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起居有常最新视觉报道_六种征兆说明你抑郁了(2024年12月全程跟踪)

内容来源：毛坦厂SEO所属栏目：热点更新日期：2024-11-29

起居有常

养生有三条。一是容忍一切事情发生，第二好好睡觉，第三好好吃饭七分饱。说官话就是恬淡虚无，起居有常，饮食有节。辅助艾灸。艾灸能延寿。狗尾巴草都有危险，聊艾灸知识比较安全。

起居有常！起居者，日常作息也；常者，永恒不变的根本也，即阴阳运行规律。也就是说，人应该有固定的起居和生活规律。那为什么要固定呢？因为天地阴阳的变化有固定的规律。比如，很多人说我晚睡晚起，每天睡够8个小时，难道不行吗？那想想，错过播种的农时，再去播种，能照样收庄稼吗？时间变了。当你的身体随着日月星辰的变化而变的时候，你强迫它去改变，就会付出更大的能量。那么健康的起居时间是几时呢？《黄帝内经》写得古人作息很具体：春夏养阳，晚睡（不超过晚九点）早起（四点左右），多动少静，心情舒畅，意气风发；秋冬养阴，秋天要早睡（晚六点左右）早起（四点左右），冬天要早睡晚起（七点左右），多静少动，心平气和，精神内敛，秋天少出汗，冬天不出汗。

健康之本，本为体质平和体质人群的养生重点体质特点：精力充沛不疲倦睡到天亮不失眠记忆力好不健忘适应外界能力强体质分析：平和体质的具体表现为先天真赋良好，后天调养得当，饮食起居、生活习惯适宜，故体态适中，面色红润，精力充沛、脏腑功能状态强健壮实，就像是西游记里的观世音菩萨，常给人健康喜乐之感。平和体质对外部病邪有较强的抵抗能力，不易生病。易患疾病：“正气存内，邪不可干”，平和体质的人大多正气充足，抵抗力强，对四时寒暑及地理环境适应能力强，不易受外邪侵袭。然而气血调和是平和体质的基础，且随着年龄的增加，气血的耗散也会越来越多，因此平和体质的朋友应注重调和、滋养气血，不应忽视对自身的调养。生活指导：黄帝内经认为，“饮食有节，起居有常”是保持健康的基础，可见合理的饮食与作息习惯能保养神气，使人精力充沛，获得旺盛的生命力。传统养生自古讲究“天人合一”，人体的阴阳应顺应自然界阴阳的变化，即“日出而作，日落而息”。因此每天应保持早晨六七点钟起床，晚上十点至十一点入睡的健康作息，青壮年每天应保持八小时左右的有效睡眠，老年人睡眠时间可适当减少。平和体质的人群在日常生活中还要注意劳逸结合，切不可自恃身体强健而过度劳累，耗散精气，也不应过度安逸，要合理的安排工作与生活。黄帝内经记载人的气血从出生后逐渐萌发充盛，正常情况下到三十岁左右“血脉盛满”，到达顶峰，之后就开始走下坡路，最后当气血耗散殆尽的时候我们也就离开这个世界。运动建议：“流水不腐，户枢不蠧”，每天坚持充分的运动有助于调畅气血，延年益寿。然而在日常锻炼中应遵循一定的原则，避免错误的运动方式对肌体造成损伤。首先在运动中应明确养生要领，做到身心统一，精神专注，并保持均匀的呼吸以促进内外和谐。同时运动要“量力而行”，切忌过量，尤其是上了年纪的朋友，不可自特身体强健进行大量剧烈运动，传统养生中太极拳、八段锦、健步走都是很好的锻炼方式。最后也是最重要的一点在于，日常锻炼一定要持之以恒，坚持不懈，“三天打鱼，两天晒网”则无法保持身体健康，祛病强身。饮食建议：平和体质饮食调养的关键在于膳食平衡，谷类、瓜果、禽肉、蔬菜应当兼顾，不可偏废。保证食物的多样化。饮食应当有固定的时间，并坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则。饮食应注意“辛、甘、酸、苦、咸”五味的调和，不可过度偏嗜一味，同时要冷热适中，过分偏嗜寒热饮食易导致人体阴阳失调产生病变。进食过程应和缓从容，细嚼慢咽，专心致志。环境应宁静整洁，气氛轻松愉快，这些都有利于食物的消化吸收。进食后可通过散步、摩腹等方式益胃健脾。体质粉：新时代国珍红杞太和粉#健康# 针对平和质人群所需，参考太和膏（《御药院方》卷六）、保元丸《清太医院配方》等古方，以覆盆子益肾固精，枸杞子滋补肝肾，黄精补气养阴，红枣补益气血，行气和血，同时，还加入活血化的桃仁，理气调中的陈皮和健脾渗湿的薏苡仁，以防止滋补过度而生内热。此外，本组方还特别添加了水苏糖作为提高免疫力、营养机体的功能因子，以强化行气和血、正本固元、平衡阴阳的作用。

