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周娴最新娱乐体验_周小云的幸福生活(2024年12月深度解析)

内容来源：毛坦厂SEO所属栏目：话题更新日期：2024-12-01

【「读懂广州ⷧ𒤩Ÿ𕣀丨巍巍康园人文盛百年中大气象新】2024年11月12日，珠江之畔的中山大学喜迎百年华诞。100年前，孙中山先生手创中山大学于“开风气之先”的广州，亲题“博学、审问、慎思、明辨、笃行”十字训词，表达了先生对中大“为社会福，为邦家光”的初心。百年来，中山大学在岭南文化的滋养下，求真笃行，开拓创新，从广州文明路到五山街，从云南澄江到粤北坪石，再到广州康乐园，始终恪守“立大志，做大事”以及为国为民的精神信念，步履铿锵，引领风潮。如今，中山大学已成为扎根广州、珠海、深圳，拥有三校区五校园、文理医工农艺学科齐全的高水平研究型大学，续写山高水长的精彩故事。网页链接出品/江永忠、许芳策划/关雅文、周娴文/记者：张忠安海报文案/张宇海报设计/陈希

如何挑选普拉提教练？4位教练真实体验分享 𐟌Ÿ 我的现任教练：RPilates江湾店的熊猫老师（本名戴周娴）课程体验：熊猫老师的课程并不轻松，会有一些“吃力感”和“疼痛感”，但都在可接受范围内。她非常关注学员的身体状态，并及时调整动作。动作难度：垫上和工具动作较多，老师主修BB体系，比较严格和负责，会纠正发力点。适合人群：体态调整（强推⭐⭐⭐）、减脂（⭐⭐）不适合人群：想借普拉提放松肌肉解压的学员 𐟌Ÿ 我曾经的教练：RPilatesG53店的Lily老师（暂时辞职）课程体验：上课所需体力逐渐加重，前几节课会觉得轻松，后面越来越困难。Lily老师注重身体的伸展和筋膜的放松。动作难度：Lily老师主修斯多特体系和婵柔，上课基本使用普拉提大机械，很少垫上。上完她的课会有很强的舒适感。适合人群：解压放松（强推⭐⭐⭐）、康复（⭐）不适合人群：减脂 𐟌Ÿ 今年只有24岁的小焦老师课程体验：小焦老师非常年轻漂亮，上课非常认真没有废话。她的身体柔韧性很好，做示范看起来很享受。动作难度：小焦老师擅长平衡的教学，上她的课身体不会有什么感觉（不痛也不舒适）。健康人士想体验普拉提选择小焦老师不会错。适合人群：普拉提体验（强推⭐⭐⭐）、体态调整（⭐⭐）不适合人群：康复 𐟌Ÿ 想考证做教练特别推荐RPilates的张龙老师，他是BB体系中国区导师⭐⭐⭐ 建议：只追求健身和放松不用太关注体系，各体系都有共通点。选择和自己聊得来的正规教练即可。康复学员记得“遵医嘱”，听医生建议选择，一定要选择康复方向的教练。教练最好懂医学｜解剖学｜营养学，看得懂医学报告和医学胶片，这种教练很稀有是市场的空缺。孕产康复学员也要“遵医嘱”，选择专门从事孕产的教练，不要贪便宜安全最重要。 ⚠️ 提醒：说立刻迅速见效的教练都远离❗天上不会掉馅饼，想收获就必须付出时间❗

【「读懂广州ⷧ𒤩Ÿ𕣀丨青春学子翩翩至，南汉故地筑新城】千里珠江万古流，珠江广州段有一江心洲，名“小谷围”。小谷围立于珠江之中，安静地感受着潮起潮落。历经千年岁月的浸润，这里不仅留有“昌华苑”“海曲”“刘皇冢”等历史遗迹，还孕育出世外桃源般的岭南水乡风光。进入21世纪，小谷围迎来巨变，活力四射的广州大学城拔地而起，20多年来，小谷围“成长”为科教之城、人文之城、生态之城、活力之城，续写着广州人“敢为天下先”的新篇章。网页链接出品/江永忠、许芳策划/关雅文、周娴文/记者：刘幸海报文案/张宇海报设计/郭俊航

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