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赛百味热量表权威发布_赛百味中国官网(2024年12月精准访谈)

内容来源：毛坦厂SEO所属栏目：观点更新日期：2024-11-30

赛百味热量表

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赛百味三明治热量测评与点单攻略有没有小伙伴和我一样超爱吃赛百味的？我最高记录是五天连着吃了六个三明治！其实掌握了点单技巧，减脂期也能吃得很开心哦～ 𐟍ž 赛百味的面包种类赛百味的面包主要有四种：白面包、全麦面包、蜂蜜燕麦包和香奶酪面包。全麦和白面包的热量都是200卡路里，蜂蜜燕麦包则是230卡路里。如果想减脂的话，建议不要加奶酪片哦～ 𐟥頨‚‰类选择赛百味的肉类选择也很多，有火鸡胸肉、烤鸡排、照烧鸡胸肉、烤牛肉、意式香肠和金枪鱼等等。火鸡胸肉的热量最低，而金枪鱼的热量最高，因为它里面加了很多酱料。具体的热量可以参考薄荷app的热量表。 𐟥— 蔬菜选择我一般不要洋葱和黑橄榄，其他蔬菜都正常加。而且我每次都会央求服务员多加点蔬菜，感觉这样更健康～ 𐟍…𑦖™选择酱料方面，我只加番茄酱和黄芥末酱（这两种酱料热量为0卡路里）。千岛酱、沙拉酱和蛋黄酱是热量炸弹，减脂期的小伙伴们千万不要碰哦！ 𐟧ᠦˆ‘的点单攻略每次点单我都会选择低卡又饱腹的三明治：日式照烧鸡三明治 + 黄芥末酱火鸡胸三明治 + 番茄酱 + 烧烤酱香烤鸡排三明治 + 番茄酱 + 蜂蜜芥末酱如果实在太饿了，还可以再吃一根薄荷的鸡胸肉肠。 𐟒ᠥ𐏨𔴥㫊每月15号，赛百味有三明治买一送一的优惠活动哦！记得抓住机会～希望这些小技巧能帮到大家，减脂期也能吃得开心又健康！

越南No.1法棍三明治，赛百味平替来袭！终于找到我的简餐神店了！这家号称越南No.1的法棍三明治店，真的让我惊艳。虽然有人说它像赛百味，但我敢打包票，这味道绝对比赛百味好太多了，更像是麦当劳级别的美味。我点了他们家的安格斯厚牛法棍，肉饼厚实多汁，用料看得见摸得着，简直让人欲罢不能。𐟥–法棍外壳酥脆，都是现点现做的，再也不是那种干巴巴的午餐了～我还特意去查了一下热量，发现它也很低，简直是减脂餐的好选择。另外，他们家的滴漏咖啡也是一大特色，看着咖啡一滴一滴慢慢滴下来，真的超级治愈。店里的墙绘也很可爱，让人忍不住想多看几眼。不过最近门口在修路，建议大家还是点外卖吧。价格表放在最后一张啦，记得查看哦～

我们身边的三明治和汉堡们#食物热量# 早上好呀！今天咱们来聊聊那些常见的美式早餐——三明治和汉堡们。相信无论你在哪个国家，都能轻松找到这些品牌，比如SUBWAY赛百味、STARBUCKS星巴克、McDonald's麦当劳、BURGER KING汉堡王。你的早餐是不是也从中选择呢？快来看看它们的热量吧！每个人的减肥方法不同，但热量的控制是关键，尤其是在运动的时候。要想一辈子不反弹，务必保证每日的摄入热量不爆表（我也在此深刻严肃地默念三遍）！ 𐟒젥ᨷ漢Œ（大卡）卡路里是热量单位，中国食物标千焦KJ除以4.18可得。 𐟒젨„‚肪（Fat/F）脂肪含量是衡量食物热量高低的重要指标。 𐟒젧⳦𐴥Œ–合物（Carbohydrate/C）碳水化合物也是热量来源之一，摄入过多会导致热量超标。 𐟒젨›‹白质（Protein/P）蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养素，但也要适量摄入。 𐟒젥Ÿ𚧡€代谢率（Basal Metabolic Rate/BMR）基础代谢率是指人体在静息状态下消耗的热量。计算公式如下：女性BMR = 661 + 9.6 * 体重(kg) + 1.72 * 身高(cm) - 4.7 * 年龄男性BMR = 67 + 13.73 * 体重(kg) + 5 * 身高(cm) - 6.9 * 年龄或者用以下公式：基础代谢率% = (脉率 + 脉压) - 111 (Gale) 基础代谢率% = 0.75 㗠(脉率 + 脉压差㗠0.74) - 72 (Read) 基础代谢率% = 1.28 㗠(脉率 + 脉压差) - 116 (Kosa) 𐟒젦—妑„入热量根据不同的活动水平，每日摄入热量会有所不同。完全不运动的办公室白领到重体力工作者的热量需求大概在基础代谢的1.2～1.9倍之间。定期健身的人大约需要1.5倍的基础代谢热量。所以，一天吃多少大概就有个概念了，当然不怕麻烦的用薄荷之类的APP也很有助减肥期饮食控制。趁活着，让我们美得发光吧！今天，就这：）

