内踝尖最新娱乐体验_内踝尖下方凹陷处的穴位是(2024年11月深度解析)
小腿外侧穴位 家人们,大家有没有发现,小腿外侧其实隐藏着很多神奇的穴位呢?今天我就来和大家聊聊这些对健康非常重要的穴位,以及如何利用它们进行自我保健。颀⚕️ ♀️足三里 足三里这个穴位位于小腿前外侧,犊鼻下3寸的位置。它不仅是中医养生的重点,也是我们日常生活中自我保健的要穴。足三里能够健脾益胃,促进消化吸收,特别适合脾胃虚弱、消化不良的朋友们。同时,它还能补中益气,改善气虚引起的头晕、乏力等症状。对于胃痛、呕吐等胃肠道问题以及下肢痿痹,足三里也有很好的疗效。 谷 漏谷穴位于小腿内侧,内踝尖与阴陵泉的连线上。它是足太阴脾经的重要穴位。漏谷穴不仅能够调和脾胃,利水渗湿,对于消化不良、下肢麻痹等病症有显著疗效,还能治疗男性前列腺问题,特别是调理遗尿的作用。 阳陵泉穴位于小腿外侧,腓骨头前下方凹陷处。这个穴位是足少阳胆经的重要穴位,不仅能够治疗筋病,还是养肝的大穴。它能够调胆,对肝胆问题有显著的调理作用。同时,阳陵泉还能治疗胁肋痛、口苦、呕吐等病症,以及半身不遂、下肢痿痹等症状。 礸阴交 三阴交穴位于小腿内侧,足内踝尖上3寸的位置。它是女性健康的得力助手。三阴交汇集了三条阴经的气血,具有调节这三条经脉气血的功能。它能够帮助调理月经问题,无论是月经不调、痛经还是带下等问题都能得到显著的缓解。同时,三阴交还能美容养颜,促进血液循环,改善皮肤状况。此外,它还有助于强身健体,调理身体机能,增强免疫力。 쯸丰隆穴 丰隆穴位于小腿外侧,外踝尖上8寸的位置。它是足阳明胃经的络穴,具有调和胃气、祛湿化痰等多重功效。在中医理论中,痰湿是许多疾病的源头,而丰隆穴正是祛湿化痰的得力助手。通过按摩或艾灸丰隆穴,可以激活脾脏功能,帮助排湿去浊,调节水液代谢,从而减轻咳嗽、痰多等痰湿症状。 好啦不说那么多了,赶快去试试这些神奇的穴位吧!欢迎大家留言分享体验哦!感谢您的关注!
「生活手记」久坐肚子胀,在内踝尖周围贴几个豆豆(穴位贴,形成固定刺激流行的东西),早晨起来,大便很通畅,分享一下。归元居主人的微博视频
晚上睡不好的人,用两个穴位,一个补阳,一个滋阴,阴阳调和了,睡觉舒服了 ⠊ 夜晚睡不好的人,常常在白天无精打采,这背后其实反映出阴阳失衡的状态。 ⠊ 从阴阳的角度分析,白昼阳气旺盛,人处于活跃清醒的状态;夜晚则阴气盛行,阳气需渐渐潜入阴分。当阳气顺利进入阴分时,人体阴阳达成相对平衡,此时人便会进入睡眠状态。 ⠊ 一旦阴阳失调,人在白天就会萎靡不振,做什么都提不起劲,而到了晚上却思维格外活跃,容易思绪纷飞,难以入眠,睡眠质量也大打折扣。 ⠊ 对于阴阳失调的情况,有一种简便有效的方式,那就是通过调节经络来实现阴阳平衡。 ⠊ 这里推荐申脉和照海两个穴位,一个能补阳,一个可滋阴,二者共同作用,调和阴阳,助力入睡。 ⠊ 可能有人会对此提出疑问,认为仅仅两个穴位就能有如此大的功效,似乎有些夸张。这种质疑不无道理,说实话,虽然这两个穴位或许不能从根本上解决问题,但确实能够改善睡眠质量,让人在白天也更有精神。 ⠊ 照海穴所属的肾经为阴经,申脉穴所在的膀胱经为阳经,它们在下肢一内一外,呈一阴一阳分布。 ⠊ 申脉穴处在足外侧,外踝尖直下与跟骨之间的凹陷处。 ⠊ 照海穴位于内踝尖处,在内踝尖正下方一个拇指的位置,能摸到一个凹陷,这里便是照海穴。 ⠊ 根据十二经络的气血流注时间,膀胱经的运行时段是下午 3 点到 5 点,肾经的运行时间是下午 5 点到 7 点。 ⠊ 所以我们可以在下午 5 点的时候,对申脉穴和照海穴进行艾灸,每个穴位艾灸至少一刻钟,直至穴位发红发烫。 ⠊ 你清楚这个方法了吗#失眠# #中医#
