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生菜球怎么做好吃新上映_生菜的20种家常做法(2024年11月抢先看)

内容来源：毛坦厂SEO所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

生菜球怎么做好吃

生活化减脂第5天：117斤到114.5斤 𐟓… 初始体重：117斤 𐟓… 今日空腹体重：114.5斤 ⬇️ 比昨天下降了0.6斤今天的饮食和运动安排如下： 𐟍𓠦—驤：创意三明治搭配牛奶，鸡蛋、蟹柳、全麦魔芋面包片、球生菜和菠萝，口感丰富，下次打算试试烤菠萝，应该会更甜。 𐟍𒠥ˆ餐：和同事们一起享用了麻辣烫，番茄汤底，搭配藕片、各种豆制品、海带、香菜、笋尖、鸡柳、娃娃菜、丸子，还有半块粉丝，粉丝超好吃！ 𐟍𕠤𘋥ˆ茶：同事姐姐请的沪上阿姨牛乳茶，我选择了浅浅清茉，茉莉脑袋表示很满足。饮水方面，今天摄入了2000毫升的水分。运动方面，今天没有进行任何运动。今天的蜡笔小新人间清醒语录是：年轻的时候还是要做自己喜欢的事情~ 𐟎芊通过这样的生活化减脂方式，希望能够逐步达到从117斤到95斤的目标。

「元气早餐超话」Morning ～一觉醒来，傻傻分不清今天到底是周末还是周一，还特地想了想[允悲] 今日早餐：碱水吐司/黄蕉苹果➕煎牛排/球生菜沙拉➕绿茶「韩国人用卷心菜娃娃菜代替大白菜」娃娃菜不是更好吃吗

𐟍‰𐟍‹ 西瓜冰柠茶，夏日减肥好伴侣！晨重记录：轻了1斤，昨天吃了南山翁的剩菜竟然还能瘦！𐟘𒊊早餐选择了自制牛油果火腿芝士贝果𐟥ﯼŒ咸口的味道真是让人欲罢不能！巴黎贝甜的全麦核桃贝果也相当不错~ 今天的自制饮品提前到午饭前了，虽然午饭吃得有点晚。「西瓜冰柠茶」简直是夏日解暑神器！西瓜𐟍‰甜，小青柠酸，我加了更多的西瓜，酸酸甜甜的口感超赞。没想到「元气森林」的茉莉花茶也这么好喝，感觉比东方树叶、三得利、茶小开的都要好喝！午饭后的沙拉𐟥—也是自己动手做的，超市竟然有球生菜，不用再从某团优选买了。加入了千禧𐟍…和虾仁𐟦的沙拉，味道更棒了！虽然看起来一大盆，但其实量不多，而且蔬菜多吃也不怕胖（叉腰）。苹果醋直接喝感觉很酸很臭，但做油醋汁拌沙拉却意外的好吃，有一股苹果𐟍Ž的香气。晚餐又吃得有点多，感觉晚上总是容易吃得更多，可能是因为妈妈下班回家做新鲜菜吧。𐟍

𐟥—轻食店必备绿色蔬菜Top12𐟥슰Ÿ妨菜：富含维C、E，胡萝卜素和膳食纤维，清炒、汤、焖菜都适宜，上市时间9月中下旬。 𐟥樥🨓花：减脂好帮手，维C丰富且易消化，可清炒、蒜蓉、凉拌，4-5月和10-11月是上市高峰。 𐟥쨎𔨋㯼š口感脆爽，无机盐丰富，低碳水，适合凉拌、火锅、清炒，5-6月和9-10月可尝鲜。 𐟌𑨱Œ豆：优质植物蛋白，维生素A丰富，能清理肠胃，清炒、煲汤、炒肉都美味，4月初和10月初是最佳。 𐟥쥨ƒ娃菜：水分足，热量低，有养胃生津功效，适合做馅料、蒜泥、水煮，四季皆宜。 𐟥—球生菜：沙拉基底，口感脆爽微甜，可直接生吃，富含膳食纤维，3、4月和8月是上市期。 𐟥’黄瓜：清热解毒，水分高达96%，维C丰富，可清炒、凉拌、做沙拉，四季供应。 𐟌𖯸甜椒：微辣或不辣，可直接生吃，助消化降脂，煎烤、生吃、炒肉都好吃，11-2月和5月初是最佳。 𐟥짩𚥿ƒ菜：纤维丰富，由纤维素、木质素和果胶组成，是碱性食物，含钾、氯等调节水液平衡元素，5-7月可尝鲜。 𐟥槧‹葵：粘性物质助消化，益肠胃，保护肝脏，防治便秘。 𐟥—生菜：维E和胡萝卜素丰富，缓解眼睛干涩疲劳，减肥好帮手，适合沙拉、凉拌、蚝油，四季供应。 𐟥쥍𗥿ƒ菜：维C和矿物质丰富，抵抗衰老，膳食纤维多，润肠通便，清炒、沙拉都美味。