减脂期外卖指南：这些美食让你越吃越瘦！减脂期间也能大快朵颐？没错，只要选对了外卖，减脂也能吃得开心！𐟘‹ 𐟑‰ 赛百味：全麦面包是你的好选择，蔬菜随意加，肉类推荐烤鸡或金枪鱼，低卡又健康。 𐟑‰ 麦当劳：想要尝尝麦乐鸡、吉士汉堡、麦辣鸡翅？记得备注去掉酱料，热量更可控。 𐟑‰ 酸菜鱼：酸菜的热量可不低，点餐时记得备注不加酸菜，汤汁也别用来泡饭哦！ 𐟑‰ 日料：寿司爱好者的福音，刺身和军舰寿司都是低卡选择，主食来份乌冬面吧。 𐟑‰ 轻食：轻食餐一般都很低卡，但沙拉酱的热量也要注意，适量就好。 𐟑‰ 关东煮：萝卜、海带、魔芋丝这些食材低卡又美味，关东煮的首选。 𐟑‰ 麻辣烫：选清汤锅底，蔬菜、菌类和牛肉卷都是不错的选择，丸子就别点了。减脂期也能吃得开心，只要选对了外卖，轻松享受美味与健康！𐟍𝯸

一个月只吃减脂餐，每天食谱分享！从九月底开始，我决定不再点外卖。以前我也会选择一些可以计算热量的餐食，比如赛百味、塔可或者糙米饭，但为了降低体脂率，最近我都是自己带饭，每天吃的基本都是减脂餐。 𐟍𓠧쬤𘀩䐯𜚱1:00-12:00 蛋白粉+燕麦一把蓝莓 𐟍 第二餐：根据班次，13:30/17:00 两个全蛋+两个蛋白一个番薯+一个玉米鸡胸肉若干 𐟥ꠧ쬤𘉩䐯𜚲1:00 自制三明治（低脂火腿+全麦面包+酸黄瓜+一些蔬菜+低卡辣椒酱）若干坚果 𐟍ꠧ쬥››餐：22:00以后其实这个点不应该吃东西，但有时候会忍不住，所以吃什么随机但不会是高热量的一餐。坚持一个月只吃减脂餐真的很辛苦，每天吃饭就像完成生理需求一样。虽然我的肚子减得不太高效，但我还是想坚持几个月看看效果。男人上了年纪，真的需要注意饮食和健身。虽然我的身材不算特别好，但对比身边的人已经不错了，所以我会继续坚持下去。

𐟥ᴰ0卡以内外卖推荐 𐟍𑠦‰“工人在忙碌的工作日，中午时间总是想点外卖又怕热量太高？别担心，这里有一周的外卖推荐，热量都低于400大卡，让你吃得健康又不胖！ 𐟥— 周一：真功夫的生菜王冬菇鸡腿肉饭，热量仅384大卡。 𐟍œ 周二：和府捞面的野笋拌面，备注多加蔬菜，热量438大卡。 𐟥ꠥ‘褸‰：赛百味的黑胡椒厚切牛排蛋料一能量碗，热量323大卡。 𐟍› 周四：盒马的有机原味豆鼎香烤鲜口蘑藜麦饭，搭配蔬菜沙拉，热量421大卡。 𐟍š 周五：选择石锅拌饭的鸡肉或牛肉拌饭，酱料放一半，米饭吃一半，热量480大卡。 𐟍𒠥‘襅�š米饭搭配跷脚牛肉（小份），米饭吃一半，清炒时蔬（绿叶蔬菜），热量420大卡。 𐟍œ 周日：荞麦冷面，面吃三分之二，额外多加点蔬菜，热量460大卡。这样点外卖，既能满足口腹之欲，又能控制热量摄入哦！𐟒ꀀ

