卫生计委公布101种药食同源名单（附功效及对应疾病谱）

【食材功用】菜品原料。

【对应疾病谱】神经衰弱。

莲子

【功效】固精止带，补脾止泻，益肾养心。

【食材功用】煮粥,煲汤。

【对应疾病谱】神经衰弱，慢性胃肠炎。

枣（大枣、小枣）

【功效】补中益气，养血安神。

【食材功用】鲜品、干品直接食用，煮粥，或为菜品辅料。

【对应疾病谱】贫血、神经衰弱、抑郁症。

行气类

八角茴香

【功效】散寒止痛，理气和胃。

【食材功用】调味料。

【对应疾病谱】慢性胃炎

黑胡椒

【功效】温中散寒，下气消痰。

【食材功用】调味料。

【对应疾病谱】慢性胃炎，小儿腹泻。

花椒

【功效】温中止痛，杀虫止痒。

【食材功用】调味料。

【对应疾病谱】慢性胃炎、牙科疾病。

陈皮（橘皮）

【功效】理气健脾，燥湿化痰。

【食材功用】调味料，泡茶。

【对应疾病谱】慢性胃炎。

肉豆蔻

【功效】涩肠止泻，温中行气。

【食材功用】调味料。

【对应疾病谱】慢性胃炎、慢性肠炎。

小茴香

【功效】散寒止痛，理气和胃。

【食材功用】调味料。

【对应疾病谱】慢性胃炎、疝气。

丁香

【功效】温中降逆，散寒止痛，温肾助阳。

【食材功用】调味料。

【对应疾病谱】小儿腹泻、急性胃肠炎、牙科疾病。

补肾类

刀豆

【功效】降气止呃，温肾助阳。

【食材功用】炒食。

【对应疾病谱】消化系统诸疾病。

山药

【功效】补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。

【食材功用】蒸,炒,炖。

【对应疾病谱】糖尿病、秋季腹泻、慢性胃炎

覆盆子

【功效】固精缩尿，益肝肾，明目。

【食材功用】鲜品直接食用。

【对应疾病谱】更年期综合征，干眼症。

芡实

【功效】益肾固精，健脾止泻，除湿止带。

【食材功用】煮粥。

【对应疾病谱】小儿腹泻、慢性胃炎、慢性肾炎。

枸杞子

【功效】滋补肝肾，益精明目。

【食材功用】直接食用,煲汤,或为菜品辅料。

【对应疾病谱】慢性肝炎、脂溢性脱发、干眼症。

健脾消食类

山楂

【功效】消食化积，行气散瘀。

【食材功用】鲜品直接食用,炒,蒸，干品泡茶,调味。

【对应疾病谱】高脂血症、小儿厌食症。

【注意事项】山楂只消不补，无积滞或脾胃虚弱者应慎用或不用。

沙棘

【功效】健脾消食，止咳祛痰，活血祛瘀。

【食材功用】榨汁饮。

【对应疾病谱】慢性胃炎、慢性支气管炎。

鸡内金

【功效】消食健胃，涩精止遗。

【食材功用】鸡内金为鸡肫内壁，鸡肫可炒食,炖食。

【对应疾病谱】消化道溃疡、慢性胃炎。

麦芽

【功效】消食健胃，回乳消胀。

【食材功用】泡茶。

【对应疾病谱】孕妇回乳、慢性胃炎

清热类

桑叶

【功效】疏散风热，清肺润燥，平抑肝阳，清肝明目。

【食材功用】泡茶。

【对应疾病谱】感冒，高血压症，干眼症。

马齿苋

【功效】清热解毒，凉血止血，止痢。

【食材功用】鲜品凉拌,煮粥。

【对应疾病谱】急性胃肠炎、细菌性痢疾、泌尿系感染。

薄荷

【功效】疏散风热，清利头目，利咽透疹，疏肝行气。

【食材功用】泡茶。

【对应疾病谱】干眼症，感冒。

金银花

【功效】清热解毒，疏散风热。

【食材功用】泡茶。

【对应疾病谱】感冒、皮肤科疾病。

鱼腥草

【功效】清热解毒，消痈排脓，利尿通淋。

【食材功用】生品的根贵州等地喜凉拌，但据《食疗本草》言不可食。

【对应疾病谱】皮肤科疾病、泌尿系感染。

菊花