「灿烂煮艺超话」「微博尝鲜计划」「我的美食日记」#灿烂家早餐炒土豆丝+蒜蓉生菜球+蒸地瓜+馒头，小妞说想吃焦焦的土豆丝了，安排上，焦斑有了，就是少一点～吃米线时喜欢加多多的蒜蓉，所以今天的球生菜也多加了这，妞说焦焦的好吃～妞爹度过了24小时痛疼期，昨晚好些了，加油！早安，周四！阳光明媚，感恩一切！高密

空气炸锅烤球生菜：简单又美味的尝试最近突然想到，为什么不试试用烤甘蓝的方法来烤球生菜呢？家里正好有球生菜，于是决定动手试试。以下是具体的步骤和心得：酱料调配 𐟌𖯸 首先，我们来准备酱料。按照2:1:1:1的比例，将生抽、耗油、番茄酱、辣椒面和孜然粉混合在一起，再撒上一些白芝麻。这个比例有点辣，第一次做的话，建议稍微减少辣椒面的量。准备球生菜 𐟥슥–两片大叶子的球生菜，洗净后撕成小片。这个过程有点费时，但为了美味，值得一试。空气炸锅时间 ⏲️ 将球生菜放入空气炸锅，设定温度180度，时间5-7分钟。具体时间可以根据个人口感调整。第一次做的话，建议时间短一点，以免烤过头。小贴士 𐟓 第一次尝试，味道还不错，但有几个小问题。首先，酱料抹得太多了，导致味道偏重。其次，应该用签子将球生菜串起来，而不是平铺。因为平铺的话，生菜的水分会和酱料混合在一起，流到锅底，影响口感。总的来说，这次尝试还是挺成功的，虽然有些小问题，但味道还是不错的。下次再做的时候，记得调整一下酱料和烤制时间，相信会更好吃！

高性价比生菜推荐家人们，是不是每次买生菜都纠结该选哪种呀？𐟤”我今天就来给大家种种草，分享几款适合日常食用、营养丰富的高性价比生菜！都是我亲自吃过的，绝对不吹牛哦～ 𐟥짴륏𖧔Ÿ菜：营养满分口感：口感味苦，因含有较多花青素而倍受欢迎，吃习惯了的觉得很美味。营养价值：富含维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常视力，还能消除多余脂肪，是减肥生菜的好选择𐟒ꣀ‚ 烹饪建议：适合用来做沙拉或者汉堡包，生吃熟吃都可以。 𐟥짻“球生菜：脆嫩可口口感：口感脆嫩，特别是做蚝油生菜或者包烤肉时，真的很好吃𐟘‹。外观：外形呈球状，但不像卷心菜那么紧实，结构更为疏松。种植建议：种植难度相对较大，需要耐心呵护。购买建议：适合喜欢脆爽口感的家人们，可以生吃也可以炒食。 𐟥짎𛧒ƒ生菜：清澈通透口感：口感脆嫩，入口爽脆，清新不腻𐟍ƒ。外观：叶片薄如蝉翼，色泽碧绿，给人一种清澈通透的感觉。烹饪建议：适合用来制作精美沙拉和健康轻食，是健康饮食的好选择。在寻找适合日常食用的生菜时，我可是花了不少心思呢𐟒ᣀ‚紫叶生菜是我的最爱，虽然口感有点苦，但它的营养价值真的太高了！特别是对于我这种经常需要对着电脑工作的人来说，吃点紫叶生菜真的是好处多多。当然啦，这只是我的个人看法，大家最好还是根据自己的口味和需求来选择哦~ 快来评论区告诉我你pick哪款生菜吧𐟥𓯼

