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卧推40公斤相当于什么水平下载_卧推80公斤能打过一般人吗(2024年12月测评)

内容来源：毛坦厂SEO所属栏目：新闻更新日期：2024-12-03

卧推40公斤相当于什么水平

“天啊！她是绿巨人吗？”2014年，泰国一女士因被人发现，有一双重达20公斤的手臂而成了名人，不料，医生竟建议她“截肢”！莎曼克莎木小时候便被家人告知，她的手臂与常人不同。邻居们认为她带有晦气，甚至连同龄的伙伴也因此疏远了她。莎曼克莎木的童年不敢与别人交往。随着年龄的增长，手臂的畸形并未得到改善，反而越来越严重。她曾多次前往医院寻求治疗，但无论哪里，都未能提供有效的解决方案。莎曼克莎木不仅仅是局部肢体的肿胀，而是整个手臂的异常发育，每只手臂的重量达到了40公斤左右。甚至有医生建议她将手臂切除。莎曼克莎木拒绝了这一建议，她不愿失去双臂。数十年后，莎曼克莎木父亲需要照顾，她选择开设一个小商店。商店虽然规模不大，但足以为她和家人提供生活支撑。这样的事情还有很多。姜勇夏因其巨大的体型成为人们关注的焦点。身高165厘米，体重达到110公斤。他拥有56厘米的臂围，甚至与一些顶级健美运动员不相上下。在韩国掰手腕联合会的排名中，他位列第九，并在90公斤级别的比赛中赢得过冠军。此外，他卧推可达270公斤，硬拉340公斤，深蹲320公斤，这些数字在韩国国内无人能及，甚至接近世界纪录的水平。他自信地表示，自己将来有望打破世界纪录，尤其是在卧推方面。姜勇夏的训练极为严苛，每周都会进行一次集中的手臂训练，专注于强化肱二头肌和肱三头肌的力量。他深知自己的肱三头肌相对较弱，但肱二头肌却异常发达。为此，他不惜投入大量的时间选择与重量级运动员共同训练。姜勇夏在健美上的投入也不可小觑，他所使用的健身器材往往价格不菲，其中一些金属哑铃甚至被镀上了金色。姜勇夏的财富来源并不局限于健身。他在房地产和高端奢侈品市场中具有举足轻重的地位。无论是驾驶名车，住豪宅，还是乘坐私人喷气式飞机环游世界，这些行为都使他成为社交媒体上的炙手可热人物。尤其是在一次与著名健美运动员施瓦辛格合影时，他低头看手机的举动被媒体解读为不尊重对方，这一事件迅速在网络上引发了热议。姜勇夏的名字常常出现在关于炫富的讨论中。他很早便积累了可观的财富。姜勇夏的财富来得似乎十分轻松。他开着布加迪威龙跑车，身着范思哲的西装，脚踩路易威登的鞋子。他的餐桌上的松露披萨、塞满鱼子酱的意大利面，以及一杯用真金制成的卡布奇诺，价值高达24000美元。晚餐后，他可能还会选择享用一份金色冰淇淋蛋卷，这道甜点同样标价24000美元。姜勇夏不但频繁出现在艺术品拍卖会上，还曾公开表示有意在莫斯科打造世界上最昂贵、最豪华的餐厅。此外，姜勇夏西欧换那些限量版的收藏品。他的一块钻石手表价值高达300万。他在购买衣物时聘请了私人裁缝定制衣物，并公开表示即便身材特殊，也能穿出自己的风格。作为一个身形巨大的男性，姜勇夏对于挑战自我，尤其是蹦极等高风险运动。他养了一只体型庞大的高加索奥夫恰卡犬，这只犬不仅身高超过1米，体重也达到130公斤，且被认为是世界冠军级别的宠物犬。每天，它的食量惊人，光是鸡肉就要消耗9只。詹世钗，身高3.19米，至今被公认为世界历史上最高的人。詹世钗生于1839年，其家族自古以高人著称。据《婺源县志》记载，他的父亲詹真重身高八尺，而哥哥詹世钟也拥有八尺的身躯。到十八岁时，他的身高已经超过了十尺。为了生计，詹世钗在当地的一家墨厂找到了工作。不久后，来自上海的商人向他伸出了橄榄枝，邀请他到上海工作。后来，詹世钗又被外商聘请。他曾前往香港，并在当地留下了一张黑白照片。在英国，他结识了一位当地女子并娶她为妻。詹世钗的晚年生活大多在英国度过，直至他于1881年去世，享年42岁。詹世钗的身高并非先天遗传，正如许多巨人症患者一样，詹世钗的身高增长是由于脑垂体分泌过多生长激素所致，这种病症最终导致他早逝。尽管如此，詹世钗的身高至今无人能超越。除了詹世钗，美国的罗伯特ⷧ“楾𗧽—，以2.72米的身高保持着吉尼斯世界纪录。瓦德罗的身高增长也是由于巨人症所致，且他在22岁时便因病去世。参考文献：[1]贾万新,王永春,黄一雄,沈尊理,侯明钟.手臂部血管畸形的手术治疗[J].实用手外科杂志,2003,17(3):131-132T001