【功效】疏散风热，平抑肝阳，清肝明目，清热解毒。

【食材功用】泡茶,菜品辅料。

【对应疾病谱】感冒、慢性咽炎、慢性肝炎、荨麻疹。

生津止渴类

乌梅

【功效】敛肺止咳，涩肠止泻，安蛔止痛，生津止渴。

【食材功用】煮汤，制作饮料。

【对应疾病谱】胆囊炎、慢性结肠炎。

青果

【功效】清热解毒，利咽，生津。

【食材功用】直接食用,榨汁饮用。

【对应疾病谱】口腔溃疡、慢性咽炎。

葛根

【功效】解肌退热，透疹，生津止渴，升阳止泻。

【食材功用】打粉煮粥,煲汤。

【对应疾病谱】糖尿病、血管神经性头痛、高血压症、颈椎病、肩周炎。

止咳化痰类

桔梗

【功效】宣肺，祛痰，利咽，排脓。

【食材功用】凉菜原料。

【对应疾病谱】慢性咽炎，呼吸道感染。

甘草

【功效】补脾益气，祛痰止咳，缓急止痛，清热解毒，调和诸药。

【食材功用】调味料。

【对应疾病谱】慢性咽炎。

姜（生姜）

【功效】解表散寒，温中止呕，温肺止咳。

【食材功用】调味料，煮汤。

【对应疾病谱】感冒、慢性胃炎

罗汉果

【功效】清肺利咽，化痰止咳，润肠通便。

【食材功用】泡茶。

【对应疾病谱】上呼吸道感染、慢性咽炎、老年性便秘。

胖大海

【功效】清肺化痰，利咽开音，润肠通便。

【食材功用】泡茶。

【对应疾病谱】急慢性咽炎。

杏仁（甜、苦）

【功效】止咳平喘，润肠通便。

【食材功用】鲜品拌、炒，干品直接食用。

【对应疾病谱】哮喘、慢性咽炎、老年性便秘。

润肠通便类

黑芝麻

【功效】补肝肾，润肠燥。

【食材功用】炒熟直接食用，糕点辅料。

【对应疾病谱】贫血，老年性便秘。

决明子

【功效】清热明目，润肠通便。

【食材功用】泡茶。

【对应疾病谱】老年性便秘、高血压症、流行性出血性结膜炎。

火麻仁

【功效】润肠通便。

【食材功用】生品直接食用。

【对应疾病谱】老年性便秘。

蜂蜜

【功效】补中，润燥，止痛，解毒。

【食材功用】直接食用，泡茶，糕点菜品辅料。

【对应疾病谱】便秘、慢性支气管炎、慢性咽炎、肺结核、药物中毒。

化湿利水类

白扁豆

【功效】补脾和中，化湿。

【食材功用】煮粥。

【对应疾病谱】胃肠型感冒、慢性胃炎。

薏苡仁

【功效】利水消肿，渗湿，健脾，除痹，清热排脓。

【食材功用】煮粥。

【对应疾病谱】慢性胃炎、慢性肾炎、皮肤类疾病。

昆布

【功效】消痰软坚，利水消肿。

【食材功用】即海带，拌、炖皆可。

【对应疾病谱】防治缺碘性甲状腺肿。

赤小豆

【功效】利湿消肿。

【食材功用】煮粥，甜品原料。

【对应疾病谱】关节炎。

茯苓

【功效】利水消肿，渗湿，健脾，宁心。

【食材功用】糕点原料，煮粥。

【对应疾病谱】慢性肾炎、慢性胃炎、糖尿病，更年期综合征，神经衰弱。

藿香

【功效】化湿，止呕，解暑。

【食材功用】鲜藿香叶凉拌，煮粥。

【对应疾病谱】热射病、鼻炎、慢性胃肠炎。

养血类

龙眼肉（桂圆）

【功效】补益心脾，养血安神。

【食材功用】鲜品、干品直接食用。

【对应疾病谱】贫血。

【单方或验方】神经性心悸：每次龙眼肉60克，煎水服用。

阿胶

【功效】补血，滋阴，润肺，止血。

【食材功用】点心、甜品的辅料。

【对应疾病谱】慢性气管炎、慢性支气管炎、贫血。

酸枣仁

【功效】养心益肝,安神,敛汗。

【食材功用】泡茶。

【对应疾病谱】失眠。

桑椹

【功效】滋阴补血，生津润燥。

【食材功用】采摘季节直接生食，煮粥。

【对应疾病谱】贫血，老年性便秘，糖尿病。返回搜狐，查看更多