当前位置：网站首页 » 观点 » 内容详情

《健身教练》权威发布_韩国经典剧《瑜伽教练》(2024年12月精准访谈)

内容来源：毛坦厂SEO所属栏目：观点更新日期：2024-12-03

《健身教练》

健身教练培训：避坑指南和省钱秘籍刚刚从健身房离职，准备自己创业当老板，心里有点小激动。在健身行业摸爬滚打了6年多，见过不少套路，也积累了不少经验。今天就来给大家分享一些真心话，希望能帮到那些想学健身的小伙伴们。给新手的小建议 𐟤𘢀♀️ 如果你对健身感兴趣，想报私教课，先别急着掏钱。建议先报个十几节课体验一下，如果觉得不好再换教练。而且，让教练教你一些基础器械使用和核心运动也是不错的选择。如果你想成为健身教练，那就一定要去正规的培训学校学习，考取国家认可的证书！记住，那些能买的证书都是假的，什么健身机构培训后承诺让你当教练的也是骗局。健身私教课的真相 𐟒𘊥娺맧教课真的贵，动辄400、500一节。如果能遇上好的教练还行，遇到不负责的教练那就麻烦了，效果不理想还退不了钱，真是得不偿失。省钱小妙招 𐟒ኧœ‹纪录片：推荐几部健身纪录片，比如《陪你一起健身的疯狂教练》（共10集，每集40分钟）、《健身的真相》（共1集，50分钟）、《瘦身速成》（共4集，每集45分钟）。这些纪录片能让你对健身有更深入的了解。读书：《硬派健身》、《健身量化》、《健身营养全书》这些书都是不错的选择。如何选择培训机构 𐟏늱00%包就业：基本都是骗人的。大小班灵活上课：听起来很灵活，但实际上可能只是个噱头。学费特低，优惠多多：羊毛出在羊身上，天上不会掉馅饼。课程表细分：故意把课程表搞得复杂，让你觉得内容很多，好收高价学费。低价吸引：报名后引导你买各种辅具或升级课程。注意事项 ⚠️ 一般来说，1-3个月是合理的学习时间；全日制班一般学1-2个月，周末班3-4个月。如果时间太短或太长，就要小心了！最后的话 𐟒ꊩ€‰择培训机构时一定要仔细甄别，确保他们有教学资质和良好的口碑。希望我的经验能帮到大家，祝你们都能顺利考取自己心仪的健身教练证书！

如何成为一名出色的健身私人教练 𐟒ꊦƒ𓨦成为一名专业的健身私人教练，你需要掌握一系列的健身知识和技能，包括解剖学、生理学、运动学、营养学以及实操技巧。此外，还需要具备健身教练的职业道德和素质。 𐟓š 推荐阅读：《运动解剖学》《运动生理学》《运动营养学》《健身教练》《运动训练学》《体适能基础理论》《运动医学》《肌肉健美训练图解》《运动生物力学》这些书籍有很多版本，建议选择体育院校出版的最新版。 𐟏‹️‍♂️ 成为专业教练的必备证书：国家健身教练资格证书（国职证书）是成为健身教练的入门门槛。国职培训分为初级、中级和高级，每月或每几个月有一次考试机会，考试时间通常为两天或以上。考试内容分为三部分：体能：包括标准俯卧撑、深蹲、坐姿体前屈等动作。理论：涉及人体关节、骨骼、肌肉、营养学等方面的选择题。实操：包括抗阻训练、拉伸和有氧运动。 𐟒ꠥ“考试内容：抗阻训练：51个动作中抽三个进行考试，第一个需演示并讲解，后两个只需演示。拉伸：13块肌肉中抽两块进行考试，一个是主动拉伸，一个是被动拉伸。有氧运动：选择跑步机、椭圆机、固定自行车、划船机、台阶器中的一个进行动作演示和讲解。 𐟏… 进阶课程：国职证书只是入门资格，建议根据个人实际情况和职业目标，学习更多进阶课程，如青少年体适能证书、田径跑步、救生员、游泳社会指导员等，以寻找适合自己的专项发展方向。通过这些努力，你将能够成为一名出色的健身私人教练，帮助更多人实现健康目标。