今日菜单：牛腱子球生菜（大糊弄餐）牛腱子我现在只用这个卤料周黑鸭风味山姆盒马都吃过，但是山姆的周黑鸭风味断货太久了！我现在都买盒马的，卤出来辣辣的很有味道！我没有什么技术，就是大火烧开小火炖，差不多两小时就出锅切。很好吃！球生菜就是沙拉里最甜的那种菜我以前还买沙拉包现在都懒得买了！就吃球生菜，一个小球球能撕出一盆菜。我就不挺换沙拉酱。我截图的这些都好吃

轻食沙拉生菜推荐姐妹们，轻食沙拉可是咱们追求健康生活的必备餐品啊！𐟥—今天就来给大家种种草，分享几款适合做轻食沙拉的生菜，都是我亲自尝过的，绝对不吹牛哦～ 𐟥쥥𖦲𙧔Ÿ菜：翠绿微苦口感：整体呈散开状，颜色翠绿，看起来就很有食欲。叶片厚实，口感温和，微苦中带着一丝清新的莴苣香。做法：只需一点清爽的油醋汁就很美味了，简单又健康。营养：含水量高，膳食纤维比白菜还多，吃起来健康又美味。购买建议：适合喜欢微苦口感的家人们，用它来做轻食沙拉，绝对让你爱不释口。 𐟥짐ƒ生菜：脆爽清香口感：外形呈球状，结构疏松，看起来就很可爱。口感脆爽、微甜，吃起来超级满足。做法：凉拌沙拉、做三明治、做汉堡都是人气选手，简单一拌就很好吃。营养：质地脆嫩，口感鲜嫩清香，是大众最喜欢的生菜之一。购买建议：适合喜欢口感脆爽、微甜的家人们，球生菜绝对是你的不二之选。 𐟥짽—马生菜：脆爽多汁口感：叶片长且叶梗明显，口感脆爽多汁，略带一点清爽的苦味。吃起来超级过瘾。做法：适合配浓郁沙拉酱，如凯撒酱、千岛酱等，味道超赞。营养：相对其他所有生菜叶壁最厚，莴苣素含量也最多，味道相对微苦一些，但质感上并不是很清爽。购买建议：适合喜欢口感丰富、有层次感的家人们。用它来做凯撒沙拉或者搭配浓郁的沙拉酱都超级好吃。在寻找适合做轻食沙拉的生菜时𐟥—，我可是费了不少心思呢。这三款生菜各有千秋，但我最心仪的还是奶油生菜啦！它的翠绿颜色和微苦口感总是让我欲罢不能～当然啦，这只是我的个人看法哦大家最好还是根据自己的口味来选择合适的生菜吧！快来评论区告诉我你最爱哪款生菜吧～𐟥𓀀

红旗区必去！王婆大虾味道绝佳𐟦 红旗区的王婆大虾，环境一流，位置便利，味道绝佳，是你品尝大虾的绝佳选择。感觉还不错，老板人很热情，然后做的东西也好吃，喜欢大窑荔爱！ 𐟓王婆大虾𐟒𐹸 味道很不错，虾口感很好，配菜也不错。环境很有氛围感，口味很正，食材也很新鲜，适合约会。 𐟓安井虾饺𐟒𐱸 𐟓锡盟羊肉卷𐟒𐴲 𐟓安井龙虾球𐟒𐱸 𐟓年糕片𐟒𐹊𐟓土豆片𐟒𐱰 𐟓油麦菜𐟒𐱲 𐟓娃娃菜𐟒𐱲 𐟓藤椒小酥肉𐟒𐲸 𐟓生菜𐟒𐱲 𐟒𐤺𚥝‡：47 —✨— #红旗区美食# #王婆大虾推荐 #海鲜火锅# #约会聚餐# #美食推荐# #红旗区餐厅# #大虾美食# #火锅店# #美食打卡#

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