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缠丝劲最新娱乐体验_一根手指和两根手指的区别(2024年12月深度解析)

内容来源：毛坦厂SEO所属栏目：话题更新日期：2024-12-04

缠丝劲

《青山太极拳》接上期收势经过一年不懈努力终于将《陈派青山太极拳缠丝劲研究》一书呈现给广大太极拳爱好者。

「武术人」「微博武术」我说太极拳。。。松肩沉臂体端祥，心静躯松意领航。头正项直神贯顶，塌腰实腹空胸腔。掤捋挤按缠丝劲，肘靠釆挒韧寓刚。拳势呼吸吞吐慢，形停气续念中藏。济南济南朱建华的微博视频

陈式太极精要核心起源 - 诞生：河南温县陈家沟 - 创始人：陈王廷 - 理论：太极阴阳、中医经络 - 发展：老架与新架技艺精髓 - 缠丝劲：内气驱动的螺旋运动 - 刚柔并济：动作中的力度变化 - 节奏：动作的快慢变化动作与套路 - 基础动作：13种 - 套路：老架一路，约74动作健康效益 - 协调性：提升身体平衡 - 内气：促进气血循环 - 关节肌肉：预防疾病，增强力量技击哲学 - 顺应：不硬抗，引导对方力量 - 时机：对方力竭时反击练习指南 - 注意事项： - 保持身体中正 - 呼吸与动作协调 - 动作缓慢连贯 - 充分热身放松 - 适宜服装鞋子 - 饮食水分补充 - 禁忌： - 身体不适时练习 - 酒后或服药后练习 - 无指导尝试高难动作 - 硬地面长时间练习 - 忽视身体疼痛信号

杨氏太极与陈氏太极的五大区别 𐟌🦝覰太极与陈氏太极，作为太极拳的两大流派，各自有着独特的风格和技巧。以下是它们之间的五大主要区别： 1️⃣ 发劲方式：杨氏太极的发劲方式被誉为“棉里裹铁”，强调在柔软的动作中蕴含强大的力量。这种发劲方式注重内在的劲力运行，要求练习者在动作看似柔软的同时，能够发出强大的力量。而陈氏太极的发劲则较为猛烈，整个拳路下来多刚猛，形成快慢相间、刚柔并济的拳式。 2️⃣ 动作风格：杨氏太极的特点是动作柔和，整个套路如行云流水，匀、慢比较突出。它将拳架的招式化繁为简，更多地专注于内劲的运行。而陈氏太极的动作风格较为刚猛，拳架中刚柔分配较平均，形成快慢相间、刚柔并济的拳式。 3️⃣ 内在劲力运行：杨氏太极强调内在的开合，虽然外在招式上的开合减少，但内在的开合却更为详细和明显。这种内在的开合与丹田内气的运转密切相关。陈氏太极则注重缠丝劲的运用，讲究手腕内侧大筋向外抻拔，力达指尖。 4️⃣ 动作名称：杨氏太极的部分动作名称包括单搭手、双搭手、平圆单推手、立圆单推手、四正手、大捋、活步四正手等。而陈氏太极的动作名称则有挽花、定步单推手、定步双推手、顺步推手、拗步推手、大捋、乱踩花等。 5️⃣ 技巧特点：杨氏太极以柔和、注重内劲运行见长，而陈氏太极则以刚猛、注重缠丝劲和发劲的猛烈为特点。两者虽然都遵循太极拳的基本原理和内修方法，但在外在表现和内在劲力的运用上有着明显的区别。 𐟌Ÿ综上所述，杨氏太极与陈氏太极各有千秋，无论是动作风格还是内在劲力运行，都值得每一位太极拳爱好者深入研究和体验。

#热点引擎计划# 如果你练了几年的太极拳，还不知道这三大至尊宝物，那你就白练了。学会以后，让你的拳路如虎添翼，让你的太极魅力无限！第一件是混元桩。这个桩法看似简单，实则包罗万象。站好这个桩，你的肩胛骨会下沉松沉，你的两胯根会向后坐，你的腰杆子会中正，你的丹田气会下沉，你的呼吸会深长，你的全身筋膜都会放松。不信你去试一试，马上见效！此功练好了，内家拳就是你的囊中之物。第二件是逆腹式呼吸法。这是内家拳的核心奥秘之一，也是所有内家拳的共同特征。用鼻吸鼻呼，先呼后吸，深吸慢呼，吸要绵绵不绝，呼要彻底干净。这样练下去，你的身体会越来越轻松，你的气血会越来越充沛，你的精神会越来越好。第三件是螺旋缠丝劲。这是太极拳的灵魂所在，是检验太极拳是否合格的标准。练到极致，你就能达到“四两拨千斤”的境界。