如何成为高级健身教练？吃苦是关键！ 𐟌Ÿ在《妄谈疯话》中，宣永光提到：“吃苦是人类进化的动机，是种种事业的根本。”然而，为什么你吃了那么多苦，却感觉没什么用呢？𐟤” 其实，不是你不能吃苦，而是吃错了苦。有些低级的苦，你越吃越累，只会让事情变得更糟。𐟒ꊊ𐟑鰟𛥰𑥃很多刚开始健身的朋友，连基本的健身知识都没搞清楚，却盲目跟风，每天勤恳流汗却没进步，甚至对健身产生怀疑。其实，我自己刚开始也是这样，直到做了7年健身教练，看了很多书，走了很多弯路，才真正明白什么是真正的吃苦。 𐟎ˆ今天，我想分享一些我总结的健身知识，希望能帮到刚入门的朋友们： ✅学会看书𐟓• 《硬派健身》：小白必备的健身百科全书。《健身量化》：通俗易懂，实践性高。《力量训练计划》：帮助每个阶段制定健身计划，内容详细，避开雷区。《高强度训练全书》：超多动作，分功能性和力量性训练两大章。《健身营养全书》：深入剖析七大营养要素对运动者的重要意义。《中国营养成分表》：包含常见营养成分，是必不可少的工具书。 ✅系统技能归位𐟎𘍨ƒ𝥅‰在网上看视频，要去专业健身机构系统学习，把理论变成实践。健身教练教培班有全日制和周末班，学习时长大约200～300小时（各机构不太一样）。全日制大概需要40天，周末班大约需要4个月。 ✅热门健身教练岗位分享𐟘Ž 𐟔𙥁娺릈🧭–划：在健身房、瑜伽馆、舞蹈机构工作，月收入8000至30000元左右，还有项目提成。 𐟔𙥁娺릕™练：在健身房、瑜伽馆、舞蹈机构工作，月收入4000至30000元左右（一二线城市收入会更高），会员续课有提成。 𐟔𙥁娺릕™培师：在健身机构学校工作，月收入6000至50000元左右，暑假、春节等时期还有奖金。 𐟒ᦜ‰些苦早吃晚吃都得吃，比如进取焦虑的苦、蜕变的苦、丢掉陈旧自己的苦。学会吃高级的苦，愿我们最终都能苦尽甘来，尽量把自己的健身技术学精（选靠谱健身学校学技术很重要哦）。

24.10.07 「仓鼠更新」推文：《大王万万不可！》作者：你的荣光《黑昼》作者：尉迟净《金屋藏娇[穿书]》作者：狐狸不归《恋爱脑》作者：KLBB 《燎原》作者：三九《逆水行舟》作者：罗再说《我可是男狐狸精》作者：魔法少女兔英俊《挚爱圈套（军爷的圈套）》作者：竹二宝求文：《【快穿】被迫绑定万人嫌（主攻）》作者：竹涧饮茶客更67 《【总攻系统】当bt还要996》作家：澹台二狗更13 《被魔教教主强制爱以后》作者：沉潜更22 《沉沦》作者：沙奇更15 《穿成反派的道侣》作者：东北大灰狼《穿书之我成恶毒男配啦？》作者：九真更206 《乖乖的幸福生活》作者：日日笙歌《饥k游戏》作者：不想早起（np）《今夜哪里有鬼》系列书籍25本《老攻总是想k我》作者：橙海更83 《梦里镇》作者：怪盗红斗篷更156 《迫于无奈结婚了》作者：知逢（自我攻略攻x钝感力受）更124 《少管所的少年》作者：谜团更32 《替身嫁入豪门后》作者：宫廷萝卜丝更27 《温柔豢养》作者：听耳（星际万人迷总受）更28 《我的健身教练很恐同》作者：陆坡《小说主角们入侵现实后》作者：芷衣《星际第一分析师》作者：沙舟踏翠《夜之殇》作者：帝王娥（鲜网）《应许之地》作者：莲鹤夫人《朕的妖》作者：灰谷《终归于空》作者：利行云更17