三阴交的作用有哪些?揭秘三阴交的那些事儿 三阴交这个陌生的词语,其实是在中医中一个非常重要的穴位,位于小腿内侧,足内踝尖向上三寸处,内踝尖向上三寸处,是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条道交汇之处,那么它的功能都有哪些呢?下面就由我来带领大家一起了解,希望对你有所帮助 1、调节月经:三阴交可以调节肝、脾、肾三经气血,对于月经周期、经量起到调节作用。 2、缓解痛经:三阴交能够疏通经络、调节气血,能够缓解由月经导致的腹痛㣀坠胀等不适症状。 3、保养卵巢:女性年龄增长卵巢功能会逐渐衰退,刺激三阴交可以促进卵巢血液循环,延缓衰老。 4、改善睡眠:按摩三阴交具有安神定志的作用,可以帮助身体疲劳、压力大的患者放松身心,改善睡眠质量。 以上就是我对三阴交作用的所有了解,如果对你有所帮助,希望你能点赞转发,让更多女性了解此类知识共同守护身体健康。#领航计划#
照海神奇功效与作用 姐妹们有没有发现,有时候身体不舒服的时候,按摩一下某个穴位就能缓解不少?今天我就来给大家介绍一个神奇的穴位——照海穴。这个位于内踝尖下缘边际凹陷中的小小穴位,可是有着大大的健康秘密哦!✨ 🧼解慢性咽喉炎 照海穴被称为人体自带的“消炎护嗓药”,对缓解慢性咽喉炎效果显著。经常点按或者艾灸照海穴,可以滋肾清热,通调三焦,从而有效缓解咽喉干燥、疼痛、异物感等症状。对于那些深受慢性咽喉炎困扰的小伙伴们,这真的是个好消息呀!𗊊𘨰经止痛、治疗痛经 对于女性朋友来说,照海穴更是一处不可多得的调经止痛要穴。通过刺激照海穴,可以有效缓解痛经、月经不调等问题,让“那几天”不再难熬。这是因为照海穴作为八脉交会穴之一,通阴跷脉,不仅滋肾清热,还能通调三焦。所以,经期不适的时候,不妨试试刺激照海穴哦!♀️ 𑧜 有辅助治疗作用 失眠的朋友们看过来!照海穴可是你们的“救星”。这个位于内踝尖下缘边际凹陷中的穴位,不仅是足少阴肾经的重要穴位,更是八脉交会穴之一,通阴跷脉,有着滋肾清热、通调三焦的神奇功效。通过刺激照海穴,可以调和阴跷脉、阳跷脉之气,从而有效改善睡眠质量。无论是哪种类型的失眠,理论上都可以通过刺激照海穴来缓解。所以,如果你正被失眠困扰,不妨试试刺激照海穴的方法吧!好啦,今天的分享就到这里啦!希望大家都能好好利用这个神奇的照海穴,照顾好自己的健康。欢迎大家留言分享你们的使用心得哦!感谢大家的关注!❤️
腿长测量大揭秘,你真的量对了吗? 大家好,今天我们来聊聊一个看似简单却常常被误解的话题——腿长怎么量? 你是不是也曾经站在镜子前,试图用卷尺量出自己的“大长腿”? 髂前上棘到内踝尖,精准测量法来啦! 第一种,髂前上棘到内踝尖测量法需要你仰卧在床上,骨盆两骼前上棘的连线与床面水平,与人体中心纵轴保持垂直。尺子一拉,从骼前上棘到内踝顶点的直线距离,就是你的腿长啦!第一次尝试可能不太熟练,但多练练就好啦! 站立测量,股骨大转子到地面的距离! 第二种,股骨大转子到地面垂直距离。站直身体,尺子一量,从股骨大转子到地面的垂直距离,简单快捷,虽然精确度可能不如第一种,但也能大致了解你的下肢长度哦! 褸缘到足底,快速了解下肢长度! 第三种,耻骨上缘到足底垂直距离𖣀站直后,用软尺从耻骨联合上缘一直拉到足底,测出的距离就是你的下肢全长啦!但记得,耻骨联合上缘的位置不太好找,可能会有一定误差哦! 大腿小腿分开量,腿部比例更清晰! 第四种,大腿与小腿长度分别测量浣在意腿部比例?那就分别测量大腿和小腿的长度吧!大腿从股骨头中心到膝关节外侧间隙,小腿从膝关节外侧间隙到外踝尖,两者相加,全腿长度get√! 脐至内踝下缘,日常快速测量法! 第五种,脐至内踝下缘测量法。尺子一拉,从脐部到内踝下缘的直线距离,简单又方便,虽然精确度可能不如前几种,但日常测量足够啦! 双侧下肢对比,发现潜在健康问题! 除了以上几种方法,你还可以试试双侧下肢长度对比法哦!绳子或皮尺一端固定在肚脐眼,另一端固定在同一侧脚后跟,确定长度后进行双下肢对比。记得拉直绳子或皮尺,避免弯曲!不仅能测量腿长,还能判断双腿是否等长,发现潜在健康问题呢! 总之啦,腿长的测量方法多种多样,选择适合自己的才能得到最准确的结果哦!希望今天的分享能帮到你,如果你有更好的测量方法,也欢迎在评论区分享呀!