太极拳的“劲”到底有多神奇？ 𐟌Š 太极拳就像石击湖面，激起层层涟漪，一动无有不动。湖面平静如镜，但当石子投入，涟漪层层荡开。岸边的人只能看到涟漪的外圈，而太极拳的奥秘却隐藏在内部。 𐟒ꠥ䪦ž拳的“劲”是习练者的门槛，一旦跨入，便进入了太极拳的奇妙世界。 𐟔堤𛎥䪦ž功夫的角度看，“劲”可以分为三种：钢劲、棉劲和透劲。 𐟒堩’⥊𒯼Œ也被称为“明劲”，是在人体本能的基础上，通过专门的训练如推手、拳击、摔跤等，以及一些劳作，可以练出这种刚猛的劲力。钢劲的特点是头劲钢猛但劲道短，如四川人说的“鸡公阿屎头节硬”。在两人的对抗中，具有钢劲的一方，可以将没有经过训练的一方轻松击倒。然而，随着年龄增长，肌肉蛋白的衰减，这种劲力会逐渐减弱。 𐟌Š 棉劲，也称为“暗劲”，与钢劲不同，它没有钢猛的头子劲，而是如同“长江之水滔滔不绝”，不断地向前推进，不可阻挡。这种“棉劲”的产生不是来源于腰臂肌肉，而是借助大地，由脚、腿、腰、臂到手，以及体内的气血的运动而产生。太极拳谚语：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，正是对“棉劲”的描述。棉劲强调粘连黏随不丢不顶，可以不断变轨缠绕，又叫“缠丝劲”。与钢劲对抗时，犹如铁榔头砸棉花，水缸里按葫芦。 ⚡ 透劲是在棉劲的基础上，进一步习练内功，达到内在气血充足、筋络通畅，意到气到，指那打那。太极拳谚语：“太极无拳似有拳”，掌、拳、臂、肘、肩、胯、膝、手指、脚指皆可打人。透劲是习练中华武术点穴功夫、飞镖功夫的基础。 𐟑‚ 太极拳谚语“行家一搭手，便知有没有”，就是听这个太极“劲”。

太极拳的“劲”与修炼心得太极拳，就像一块石头扔进平静的湖面，激起层层涟漪。湖面平静如镜，但石头一扔，水面就波澜起伏。太极拳也是如此，一般人只能看到外在的动作，却难以窥见其内在的核心力量。太极拳的修炼，从内到外分为神、意、气、劲、形五个层次。之前我们聊过“形”，今天我们来聊聊“劲”。太极功夫的“劲”可以说是进入太极拳境界的门坎。一旦你掌握了这种“劲”，你就会发现整个世界都变得不同了。从太极功夫的角度来看，“劲”可以分为三种：钢劲、棉劲和透劲。钢劲：明劲的力量 𐟒ꊊ第一种是“钢劲”，太极圈内称之为“明劲”。这种劲力是通过专门的训练得来的，比如用力推手、拳击、摔跤，或者使用杠铃、哑铃等器械锻炼。还有一些劳作也能练出这种劲力。钢劲的特点是头劲钢猛，但劲道短，没有后劲。就像四川人说的“鸡公阿屎头节硬”。在两人的对抗中，拥有钢劲的一方可以轻松击败没有经过训练的一方。不过，随着年龄增长，肌肉蛋白的衰减，这种劲力也会逐渐减弱。棉劲：暗劲的魅力 𐟌Š 第二种是“棉劲”，太极圈内称之为“暗劲”。与钢劲不同，棉劲没有那种钢猛的头子劲，而是像“长江之水滔滔不绝”一样不断地向前推进，不可阻挡。这种劲力的产生不是来源于腰臂肌肉，而是借助大地，通过脚、腿、腰、臂到手，以及体内的气血运动而产生。太极拳谚语：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，就是对棉劲的描述。棉劲是“用意不用力”之劲、“四两拨千斤”之劲、“避实击虚”之劲。它强调粘连黏随不丢不顶，可以不断变轨缠绕，又叫“缠丝劲”。钢劲与棉劲对抗，犹如铁榔头砸棉花，水缸里按葫芦。透劲：内功的精髓 𐟌 第三种是“透劲”，这是在棉劲的基础上进一步习练内功，达到内在气血充足、筋络通畅，意到气到，指那打那。太极拳谚语：“太极无拳似有拳”，掌、拳、臂、肘、肩、胯、膝、手指、脚指皆可打人。透劲是习练中华武术点穴功夫、飞镖功夫的基础。太极拳谚语“行家一搭手，便知有没有”，就是听这个太极“劲”。太极拳的“劲”不仅仅是外在的动作，更是内在的力量和智慧的体现。希望这些分享能帮助你在太极拳的道路上走得更远，感受更多精彩。