「原顾同人文」[20241021] ➠A ❶范范小椰子《破镜重圆》微博正文 ❷万万柳柳柳《联姻义务》微博正文 ❸但是没关系-o-《度假村》微博正文 ❹吾儿原狗子《不甘》10微博正文 ❺想养猫的卿古《原顾日常小生活》522微博正文 ❻𐟍Ž：共主在桃《引诱房东》6微博正文 ➠B ❶饼子酥酥脆《性冷淡炀》微博正文 ❷嗷呜一只王大鱼《我爱你》微博正文 ❸卷心猪猪《直男健身教练》微博正文 ❹呼风唤鱼鱼鱼《睡衣》微博正文 ❺十二大总攻《我bao 养的小白脸竟是京城大佬》微博正文 ❻vx体：十二大总攻《虐恋情深——追妻火葬场》7微博正文 ➠C ❶一口酥甜i《上学日记》微博正文 ❷-驰驭-《误撞》06微博正文 ❸茉汁玉石块《早安》微博正文 ❹已经困饱了《最佳演技》微博正文 ❺睡到人间煮狗饭时《冲喜》13微博正文 ❻烦人精都滚出我的世界《gay吧老板裴𐟆š警官炀》微博正文

推文两篇《伏特加与曼特宁》by于刀鞘补番全荤素搭配老房子着𐟔姳𛥈—，很有㗥𜠥Š›的一篇文，推荐推荐！《强制私教》by鸦鸦吃素荤素搭配 fw新完结高收藏健身教练攻x“文静”大学生受大学生把健身教练绑了墙纸了[并不简单] ⬇️

健身教练资格证考试指南：从零开始到拿证想要成为一名健身教练？那你可得做好功课了！健身教练可不是随便练练就能当的，需要系统的学习和认证。下面我就来分享一下从零开始到拿到健身教练资格证的全过程，希望能帮到你。先来点理论知识 𐟓š 首先，你得先打好基础。花几天时间好好研究一下健身理论知识。别小看这几本书，它们能帮你建立扎实的基础，了解各种健身动作的原理和肌肉分布。以下是我推荐的一些入门书籍：《硬派健身》：适合健身小白，内容全面。《健身量化》：通俗易懂，实践性很强。《力量训练计划》：帮助你制定每个阶段的训练计划，避免走弯路。《高强度训练全书》：涵盖功能性训练和力量性训练，动作丰富。《运动解剖学图谱》：介绍人体解剖知识，详细划分各个区域。《健身营养全书》：深入剖析营养要素对运动者的意义，提升运动效能。用好健身app 𐟓𑊧Ž𐥜襾ˆ多健身app都能帮你快速上手。以下是我推荐的一些app： 7分钟运动：免费的锻炼软件，适合初学者。 KEEP：适合户外跑步和有氧运动，课程丰富实用。 Fit：适合新手进行无氧运动，基本上都是免费课程。天天跳绳：边玩游戏边运动，适合休闲时刻。掌握健身原则 𐟒ꊥ娺뤸仅仅是动作，还有一些基本原则：沉肩降助，核心收紧：始终保持正确的姿势。用力时突起，还原时吸气：这样可以更好地控制肌肉。相比重量，控制和稳定更重要：不要一味追求重量。肌肉需要休息才能更好增长：合理安排休息时间。三分练，七分吃：饮食和休息同样重要。练前热身，练后拉伸：避免受伤。有目标，有计划：这样才能有效果。根据自身情况调整：适合自己的才是最好的。最后的小建议 𐟌Ÿ 趁着年轻，有时间就多学点东西吧！与其浑浑噩噩地度过每一天，不如为自己定个目标，冲一把！只有迈出了那一步，才有可能实现自己的理想生活。加油！𐟒ꀀ