男性卧推重量排行榜，你在哪一级？ 𐟏‹️‍♂️ 第1梯队：空杆（20KG）刚开始健身的新手们，你们可能还在摸索如何平衡身体，空杆对于你们来说可能还是个挑战。每一步都要小心翼翼，别担心，这是成长的必经之路。 𐟏‹️‍♂️ 第2梯队：30KG（一边5KG）适应了空杆之后，是时候增加点重量了。30KG可能对你来说还是个挑战，但记住，坚持练习是关键。 𐟏‹️‍♂️ 第3梯队：40KG（一边10KG）恭喜你，已经达到了“热身重量”！你的胸肌开始显现，手臂也在慢慢变粗，这是进步的标志。 𐟏‹️‍♂️ 第4梯队：50KG（一边15KG）中国男性平均卧推水平在45KG左右，你已经超过了平均水平，真是个健身小达人！ 𐟏‹️‍♂️ 第5梯队：60KG（一边20KG）对于很多人来说，这个重量已经接近自己的体重了。能做到这个重量，你已经是个不简单的健身者了。 𐟏‹️‍♂️ 第6梯队：70KG（一边25KG）能推起这个重量，你的胸肌已经有了显著的变化，训练痕迹更加明显。现在你可以自信地展示你的健身成果了。 𐟏‹️‍♂️ 第7梯队：80KG（一边30KG）如果你能做到这个重量，那你一定已经有了不错的胸肌，走在街上都能吸引不少目光。 𐟏‹️‍♂️ 第8梯队：100KG（一边40KG）你已经成为了健身房里的佼佼者，很多人都会羡慕你的力量和身材。 𐟏‹️‍♂️ 第9梯队：140KG（一边60KG）这个重量已经超过了普通男性的两倍体重，能做到这个重量，你在健身房绝对是大神级别的存在。 𐟏‹️‍♂️ 第10梯队：200KG（一边90KG）健身房里很少能看到这样的存在，即便是在运动员中也属于顶尖水平。能做到这个重量，你可以考虑参加力量举比赛了。 𐟏‹️‍♂️ 第11梯队：260KG（一边120KG）这是目前中国男性的极限，260KG的卧推纪录由大力士岳洋保持着。 𐟏‹️‍♂️ 第12梯队：350KG（一边165KG）即便放眼全球，这也是史无前例的纪录，目前无装备卧推纪录是335公斤，由俄罗斯运动员Kirill Sarychev保持。

高碳饮食减脂日：饮食与训练全记录 𐟌Ÿ 今日饮食：早餐（练前餐）：75克厚切吐司𐟍ž + 50克青提𐟍‡ + 120克鳕鱼丸𐟍ᠫ 60克鸡蛋𐟥š 午餐：150克牛肉𐟥頫 100克米饭𐟍š + 适量蔬菜𐟥슦™š餐：100克白馒头𐟥Ÿ 最近发现了一个宝藏蛋白质小零食：七年五季家的鳕鱼丸！鳕鱼含量高达80%，每袋蛋白质高达9克，两袋就能满足一餐的蛋白质摄入。饿的时候作为加餐也非常合适，亲测空气炸锅烤一下简直好吃到流眼泪𐟘‹！ 𐟌Ÿ 今日训练：深蹲：80公斤，5次5组硬拉：77.5公斤，5次5组卧推：40公斤，5次5组引体向上：4次15个亲测高碳饮食在减脂期状态也非常好！还能增加力量！七分吃三分练，饮食和训练都做好才能取得长足的进步！#健康减肥不节食 #生活化减脂 #饮食记录 #力量训练