三阴交|快速了解一个穴位! 🠧鴤𝍤𘍤𛅦聆血运行的枢纽,更是调理身体、预防疾病的秘密武器。今天,就让我们一起快速了解一个备受推崇的穴位——三阴交。 㤸阴交是三条阴经(肝经、脾经、肾经)交汇之处,其位置在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方凹陷处。这个穴位相对容易找到,位于小腿内侧,胫骨内侧缘后,内踝尖上大约3寸(或四横指)的位置,靠近胫骨的后缘。。 𘤸阴交穴在女性健康方面的作用尤为显著。它能调节月经、缓解痛经、改善更年期综合征等。此外,三阴交还有助于健脾和胃、促进消化、改善睡眠质量、调节内分泌等多种功效。 ♀️按摩三阴交穴时,可采用坐姿或仰卧位,用拇指指腹按压穴位,力度适中,以局部有酸胀感为度。每次按压可持续3-5分钟。此外,也可采用艾灸、刮痧等方法刺激三阴交穴,注意操作方法和时间。 ᨙ𝧄𖤸阴交穴功效显著,但在按摩或刺激时也需注意孕妇应避免按摩此穴,以免对胎儿造成不良影响。月经期女性如月经量过多,也应谨慎操作。另外,在饭后半小时内不宜进行穴位按摩,以免影响消化。 三阴交,一个简单却强大的穴位,通过了解并合理利用这个穴位,我们可以在日常生活中更好地照顾自己的身体,促进健康,预防疾病。让我们一起走进中医的世界,探索更多关于穴位与健康的奥秘吧!#领航计划#
这6件小事,肾最喜欢,坚持一个月,养出健康肾! 1,按时睡觉 每天睡9个小时,10点前逼自己睡觉,7点起床,坚持21天,慢慢感受身体的变化 2,按揉腹部 双手掌心搓热后,捂在肚脐正下方三寸处的位置,按顺时针方向揉30圈,逆时针再揉30圈 3,按揉脚底 当脚屈趾时,脚底前凹陷处是我们人体的涌泉穴。将拇指放于足心涌泉穴处,来回按揉,每天揉100次为宜 4,按揉脚踝 在足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处是我们人体的太溪穴。用对侧手的拇指按揉,以感觉酸胀为佳 5,按揉后腰 搓热手掌,放在后腰部肾俞穴处,上下揉按,以温和的力度按至腰部感到温暖为佳 6,睡前“还阳卧” 每天睡觉前15-30分钟。身体自然平躺,双腿弯曲,两脚心相对,脚后跟尽量向着会阴部靠近,双手放于腹部,掌心向着腹部,坚持下去,睡眠质量也会大大提升! #中医健康# #中医男科#
补阴津:三阴交 效果:一年四季都可常按三阴交穴。此穴不光可以滋补肾阴,还能滋补肝、脾,对出现眼睛干涩、食欲不振、燥热症状的患者,有很好的辅助治疗效果。三阴交还能帮助女性调理月经,保养子宫和卵巢。 三阴交位于肾阴、肝阴、脾阴三阴交汇处,按摩这个穴位就能滋补三个脏腑。 取穴:脚踝内侧,足内踝尖,向上四指的位置就是三阴交。 做法:按揉为主,每天一次,每次20分钟以上。 效果:一年四季都可常按三阴交穴。此穴不光可以滋补肾阴,还能滋补肝、脾,对出现眼睛干涩、食欲不振、燥热症状的患者,有很好的辅助治疗效果。三阴交还能帮助女性调理月经,保养子宫和卵巢。 「养生」「健康科普」「健康」
中医调养教你把头发养回来! 中医理论认为,头发为“血之余”,“肾其华在发”,头发与中医理论中的肾、肝、脾胃都有密切关系。肝藏血,肝血充足,头发受到滋养才不易脱发;脾主运化,疏布水谷精微于毛发;肾气充足是头发健康的根本。 头发早白、枯槁无华或脱发与肝肾不足、血虚精亏、肝胆火旺或脾胃失调等几种常见的中医病机有关。 养护头发的中医理论原则:滋肾益精、补气养血、疏利肝胆、调和脾胃。只有肾精充足、气血充沛、经脉气机调畅,才能养出健康的头发。 中医养发方法 1 穴位养发 头上不同位置的出现头发早白、脱发,提示身体不同的问题: 头顶:与厥阴肝经、督脉有关。 选取穴位:百会、四神聪、三阴交、太冲。 百会:正坐,位于头部正中线与两耳尖连线的交点处。 四神聪:在头顶部,当百会前后左右各1寸,共四穴。 三阴交:在小腿内侧,当内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方(内踝尖直上4横指处取穴)。 太冲:足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处。 穴位操作:行指揉或指压法,以拇指指腹,对上述穴位进行按揉或按压,每穴按20下,以自觉酸胀为度,每日2-3次。 前额:与阳明经和脾胃有关。 