健身新手必看！如何挑选靠谱的私教？姐妹们，今天我来分享一下自己6年来从事私教的一些经验，帮你们避坑，少花冤枉钱𐟒𐣀‚𐟑€𐟑‡𐟏𛰟‘‡𐟏𛊊1️⃣ 证书齐全更靠谱选择教练时，一定要看他们有没有基础证书。虽然现在国家取消了《健身教练国家职业资格证书》，推出了《健身教练职业能力培训证书》，但国际上的四大认证（ACSM，NSCA，ACE，NASM）还是很有分量的。另外，一些培训机构也会颁发各种专项技能认证，比如体能训练师、功能性训练认证、壶铃认证、普拉提等。 2️⃣ 持续学习能力个人认为，持续学习能力比证书更重要。健身知识一直在更新，教练要保持与时俱进。 3️⃣ 系统规划训练锻炼和训练是不一样的。教练要有系统规划，不能随便安排。 4️⃣ 优质服务 ① 提前写训练计划 ② 每节课详细记录会员的感受以及训练动作及重量 ③ 上课不和其他人闲聊，不玩手机 ④ 时刻关注会员动作细节并给予纠正 ⑤ 第二天询问身体是否有不适，及时调整训练强度 ⑥ 及时督促会员训练，对饮食给予科学的建议 ⑦ 有耐心，不嘲笑 5️⃣ 不制造焦虑教练不要对会员一点问题就夸大其词，制造焦虑。比如，饮食必须水煮，稍微吃点油的就完蛋了，瘦不下来等等。其实大可不必！ 6️⃣ 审美一致你想练成什么样，一定要和教练沟通，审美要一致。有的教练喜欢金刚芭比，但很多妹子并不想练成那样，所以一定要提前沟通好。 7️⃣ 知之为知之，不知为不知对于会员提出的问题，知道的详细解答，不懂的不要装懂，大方承认自己对这方面不是很了解，并不丢人。 8️⃣ 认知一致你们的认知一定要在一个层面，对健身这件事的观点一致，认可教练给你制定的健身方案，才能有效执行。 9️⃣ 气场和这个很重要，如果你找的教练很强，专业很厉害，身材很棒，但你们气场不和，你上课不开心，他教的也不开心，这一节课效率也会很低。 𐟔Ÿ 身材管理基本的！ 1️⃣1️⃣ 行为举止不随意踩踏、乱丢乱扔健身器械和健身垫，保持口腔清新，衣着干净整洁。以上是我个人的见解，顺序与重要性无关哈❗️

《健身教练的择偶困惑》刚才跟我的健身教练聊天，她是女孩儿，我原以为像他们这样的职业应该不缺目标对象。结果我跟她聊下来，发现事实是，她现在面临家里人的催婚，也去相亲过几次，但在相亲市场上，她遇到的异性总是让她感觉沟通不了，或者有一些很奇怪的要求，她觉得太奇葩了。然后我问她，为什么没有想过在会员里面发展，或者在同行之间发展呢？她跟我说，同行之间要么是练好身材找大哥大姐，要么是同性吸收了，要么就是很海的玩咖，要么就是互相看不上的，和剩下的一些她也看不上的。至于会员，她原以为可以在会员里面找到合适的对象，因为她手上的会员有很多像腾讯阿里高管这样的精英。她以为会有一些发展机会，结果没想到那些符合她择偶标准的，自律、有肌肉、看起来Man、工作不错，来健身的高管很大一部分是同性吸收的。她感觉脱单太难了，聊下来我发现是圈子太小了太固化了。后面我就又跟她聊了聊关于破圈扩圈的事儿。跟她这次聊天给我感触很深，第一，哪怕她是一个女健身教练，也会有自己的择偶困惑，也会觉得每天关在健身房没有圈子。第二反过来看，想找寻长期关系伴侣搭子的、每天用心服务会员的，准备踏实过日子了的，需求一致，其实像咱们的铁子们就可以留意一下这个途径。大家都不容易啊，所以找到一个自己喜欢并且也喜欢自己的对象，得好好珍惜。下次去聊聊男健身教练哈哈哈哈宝宝们，你们有怎样的脱单困惑呢？#栗日常