卧推重量与毅力：你的极限在哪里？ 𐟏‹️‍♂️从20公斤开始第一次踏入健身房，可能会有些紧张，但20公斤的杠铃还是能咬牙举起的。不过，想要增加到40公斤，那需要多年的锻炼基础。再往上冲，从40公斤到60公斤，大多数人需要三个月甚至半年的努力。很多人因为看不到进展而放弃。 𐟒갟𛧪破60公斤 60公斤是一个重要的里程碑，标志着你是否比一般人强壮。但要超越60公斤并不容易。不仅需要力量，还需要状态良好，避免伤病，甚至需要朋友帮忙。一次推起60公斤可能需要十次以上，至少需要两三个月的时间。 𐟑𐟏𛨿𝩀80公斤或许到了这个时候，你能隐约看到80公斤的目标，但真的推起来，那需要更多的努力和汗水。80公斤一次，简直是百里挑一的壮举。坚持到这个程度的人真的值得敬佩。 𐟒妜100公斤进发如果你的目标是100公斤，那你的身体需要超级素质。需要长年累月有计划地训练，半点懈怠都不行。 𐟤𗢀♂️触碰120公斤至于120公斤，那几乎是大多数人一辈子都够不着的目标。要达到这水平，需要超强的毅力和极高的自律。 𐟏‹️‍♂️总结一下，不管你现在能推多少公斤，最重要的是坚持，不停努力，不断超越自己的极限。加油吧！𐟒ꢜ耀

健身两周，卧推40kg的惊喜变化连续两周的健身，卧推从空杆到40kg，感觉身体的力量在稳步提升。虽然重量增加了，但恢复时间也明显变长了。不知道是不是因为有氧运动少了，体重还涨了1kg。饮食方面，继续减少糖和油的摄入，控制碳水化合物，鸡蛋从每天2个增加到6个，没有任何不适感。 1️⃣ 长期使用电脑工作，导致头颈前伸和含胸驼背的问题明显改善。应该是胸肌和背部力量的提升，让颈椎恢复到原本的位置，腹部也不再突出。 2️⃣ 每次健身后，专注力会加强，对身体的感知也延伸到了情绪上。或许是健身时的全神贯注和心流状态，让人更能体验到当下的感受。 3️⃣ 在小区篮球场上，我已经有了明显的力量优势，跑动和弹跳的速度也提高了。周末爬太原西山变得轻松许多，可以多绕一截远路。核心和下肢力量的改善，确实提高了生活质量。 4️⃣ 入睡更快了，明显感受到睡眠对肌肉恢复的效果，更愿意早睡。训练当天容易午睡，但只需要比较短的时间，醒来后精神更饱满。 5️⃣ 接下来需要学习杠铃深蹲和硬拉的技术要领，避免受伤，同时在合适的时候切换到三分化训练。

哑铃卧推一边40公斤是什么水平卧推硬拉深蹲练腿日 ... 戳我看完整笔记>>网页链接(更多 @𐟒‹小八的笔记内容都在小红书立刻下载 APP：应用详情)

坚持运动，收获健康与力量坚持运动已经有好几年了，最初只是跑步和徒手训练。虽然训练量没有大幅增加，但体质和心肺功能都还不错。5公里可以跑到23分钟，最近稍微慢了点，大概26分钟。不过，肌肉量一直没有明显增长。可能是因为一直保持运动的习惯，所以进入健身房后也能很快上手。不懂的地方就主动向旁边的大佬请教。一个月下来，从不知道如何发力到现在可以自己加量，选择合适的动作，感觉有了小突破。硬拉从40公斤一直加到现在60公斤可以4*12，深蹲从40公斤到57.5公斤8*4，卧推从30公斤到40公斤10*4。有趣的是，我的下肢力量比上肢力量还要大一点。目前一直在加强上肢力量。假期减重后，现在是58.5公斤，一直在干净地吃和练。定个小目标，第二个月增重到60公斤，卧推可以45公斤做组，深蹲可以60公斤做组，其他动作做完后还留有余力。另外，在和弦的练习上也取得了小突破，特别是扫弦。相信只要坚持下去，一定能够熟练地弹唱。回想之前的时间，自己也没想过会一直坚持运动。买了琴后也坚持练习，不管练多练少，贵在坚持。再一次深深体会到了积少成多，厚积薄发的力量。用一句话激励自己：路虽远，行则将至；事虽难，做则必成。

