每个人新陈代谢，喜欢的食物都不一样，切莫扣字眼啦）。 . ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 经常收到各位小可爱的私信和留言问我𐟥㦙š餐吃这么少饿不饿，其实我下午会加餐一些水果。✅重点是晚餐前半小时会喝一杯百颐年的葛根木瓜魔芋粉，再简单的吃些蔬菜就OK啦！因为它饱腹感很强，我11点睡觉都没觉得饿！ . 𐟘‹我入手的是葛根木瓜魔芋粉，味道真的是我为数不多的五谷粉里面最𐟑的！ . ❤️❤️❤️后来也是在小红书里面种草了这款网红葛根木瓜魔芋粉，众多网红明星都在吃，配方是由华南理工大学研发的，营养比进口的更适合我们的体质！ . 𐟑Œ买之前也先看了它的原材料，搭配起来是比较营养均衡，营养价值高，重点还能管理自己的身材，get起来！ #又该减肥了#

𐟥𐧻常看我的食谱的姐妹们是不是觉得还是不知道应该怎么吃呀？总感觉好像今天并不想吃这个菜，或者不喜欢吃这个食物。那就列个公式，里面的食物可以随着自己的喜好来搭配~ . 𐟘食物的大概重量我也说明了，反正用手就能比划出来，大家可参考~ 𐟑Š一拳头大小大约100-120g，𐟖️一巴掌大约120-160g，𐟤𒤸€捧大约是200-300g的样子，每个人手的大小不一样大，没关系的，不在乎这么点啦~ . ❤️如果说里面的量你还是不够吃的话，那就可以选择加餐，不需要去饿肚子，尽量选择高蛋白和低热量的水果类 . 𐟧ᥥ𝤺†，大概的事项都先说明了，那就直接说食谱了。 𐟔𕥇脂早餐食谱公式： 𐟔𗦗驤=主食 + 蛋白质 + 水果蔬菜 𐟔𙤸𛩣Ÿ可选：全麦面包、玉米、红薯、紫薯、南瓜、芋头、土豆、山药 𐟔𙨛‹白质可选：鸡蛋、脱脂牛奶、无糖酸奶、豆浆 𐟔𙨔쨏œ水果可选：苹果、草莓、梨、蓝莓、猕猴桃、橙子等其实早餐一般都是以蒸为主，蔬菜要吃的话就选择绿叶青菜就行啦. . 𐟔𕥇脂午餐食谱公式： 𐟔𗥍ˆ餐=主食 + 肉 + 蔬菜 𐟔𙤸𛩣Ÿ可选：全麦面包、玉米、红薯、紫薯、南瓜、芋头、土豆、荞麦面、杂粮饭、糙米饭等 𐟔𙨂‰类可选：鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、虾、去皮鸡腿、去皮鸭肉、猪瘦肉等 𐟔𙨔쨏œ可选：西蓝花、各种绿叶菜、芦笋、冬瓜、豆芽、竹笋、苦瓜、西葫芦、黄瓜、荷兰豆、花菜、番茄等 . 𐟔𕥇脂晚餐食谱公式： 𐟔𗦙š餐=主食 + 肉 + 蔬菜 𐟔𙤸𛩣Ÿ可选：全麦面包、玉米、红薯、紫薯、南瓜、芋头、土豆、荞麦面、杂粮饭、糙米饭等 𐟔𙨂‰类可选：鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、虾、去皮鸡腿、去皮鸭肉、猪瘦肉等 𐟔𙨔쨏œ可选：西蓝花、各种绿叶菜、芦笋、冬瓜、豆芽、竹笋、苦瓜、西葫芦、黄瓜、荷兰豆、花菜、番茄等 . 𐟔”中午和晚上推荐的食谱是一样的，但是建议晚上的话少吃一些，量比中午的要少，然后晚上如果不算很饿的话可以不吃主食。 . ❤️然后你们就可以根据上面的公式根据喜好自由结合啦~ . 𐟒š7分吃3分练，吃就占了70%，调整好了自己的饮食结构，想不瘦都难，哈哈哈哈~ 𐟒™都给我向好身材冲呀！！！ . 𐟒œ如果还有什么想问的可以给我留言，我看到了都会回复哒~ #减肥减脂吃这些#