赛百味热量解析𐟍𝯸减脂必看！说到外食减脂餐，很多人都会想到赛百味吧？今天我们来详细解析赛百味的热量，帮助减脂期的朋友们安心点单，快乐减脂！赶紧收藏起来吧！ ✨点单小贴士 [打卡R]酱料选择：可以选择蜂蜜芥末酱、焦糖洋葱酱或者不加酱料 [打卡R]酱料推荐：不加酱料 > 芥末酱 > 洋葱酱 > 沙拉酱 [打卡R]蔬菜类配料任选 [打卡R]配菜建议：避开腌制黄瓜和酸橄榄，因为它们含盐量较高 [打卡R]肉类建议：避开金枪鱼，因为它含有较多的蛋黄酱 [萌萌哒R]小贴士：减脂期间这样吃赛百味，既能摄取均衡营养，又能保持饱腹感，不饿不馋还能减脂！最好在早上或中午吃，有肉有菜有碳水，热量也要留意哦！享受美食的同时还能保持健康，大家喜欢哪款呢？

𐟍𝯸 减肥一天吃什么？详细饮食记录分享【早午餐𐟍𝯸 700大卡】睡到自然醒，点了赛百味的外卖，选择了金枪鱼蛋双拼，搭配蜂蜜芥末酱，热量高达600大卡。再加上一瓶豆本豆豆奶，浓郁好喝，热量100大卡。【下午加餐𐟍렱00大卡】一小包西梅干，酸甜可口，热量适中。【晚餐𐟍𐠦€𛨮ᵰ0大卡】酸奶搭配黑芝麻粉，热量250大卡。再加上一根蛋白棒，也是250大卡。【晚上加餐𐟍𙠸0大卡】考试期间口渴难耐，点了一杯橙C冰美，一口下去瞬间提神醒脑。今日总摄入热量为1380大卡。虽然看起来吃得不多，但热量却相当可观。𐟤

如何在赛百味点一份超低卡路里搭配？ 𐟍ž 面包选择：全麦面包：200大卡白面包：200大卡蜂蜜燕麦面包：230大卡奶酪面包：220大卡这些面包的热量都差不多，所以喜欢哪种就选哪种吧！ 𐟍— 肉类推荐：火鸡胸肉：50大卡，脂肪1克烤鸡排：80大卡烤牛肉：90大卡其他肉类热量都在100大卡以上，特别是吞拿鱼，因为烹调时加了太多沙拉酱，热量爆棚！不建议吃。 𐟥젨”쨏œ选择：新鲜蔬菜热量都很低，基本可以忽略不计。避免腌制蔬菜，因为含钠高容易水肿。比如橄榄、酸黄瓜等含盐分高的食物要避开。 𐟥– 酱料推荐：低热量：黄芥末酱，热量少到可以忽略不计。还有蜂蜜芥末酱和甜洋葱酱，热量不高还挺好吃的。中热量：蛋黄酱、烧烤酱、番茄酱高热量：千岛酱和沙拉酱，减脂的朋友们要避免哦~ 𐟧€ 芝士选择：想减脂的朋友可以拒绝加奶酪，毕竟一片奶酪就有40多卡。不过偶尔吃一两片也没关系，平时忌口芝士蛋糕和披萨就好。而且加了芝士后的餐后血糖在正常范围内，所以不用太担心。 𐟍𝯸 猪妹的常点组合：全麦面包+芝士（加热）+火鸡胸+蜂蜜芥末+蔬菜全要（除酸黄瓜）这样点既能满足口感，又不会让热量超标哦！

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