《黄帝内经》养生智慧：每日一句经典 𐟍ƒ 食饮有节，起居有常，不妄作劳。 𐟓œ 译文：饮食要适度，不要过量或过少，保持合理的饮食习惯。作息要有规律，按时起床和睡觉，保持稳定的生活节奏。不要过度劳累，避免过度劳累对身体的损害。 𐟌🠥œ㤺𚤸治已病，治未病；不治已乱，治未乱。 𐟓œ 译文：圣人不会等到疾病已经发生再去治疗，而是在疾病尚未发生时就进行预防；同样，也不会等到混乱已经形成再去治理，而是在混乱尚未形成时就进行预防。希望这些养生智慧能帮到大家，保持健康的生活方式！

饮食有节，起居有常，健康之道，在于日常的点点滴滴，细心呵护，方能长久。

【我的随记】自律是通向成功的一条路径自律起来，主要遵守三条原则饮食有节，起居有常，不妄作劳

酒吧文化最早是舶来品。人们晚上扎一堆喝酒聊天，说这个是放松和社交。其实太阳下山人就要睡，“起居有常”说的就是太阳升起我们起、太阳落山我们休，这倒好，都出去happy了身体能好嘛，但论人种人家肌肉多确实也比我们抗造….. 我国外的那些同学不信，嘲笑我这个观点，这里好多夜猫子，说几点睡不要紧，睡够了时间就行了。我不可能改变他们，后来一件事改变了他们：疫情期间欧洲那边好多地方宵禁了，酒吧全关，大家老实家里蹲，不得不早睡了，几个月整下来觉得身体好很多。午觉养心，晚觉养肾，真的，好好体会吧！别熬夜，都顺遂天意一些就是养生了，不花钱还很有效。

食饮有节，起居有常，不妄劳作。

无论什么季节，养生的基本原则不变。 “法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年,度百岁乃去。” 几人能做到？反倒衍生出很多劳什子来，眼花缭乱，乱人心志。

早睡能解决身体80%以上的问题#夏梦医生# 在中医理念中，养生讲究顺应天时。夜晚属阴，应当安静内敛，以养阴气。《黄帝内经》有云：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。” 早睡早起就是符合自然规律的起居方式。早睡能让身体的各个器官得到充分的休息和修复。夜间不同的时辰对应着不同的经络当令。例如子时（23 点至 1 点）是胆经当令，此时入睡，有利于胆汁的新陈代谢，让第二天头脑更加清醒，决断力更强。丑时（1 点至 3 点）肝经当令，肝主藏血，人卧则血归于肝。这个时候进入深度睡眠，有助于肝脏排毒、养血。良好的睡眠还能滋养气血。 “气为血之帅，血为气之母”，气血充足是身体健康的基础。长期熬夜会损耗气血，导致面色苍白、乏力、头晕等症状。而早睡则可以让身体有足够的时间来生成和储存气血，使人面色红润、精神饱满。从脏腑功能来看，早睡对心脏、脾胃等也大有裨益。心主神明，睡眠充足能让心脏功能稳定，减少心悸、心慌等问题。同时，脾胃在夜间也需要休息来进行消化和吸收的调整。早睡可以减轻脾胃负担，促进食物的运化，预防消化不良、胃痛等疾病。此外，中医强调 “神” 的重要性。早睡有助于养神，让我们的精神状态更加平和、稳定。避免因熬夜导致的烦躁、焦虑、易怒等情绪问题。

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