158cm女孩食谱，轻松瘦！身高：158cm 体重：58kg-48kg 体脂：30%-18% 𐟍𝯸 又到了每周一次的食谱分享时间！跟着我的一周食谱吃，再配合少量运动，你也可以像我一样轻松瘦下来哦！✌𐟏𛊊这次的分享依然分为两个部分：前半部分是我这周的三餐饮食（附热量），后半部分是我下一周的饮食安排。大部分食谱的做法都可以在我的其他笔记里找到。如果没找到的，欢迎留言告诉我，你想学哪一个呀！[斜眼R] 细心的姐妹可能已经发现了，我这周缺了两顿早餐……因为我生病了[捂脸R]有两天起不来，早餐时间都直接睡过去了[哭惹R] 话说，最近我身边的朋友说，我会做一周餐单这种有规划的事情，还挺不像一个有选择困难的天秤⚖️。不过根据实际情况，灵活小调整食谱这事儿，还是蛮天秤的，对不？[害羞R] 𐟌Ÿ 对啦姐妹们，我还是要啰嗦几句——最近虽然天气热，但还是不建议经常吹空调/风扇直吹/洗冷水澡。反而要多喝温水少吃冰，室内多通风，适量运动起来，这样才能在保证自己健康的同时，瘦更快喔！[偷笑R] ❤️ 加油加油，一起健康地变美变瘦❤️

健康食谱手抄报嘿嘿，大家好呀！𐟑‹今天我来晒一晒我的新作品——“我的健康食谱”手抄报！𐟓𐟥— 这次我可是用心良苦，挑选了好多营养均衡、美味又健康的食谱哦！𐟍Ž𐟍“𐟍—每一道菜都是我精心挑选的，绝对能让你的味蕾享受到极致的美味，同时还能保持身体健康哦！𐟒ꊊ快来评论区告诉我，你们最喜欢哪道食谱吧！𐟑‡也许下次我会为你准备一个特别版的手抄报呢！𐟎‰记得给我点赞哦！𐟑❤️ PS：如果你们有什么好的食谱推荐，也欢迎在评论区分享给我哦！𐟒Œ𐟍𝯸让我们一起成为健康饮食的倡导者吧！𐟌Ÿ

最嚣张的鹦鹉和情绪最稳定的猫鹦鹉踩着猫让喊“爸爸"猫咪：倒反天罡啊倒反天罡！“你知不知道你在我的食谱上” 网友1：这不是贱嗖嗖的八爷和小胖吗？网友2：猫:你等会可能要见你太奶[滑稽] 网友3：我家鹦鹉天天都去逗猫玩最后惨死的不忍睹！[捂脸]

我的食谱

据说很多人吃不了图中的食物。我本人，除了螺蛳粉和鱼腥草没吃过，其他都吃过。注意的是我说没吃过，不代表吃不了。只是现在没吃过而已。我的食谱很广的。

我敢肯定，好利来的熔岩巧克力让无数人垂涎三尺。然而，网络上流传的食谱往往需要大量的巧克力和奶油，这对我来说太过油腻。因此，我对食谱进行了调整，使其更加清新不油腻，同时保持了顺滑的口感。尽管减少了巧克力和奶油的用量，但巧克力的浓郁和奶香依旧十足，加入卡仕达酱后，口感更加细腻，也不会过于甜腻，绝对值得一试。小厨娘卷卷的微博视频

美拉德具像化！让苹果和红薯好吃100倍的简单方法！一口就爱上～不用烤不用炸，朴素食材，惊喜口感！新手小白也能驾驭！天然馥郁甜美的【苹果肉桂红薯饼】是秋日限定小点心：不放一粒糖的糯叽叽焦糖壳！愿咱们都能用应季食材感受秋天的丰盛美好！ @微博美食@鲜城「微博尝鲜计划」「美味话重阳」#重阳节 ...