卧推重量与体重比，你达到了哪一级？刚开始练卧推半个月的新手，自由卧推30kg能做组，40kg能推两三个，这属于初学者的水平。史密斯卧推50kg，这里应该指的是自由卧推吧。 𐟓Š 男性卧推标准：初学者：0.50倍体重新手：0.75倍体重中间的：1.25倍体重先进的：1.75倍体重精英：2.00倍体重 𐟒ꠥŠ›量超过5%的人：初学者：力量超过5%的举重运动员，可以正确地完成动作，并且已经练习了至少一个月。新手：比20%的举重运动员更强，定期接受该技术训练至少六个月。中间的：比50%的举重运动员更强，定期接受该技术训练至少两年。先进的：比80%的举重运动员更强，已经进步了五年多。精英：比95%的举重运动员更强，花了五年多的时间致力于提高力量运动的竞争力。 𐟓Š 强度标准：初学者：力量超过5%的举重运动员。新手：比20%的举重运动员更强。中间的：比50%的举重运动员更强。先进的：比80%的举重运动员更强。精英：比95%的举重运动员更强。通过这些标准，你可以判断自己在卧推方面的水平，并制定相应的训练计划。

二阳康复记𐟒꯼š胸肌训练今天的𐟍‰训练再次提醒我们，男孩子们需要好好修炼男德，否则可能会“鸡你胎没”哦！𐟘‰ 这周的训练开始恢复正常量，所以胸部的训练感觉有点辛苦呢。𐟘… 以下是胸肌和三头肌的训练动作：杠铃卧推：40kg，1组㗱0个；60kg，1㗱0；70kg，3㗸；80kg，2㗳；90kg，2㗲。史密斯架上斜杠铃卧推：20kg，1㗱2；30kg，1㗱2；40kg，1㗱0；50kg，2㗸；60kg，3㗸。仰卧杠铃臂屈伸：20kg，1㗱0；30kg，4㗸。龙门架正手下压：50kg，5㗱0。龙门架反手下拉：30kg，5㗸。身体自重三头肌下压：2组㗶个，使用了20kg左右的弹力带助力。通过这些训练，希望能逐渐恢复体力和肌肉力量。𐟒ꀀ

郑州健身达人必备：高效训练计划模板想要在郑州找到一个适合自己的健身计划？这里有一份可以直接使用的私教训练计划，帮助你轻松上手！ 𐟏‹️‍♂️ 软组织放松使用泡沫轴滚动背阔肌使用泡沫轴滚动胸大肌和三角肌使用泡沫轴滚动手臂使用泡沫轴滚动腿部肌群各做10次 𐟧˜‍♀️ 静态伸展侧卧胸椎旋转下犬式猫式伸展 90/90伸展大腿内侧伸展各做4次 𐟒ꠦ 𘥿ƒ激活平板支撑侧支撑反向支撑臀桥肩袖激活交替拍肩各做20秒 𐟏ƒ‍♂️ 动态伸展弓步伸展毛毛虫爬行侧向熊爬侧弓步伸展燕式平衡各做4次 𐟧 神经激活下坠蹲敏捷梯前进药球砸地各做8次，共3组 𐟤𘢀♀️ 配对组训练 A1：杠铃卧推，40kg，12次，4组 A2：单臂哑铃划船，10kg，12次，4组 A3：平板支撑，40秒，4组 B1：上斜杠铃卧推，40kg，10次，4组 B2：单腿哑铃硬拉，15kg，12次，4组 B3：侧支撑抬腿，单边20秒，4组 𐟔堧‡ƒ脂训练使用6kg的炮筒左右移动，做30秒歇30秒，共6组 𐟧˜‍♂️ 拉伸结束完成所有训练后，进行适当的拉伸放松。

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