从健身教练到老板：我的真心话大公开！嘿，大家好！我是在健身馆摸爬滚打了6年的老教练，现在终于离职了！不过别误会，我不是要退出健身行业，而是要自己开馆当老板啦！𐟎‰ 这些年当私教的经验攒了不少，钱也存了一些，终于鼓起勇气自己创业了。有些真心话，只有自己当上老板才敢跟大家聊聊。如果你零基础想学健身，或者打算上健身课、参加健身教培，先听我说完再做决定哈！ 𐟓š 先自己看书学学不管你是打算交学费培训还是去当学徒，正式学健身之前，先把健身的理论知识搞清楚。推荐几本超棒的书：《硬派健身》《健身量化》《健身营养全书》学健身有个正确的开头特别重要，因为以后健身得时刻注意安全，安全可是大于一切的！别着急追求完美的体型和强大的力量感，要多听听身体的声音，让身体能跟上大脑的节奏。 𐟓– 《力量训练计划》能帮各个阶段的小伙伴制定详细计划，避开那些坑。 𐟓– 《高强度训练全书》里面超多动作，分功能性训练和力量性训练两大章。 𐟓– 《运动解剖学图谱》讲讲人体解剖定位的基础知识，人体各个区域都解释得很清楚。这几本书适合想深入研究的姐妹，只是爱好健身的可以忽略哈。 𐟓– 《中国营养成分表》常见的营养成分都在里面，是必备的工具书哟。 𐟚력ˆ륎𛥽“学徒我一开始也傻乎乎地去家附近健身房当学徒，想着既能学东西又能赚钱，结果现实给了我狠狠一巴掌。他们要的根本不是学徒，而是个打杂的。在健身房待了40天，我就一直是随叫随到的打杂工，有时还得打扫卫生。别指望老板会教你真技术，谁会给自己培养竞争对手呀！ 𐟎Ž𛥁娺릕™培学校学习看完书对健身还有兴趣的小伙伴，可以找专业的健身机构系统学学，把理论和实践结合起来，一般1-3个月就行啦。我当初学完，在老师安排下去了一家小健身房，从小做起，慢慢积累，现在我的健身技术那是越来越厉害啦！ 𐟓⠦娯𔨯𔦀Ž么选正规的健身培训学校：学费一次性收完，健身器材工具随便在哪买都行！有办学许可证，是国家备案批准办学的！没有隐形消费和强制消费，还得签合同！学校环境干净敞亮，教学设备都齐全！最后跟大家说哈，你的技术决定你的身价。学健身一定要找正规专业的学校，不然真学不到啥。

专栏内容推荐

1280 x 1920 · jpeg
健身教练摄影-大男孩就是这个范系列_服装摄影形象画册-站酷ZCOOL
素材来自:zcool.com.cn
1280 x 1198 · jpeg
健身教练|摄影|人像摄影|汤贤举 - 原创作品 - 站酷 (ZCOOL)
素材来自:zcool.com.cn

1280 x 1919 · jpeg
健身教练IV|摄影|人像|喵喵大叔 - 原创作品 - 站酷 (ZCOOL)
素材来自:zcool.com.cn
1280 x 1808 · jpeg
健身教练形象照_影视后期康康-站酷ZCOOL
素材来自:zcool.com.cn

1920 x 1280 · jpeg
赛普体育学院概况_【赛普健身教练培训基地】 -【赛普健身教练培训基地】
素材来自:saipujianshen.com
1460 x 2596 · jpeg
招聘健身教练海报PSD广告设计素材海报模板免费下载-享设计
素材来自:design006.com

1280 x 1280 · jpeg
健身教练|摄影|时尚/艺术摄影|Sen__原创作品-站酷ZCOOL
素材来自:zcool.com.cn
1280 x 1920 · jpeg
健身教练形象照_影视后期康康-站酷ZCOOL
素材来自:zcool.com.cn

2662 x 1996 · jpeg
健身教练形象照_影视后期康康-站酷ZCOOL
素材来自:zcool.com.cn
1280 x 1811 · png
健身教练培训海报_林郁森-站酷ZCOOL
素材来自:zcool.com.cn

860 x 573 · jpeg
个人健身教练指导并帮助女客户在体操中锻炼体育团队合作培训人的高清图片下载-正版图片506031789-摄图网
素材来自:699pic.com
1506 x 1129 · jpeg
AI健身教练APP_Rose221-站酷ZCOOL
素材来自:zcool.com.cn

1024 x 1024 · jpeg
健身教练设计图__海报设计_广告设计_设计图库_昵图网
素材来自:nipic.com
1024 x 1024 · jpeg
健身教练简介设计图__展板模板_广告设计_设计图库_昵图网
素材来自:nipic.com

1460 x 3160 · jpeg
健身教练人物海报PSD广告设计素材海报模板免费下载-享设计
素材来自:design006.com
1280 x 1919 · jpeg
健身教练形象照_我是阿慕-站酷ZCOOL
素材来自:zcool.com.cn

1920 x 1281 · jpeg
学健身教练后悔了？绝不可能！_【赛普健身教练培训基地】
素材来自:saipujianshen.com
5477 x 3651 · jpeg
无删减遮健身教练100话
素材来自:gaoxiao88.net

1280 x 1976 · jpeg
健身教练形象照|Photography|Portrait|影视后期康康_Original作品-站酷ZCOOL
素材来自:zcool.com.cn
1920 x 1280 · jpeg
健身教练资格证书考核哪些内容？_【赛普健身教练培训基地】
素材来自:saipujianshen.com