我已经教过你啦，肯定能学会的！想要成功减脂，跟着我的食谱，三个月持之以恒，一定会见效的。没效果的话，我给你再补充一点铁！赶紧动起来吧，减肥不是梦！蜜香园地烘焙坊的微博视频

1024 x 1024 · jpeg
幼儿园食谱设计图__广告设计_广告设计_设计图库_昵图网
素材来自:nipic.com
800 x 1066 · jpeg
我的手绘食谱_我有一点点甜呀-站酷ZCOOL
素材来自:zcool.com.cn

1500 x 5656 · jpeg
解忧小村落食谱大全-全食谱菜谱配方一览2023-燕鹿手游网
素材来自:yanlutong.com
700 x 493 · jpeg
一日三餐食谱手抄报【精选13张】
素材来自:zuowen8.com

474 x 633 · jpeg
软食的搭配原则及一日食谱举例 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
4044 x 2528 · jpeg
我家秋天饭桌上少不了的家常菜！莲藕蒸肉饼，家的味道!有肉又有菜！下班回家的好食谱 - 哔哩哔哩
素材来自:bilibili.com

1080 x 1852 · jpeg
一日三餐健康食谱，快点进来学一下！_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper
素材来自:thepaper.cn
600 x 618 · jpeg
《桃源深处有人家》食谱配方一览_特玩网
素材来自:te5.com

800 x 800 · jpeg
新品包邮把我家厨房变养生餐厅彩图全解菜谱书家常菜大全家用菜谱书素食酒厂下酒菜谱养生食谱菜谱书籍大全四季营养食谱汤粥食疗_虎窝淘
素材来自:tao.hooos.com
1320 x 594 · png
《我的水世界求生》全食谱一览_九游手机游戏
素材来自:9game.cn

800 x 800 · jpeg
3册全家保健怎么吃+我医我素+百病食疗大全养生保健健康饮食指导营养学食谱调理糖尿病高血压胃病怎么吃饮食建议健康素食正版书籍_虎窝淘
素材来自:tao.hooos.com
1320 x 594 · png
《我的水世界求生》全食谱一览_九游手机游戏
素材来自:9game.cn

806 x 824 · png
得舒饮食控压、减重，降胆固醇，落地食谱来啦 - 微医（挂号网）
素材来自:bbs.guahao.com
780 x 1170 · jpeg
紫色可爱幼儿园一周食谱幼儿园食谱文案海报设计图片下载_psd格式素材_熊猫办公
素材来自:tukuppt.com

1920 x 1079 · jpeg
2019—2020学年度第二学期第十三周食谱-三亚寰岛实验小学_三亚寰岛小学_三亚环岛小学_寰岛小学_环岛小学_三亚寰岛实验小学官网
素材来自:syhdsyxx.com

1008 x 630 · jpeg
家人们，学会了这个食谱做给人家吃，你会回来谢谢我！泉水牛肉～特别优秀的一个食谱-阿男的食谱-阿男的食谱-哔哩哔哩视频
素材来自:bilibili.com
850 x 850 · jpeg
我能图片-我能素材免费下载-包图网
素材来自:ibaotu.com

1320 x 594 · png
《我的水世界求生》全食谱一览_九游手机游戏
素材来自:9game.cn

素材来自:youtube.com

1320 x 594 · png
《我的水世界求生》全食谱一览_九游手机游戏
素材来自:9game.cn

1320 x 594 · png
《我的水世界求生》全食谱一览_九游手机游戏
素材来自:9game.cn

690 x 460 · jpeg
9种金针菇食谱DIY！教你简单易学又好吃的做法 | 酱好吃 | 黑茶编 | 就酱YOUNG
素材来自:jiuzyoung.com
600 x 528 · jpeg
Σιγομαγειρεμένο βοδινό στρογκανόφ με παπαρδέλες - Cookidoo® – 美善品® 官方电子食谱平台
素材来自:cookidoo.international

素材来自:youtube.com

素材来自:youtube.com

840 x 588 · jpeg
幼儿园食谱每周食谱早餐午餐午点餐图片下载 - 觅知网
素材来自:51miz.com
GIF
1181 x 846 · animatedgif
校园每周营养食谱公布黄色卡通可爱模板-公众号模板-135编辑器
素材来自:135editor.com

1416 x 1992 · png
幼儿园一周食谱_word文档在线阅读与下载_免费文档
素材来自:mianfeiwendang.com
1080 x 897 · png
学校每周营养食谱｜食谱健康安全｜校园食谱｜幼儿园小学｜光盘行动-公众号模板-135编辑器
素材来自:135editor.com

素材来自:youtube.com

1080 x 810 · png
每周食谱｜营养食谱｜幼儿园小学｜校园食谱｜美食记录｜食谱推荐-公众号模板-135平台
素材来自:135plat.com

素材来自:查看更多內容

当前用户设备UA：Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)