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李小龙体脂率权威发布_正常体脂率对照表(2024年11月精准访谈)

内容来源：毛坦厂SEO所属栏目：观点更新日期：2024-11-27

李小龙体脂率

「健康」在一次周期训练中我发现了一个规律，即：体脂率越低，水分率越高。原理就是脂肪中的水分很少，而肌肉中的水分可达80%.我当时把体脂率降低了10%，水分率立即上升了6%，逼近60%.那是优秀中的优秀。当时是个什么感觉呢？走路都带风。浑身肌肉的时候并不是坚硬，而是柔软，轻飘飘。我起初跑步就是为了打架时候能够支撑高强度的心率。跟人出手以后，几秒内心率就会到150，运动健将也很难撑住一分钟。少年时我只要停止跑步，就会被挨打的恐惧感笼罩，惶惶不可终日。所以有氧运动是我的基因。从来不走“块头”的路线，而是速度、爆发力和耐力的路线。我的一切运动，起初都是为了打架。那时候我也一向看不起走吃蛋白、练肌肉的路线的人，那在当时的我看来都是“死肉”，中看不中用……但后来再看，其实人家也努力了。李小龙说“Be water”，意思是清空自己的大脑，完全放松，要灵活，要使格斗成为本能，要无限柔和，但水也拥有破坏一切的势能……现在想想，它有一语双关的可能，同时说的是你要水分率很高，也就是肌肉率很高，体脂率很低……这才是be water啊。时隔多年我终于悟到了…… 李小龙的体脂率在3%到6%之间浮动，在顶级运动员中都少见的变态。当他说“Be water my friend”，就是叫你提高水分率啦。身体的水分率会随着年纪的增长而越来越低，肌肉可能是唯一留住水的方法。吃什么喝什么，留不住的。要能留住就出事了…… 以前我从不进行低于1小时的跑步，两小时是常态，否则就有很强烈的挫败感，而我不能接受这种挫败。现在需要改变了，勿以量小而不为，增加频率就是了，少食就多餐。

李小龙早逝的原因: 一、过度劳累。李小龙对自己要求太高，只劳不逸。他曾经在拍摄龙争虎斗时，曾七次晕倒。这样高强度的工作，现代人还猝死呢，不信的话，你可以试试看，让工作充斥一天别停。过劳对人的损伤太大，人连续一个半月工作或十几个小时，都会感觉精神和身体都快到崩溃边缘。李小龙在各个方面都达到了顶尖的程度，他还算体格很强的，换做一般人，估计二十多岁就猝死了。二、可能和他不健康的训练方式有关。他有一个训练项目是利用电击训练自己的肌肉，虽然这个电流不大，但是，毕竟还是个人类，短时间或许不会有太大伤害，他可不是短时间，而是将这种训练方法保持了很长的一段时间。还有就是他的体脂率，熟悉的人都知道李小龙现存的照片上或者影视作品上，他的肌肉有多么发达，一块块的肌肉块线条确实很美，但是他的体脂率过低了，一个人的正常体脂率是不能那么低的否则会在一定程度上影响到他的身体健康。李小龙的低体脂率低到很可怕的程度，有一次他在手术的时候，医生下刀子，说他的体内基本上都是肌肉，增加了手术的危险性，由此可以看出他的体脂率低到了什么程度。三、使用不健康的药物。一般人单纯吃个类固醇还好，顶多短十年命，常熟阿诺九龙拉棺都还没死。当时李小龙在美国染上毒瘾了，还不只是抽大麻，他师父叶问也抽大麻，也不像他这么早死，他和友人的信件显示他碰了海洛因。信小日本的智商税产品，电击肌肉。这么多叠加在一起，把自己搞得七劳八伤，不死都难。重度吸海洛因平均寿命10来年，李小龙33岁去世，我觉得主要原因还是健身保持身材上的那些科技，那个年代用药没轻没重搞出事很正常。阿诺也就是现在这个年代，用药这方面很科技很成熟了，所以到现在还没挂。四、总之，导致李小龙健康下滑的原因很多:过度劳累、不健康的训练方式、心情起伏大得不到调节、心理压力极大、身体旧伤疑似过量使用某种药物、去世前药物过敏、某种脑部疾病。但我觉得李小龙在1970年脊椎出事之后，滥用止痛药导致内分泌失调，再加上过度疲劳，最后吃的丁沛地拐的阿司匹林引发了连锁反应，这才是早逝的主要原因。五、其实高强度的健身对身体更不好，都不如大太极的老头，那个年代刚发展，要是现在也不至于，可惜了高强度的健身用药，大量的超负荷工作，一代传奇逝世！实在令人惋惜！李小龙对道家哲学的理解非常深刻，他也一定明白要养生静神的重要性。但是身为大明星电影人，却完全不能按照道家守静笃致虚极的养身状态生活，甚至是以完全相反的搏命状态在工作。他自己一定明白这样是对健康非常不利的。无奈一代武学宗师也身不由己，到了那个位置，想停下来休息片刻也不可得。但李小龙留下的丰功伟绩，足以让后人仰慕。#我要上热门#

李小龙有到底多牛？体脂3%，一秒踢6脚打9拳，后背练出“圣诞树”

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