《内经》云:“女子五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕”,意指女子三十五岁开始,阳明脉气血开始衰减,面部气色开始少华,开始出现较多头发脱落,故阳明经的气血充盛对头发的健康具有非常重要的意义。 选取穴位:足三里、合谷、神庭、头维。 足三里:在小腿前外侧,当外膝眼下3寸,距胫骨前缘旁开一横指(中指)。 神庭:在头部,当前发际正中直上0.5寸。 头维:在头侧部,当额角发际上0.5寸,头正中线旁开4.5寸。 合谷:在手背,第1、第2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处(拇、食指并拢,在肌肉的最高处取穴)。 穴位操作:行指揉或指压法,以拇指指腹,对上述穴位进行按揉或按压,每穴按20下,以自觉酸胀为度,每日2-3次。 两鬓:与少阳胆经有关。 选取穴位:率谷、阳陵泉、中渚。 阳陵泉:位于在小腿外侧,外膝眼斜下方,腓骨小头稍前凹陷中。 中渚:在手背部,当掌指关节的后方,第4、5掌骨间凹陷处。 率谷:位于人体头部,当耳尖直上入发际1.5寸,角孙直上方。 穴位操作:行指揉或指压法,以拇指指腹,对上述穴位进行按揉或按压,每穴按揉20下,以自觉酸胀为度,每日2-3次。 枕部:与膀胱经有关,与肾联系密切。 选取穴位:肾俞、太溪、风池。 太溪:正坐或仰卧,于内踝后缘与跟腱前缘的中间,与内踝尖齐平。 肾俞:在腰部,当第二腰椎棘突下, 左右旁开1.5寸处(约二横指)。 风池:在项部,枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处。 穴位操作:行指揉法,以拇指指腹,对上述穴位进行按揉,每穴按揉20下,以自觉酸胀为度,每日2-3次。 2 药物养发 七宝美髯丹、二至丸,具有滋肾阴,益肝血,养须发之功效。中草药:制首乌,菟丝子,茯苓,枸杞子,牛膝,当归,地黄、覆盆子、女贞子、旱莲草等滋阴补肾,益气养血(药物需在医师指导下服用)。 3 茶饮方 枸杞子、桑葚、乌枣,每日开水冲泡,代茶饮之。滋肾益精,养血生发。枸杞子、桑葚补肾益精乌发,乌枣养血润发。 4 蜜丸方 桑叶和黑芝麻研磨成粉,蜜制成丸,日常服用,可调理肝经虚热致须发早白、脱发,常收显效。此方养血清热,润燥乌发。桑叶轻清升散,疏风清热,平肝明目;黑芝麻质润多脂,滋养肝肾,润燥乌发,滑肠通便。 5 外洗方 啤酒浸泡鲜侧柏叶7天后,滤取啤酒洗头发,同时按摩头皮滋养发根。或取啤酒滤液涂擦毛发脱落部位,每日1次。 侧柏叶性微寒,入肺、肝、大肠经,有凉血止血、乌须生发、止咳平喘的功效,生品外用具有乌发及防脱发的作用。 6 食物养发 黑色五行属肾,肾其华在发,黑色食物可以补益人体肾气精血,精血充足,头发色黑有光泽、不易变白,常选用的食物有:黑芝麻,黑豆,核桃,黑米,黑木耳,乌枣、桑葚、各种杂粮等。日常生活中应合理膳食,营养均衡,饮食清淡。 7 生活起居 规律睡眠,调节情绪,避免生气,加强运动,经常梳理头部。
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小腿内侧 # 取穴:小腿内侧,在足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方;正坐屈膝
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a型,内踝尖的撕脱性骨折;b型,骨折线发生在内踝尖和胫骨远端穹隆之间
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小腿内侧 # 取穴:小腿内侧,在足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方;正坐屈膝
仰卧下,左脚内踝尖比右脚低
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一穴调肝脾肾 三阴交在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方
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