太极拳系统训练方法太极拳的系统训练方法包括多个方面，旨在全面提升练习者的身体、心理和技能水平。以下是一些关键的训练方法：一、‌基础训练‌ ‌站桩‌：站桩是太极拳的基础训练之一，通过站桩可以调整身体姿势，增强腿部力量，提高身体的稳定性。在站桩时，要注意保持身体中正，膝盖微屈，重心下沉，呼吸自然。坚持每天站桩一定时间，逐渐增强腿部的支撑力和耐力‌。 ‌无极桩‌：作为基础训练的一部分，无极桩要求全身放松，呼吸自然，仿佛整个世界都静止了。通过无极桩的练习，练习者可以感受到前所未有的宁静，仿佛所有的烦恼都随着呼吸排出体外‌。 ‌二、手法和步法训练‌ ‌基本手法‌：太极拳的手法包括掤、捋、挤、按等，每一个动作都蕴含着深厚的功力。通过反复练习这些基本手法，练习者可以从生涩到熟练，逐渐提升身体素质和技能水平‌。 ‌基本步法‌：如云手步、弓步等基本步法的练习，每一次脚步的移动都伴随着身体的微妙变化，让练习者深刻体会太极拳“一动无有不动”的精髓‌。三、‌套路训练‌ ‌套路学习‌：掌握了基本的手法和步法后，练习者开始学习太极拳的套路。套路的学习就像是一首优美的乐章，每一个动作都是其中的一个音符。通过分段教学和反复练习，练习者逐渐感受到太极拳的和谐与统一‌。四、‌特殊训练方法‌ ‌脚呼吸法‌：又称“踵提呼吸法”，通过提脚跟和翘脚大趾的练习，反复进行9次，以增强身体的内部功能‌。 ‌抽丝劲与缠丝劲：杨式太极拳称抽丝劲，陈式太极拳称缠丝劲，都是特有的功法，就是通过手臂和身体的螺旋缠绕运动，锻炼关节的灵活性和肌肉的协调性‌。五、‌发力训练‌ ‌松沉发力‌：要求身体放松下沉，将力量从脚底传到腰部，再通过腰部的转动将力量传递到手臂‌。 ‌弹抖发力‌：通过瞬间的肌肉收缩和放松，产生强大的爆发力‌。 ‌螺旋发力‌：通过手臂和身体的螺旋缠绕运动或弧形运动，产生强大的旋转力‌。六‌、实战应用‌ ‌推手练习‌：作为太极拳的一种实战训练方式，推手练习可以帮助练习者在实战中更好地应用太极拳的技巧和力量‌。通过这些系统的训练方法，太极拳练习者不仅可以提升自身的身体素质和技能水平，还能在心灵上得到洗礼，达到身心的高度和谐统一。

𐟥‹ 传统武术中的敛臀之谜：真相还是误区？过去有句老话叫“穷文富武”，意思是学文成本低，学武成本高。为什么呢？因为一般文化知识可以用文字来传播和传承，而武术一旦落到文字上，即使写得再精妙、再详细，也会产生歧义。很多人对关键动作争论不休，因为武术这东西必须亲身体验，练到身上才是真的。武术是实践文化，需要明白的师父手把手教，口传心授。以前有多少人请得起师父五年十年地守在自己身边悉心指导呢？何况明师也不多。今天我们来说说太极拳要不要敛臀。这个问题看似简单，但实则非常重要，直接关系到能不能练出整体力和内力。李老师在直播、视频和文章中已经多次讲过这个问题，实在没什么好说的了。先重申结论：不管别家拳是怎么要求的，在陈式小架太极拳的修行中，不能敛臀！翻开我手头这本《太极拳图说》，作者是陈鑫，是陈氏太极拳第八代传人，也是近代中国武术史上重要的太极拳理论家和实践家。《太极拳图说》是陈家沟公认的写得清楚而详细的拳谱，是极珍贵的太极拳传承资料。在书中，陈鑫多次提到臀部动作，从未提到过“敛臀”。例如，在揽擦衣中提到：“臀骨翻起，前裆合住，后臀自然翻起”。其他地方还多次写道：“两屁骨臀肉向上泛起来，不泛起则前面裆合不住”；“屁股泛不起来，不惟前裆合不住，即上体亦皆扣合不住”——这已经写得再明白不过了。所以真没什么好说的——陈氏太极本身就是这么传的，后世经过很多人之手，却传成了“敛臀”。其实啊，勇于否定前人、开拓进取的革新精神是要有的，至于对不对呢，哎，我们在这说了也没用。练吧，功夫练上身才算数。没练到身上就侃侃而谈，做个理论家？这不许多东西就是臆想出来的了？干，才是马列主义；不干，半点马列主义都没有！传统武术现在越来越像一块橡皮泥，谁都可以过来捏两把，加点佐料，涂个颜色，捏成自己想象中的样子或符合自身利益的样子。各行各业都能从自己的角度给你解读出传统武术的“核心之秘”，从物理学、化学、生理学、心理健康学、风水学告诉你“气沉丹田”、“缠丝劲”、“虚领顶劲”到底是怎么回事…… 专业的人做专业的事，我们还是就拳说拳。李飞老师结合个人20年学拳经历和对圈内发展的了解，在此对“敛臀”问题作个分析，供各位拳友自行辨析。

炮锤真相：陈家沟与各大流派发力传承。陈忽雷杨武李氏炮锤大荟萃

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