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cf会员多少钱在线播放_cfvip永久续约(2024年12月免费观看)

内容来源：毛坦厂SEO所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

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11月澳门购物攻略：省钱妙招大揭秘！ 𐟌Ÿ 准备去澳门购物的小伙伴们注意啦！支X宝、X程和微信都有消费满减或返点的活动，记得提前领取哦！这次我主要逛了银河和新濠，威尼斯人、伦敦人和四季酒店好像没啥特别的活动。 𐟌Ÿ 银河银河的会员福利超给力！记得去前台办会员领券，他们会送你六张满1000减100的券，同一个商品可以叠加使用。目前在银河买Tiffany是最划算的，X程上提前预约到店还能返4%，绑定银联卡活动返2.5%（好像有上限），再加上黑卡返2%，总共能返8.5%！感觉这样已经很满足了！图4的价格分别是： 1、17500MOP，汇率加返点后12810RMB 2、21900MOP，汇率加返点后15944RMB 3、17500MOP，汇率加返点后12810RMB 4、35200MOP，汇率加返点后25766RMB 我自己买的是234加上银河券1200MOP，总共是51437RMB。和去三亚的时候比了下，还是澳门划算。帮朋友拿香奈儿的鞋子时，SA说有CF中号。 𐟌Ÿ 新濠新濠的活动是DFSX程返2.5%，黑卡返3%（某宝买的），服务态度真的很好！赌场返1%，叠加起来！卡里的钱可以用来吃饭和买护肤品，加起来返6.5%。相对来说也比较合算。宝格丽项链：40800MOP，汇率加返点后31542RMB 欧米茄手表：58140MOP，汇率加返点后42633RMB 梵克雅宝项链：23300MOP，汇率加返点后17388RMB 银河的宝格丽有款粉色项链超好看，可惜妈妈喜欢绿色的。 𐟌Ÿ 黄金澳门的黄金是四个9，价格是黄金的总克数*单价*汇率+1.2%佣金+手工费。主要是来买婚庆九宝当嫁妆，本来是想买周大福，但澳门的全都是70g以上，50克左右的全澳门都没货，说是最畅销的！后来购于六福珠宝，基本没有全免手工费的说法，但这次遇到的小姐姐很好，直接找的主管问我们能拿到多少最低价。我这一套是53g，结合澳门币是30900MOP，差不多23592RMB。昨天去本地周大福问了下59g九宝是33000人民币，澳门买金还是划算的。 𐟌Ÿ 大运河大运河里有安德鲁蛋挞，真的绝了！写着十点开门，但我9:30去也让我买了！只是只能用澳门币！来了一定要吃哦！ 𐟌Ÿ 点外卖点外卖的话一定要下载奥秘点这个奶茶！超好喝！

莱美课程为何无法满足老会员需求？今年开始，我发现很多老会员朋友纷纷转战CF（CrossFit）或其他训练方式。逐渐地，BCBP项目的训练量减少了，这其实是一件好事，因为训练本身就需要多样化。然而，有时候在网上冲浪时，看到大家转战其他项目，我感到有些困惑。很多人选择离开，是因为像BCBP这种预知套路来来回回就那些动作，有时候会员比教练还熟悉，训练失去了新鲜感。对于莱美课程，我实在不理解会员朋友们为何要去记套路。尤其是莱美课程，音乐才是最重要的，训练过程应该享受音乐带来的愉悦。我当教练这么多年，总觉得自己在这方面很失败，不知道怎么告诉会员去听音乐。再说回套路，今年大量训练营让很多会员提前掌握了套路，结果却厌烦了套路。其实，知晓套路并不重要，重要的是关注音乐本身和自身本体动作的感受。然而，大部分会员还停留在上课只是为了记套路的阶段。训练强度方面，老会员觉得现在团体课类似BCBP已经满足不了他们了。他们更关注的是心率是否高，套路是否累，而不是自己今天是不是做得更好。比如，选择跳跃特别多的套路，强度特别大，却忽略了拳是否打到了音乐拍子上，BC打到拍子上如同网球击球甜点为止，那会带来持续爽感！还有自己发力是否正确？可能大部分朋友只关心今天心率表数据发百度是否能装逼一波。对于训练方式，很多朋友只是单纯把训练分成无氧和有氧训练，这点我很难解释。其实，除了大家知道的那些训练，要想一个人趋于平衡完美状态，训练方式应该包括柔韧性训练、心肺功能训练、核心训练、平衡能力训练、爆发力训练，以及速度、敏捷、快速启动（SAQ）和抗阻训练。这类训练组合在一起为整合训练。拿BP来说，大家已知肯定是抗阻训练（这非常像NASM OPT模型中一阶段稳定耐力训练），关注跟多在于节奏稳定、关节控制，而不是只关注自己拿的重不重，今天消耗多不多。关节稳定提升对于减少训练受伤风险是非常必要的，BP不管新老会员都有收获非常棒的训练。突然想到会员朋友们特别喜欢提前备套路，有没有想过一个问题？团课也是一个非常好的SAQ（速度、敏捷、快速启动）训练，你们的反应训练，尤其舞蹈课程特别明显。当你们提前备套路，本来教练打算花一个月上课内容，两节课搞定，这实际上失去了原本教学意义，和背答案答题失去思考是一个道理。我认为莱某团体课其实依然能满足那些老会员需求！可能只是对教练要求更高，对套路教授思考更多而已。会员朋友们也请仔细听课堂中重点内容是什么！而不是只是一味上强度死命卷，灌鸡汤！

外国妈妈们的意外惊喜最近在Instagram上收到了一些私信，让我深有感触。尤其是这两条私信，让我觉得特别有意思。图1️⃣：这位CF老哥关注我不到一个月，他的深蹲动作就有了显著的改善。我记得当时看到这个meme的时候，真的觉得太有趣了，哈哈。很多会员都经历了从“skouat”到“squat”的变化。有的人起初屈髋不主动，有的人足背屈受限，还有的人呼吸肌特别紧。经过针对性的调整后，他们终于能蹲到底了，这也让他们解锁了下蹲抓、下蹲翻、乃至下蹲挺。真的为他们感到骄傲。图2️⃣：这位妈妈的私信让我感动。我平时穿衣服只是为了舒适，不太喜欢紧身运动裤和复杂的内衣，这样能让我的胸廓、腹腔和下肢都放松。没想到，这种随意的穿着竟然成了妈妈们选择我的理由。和她聊了之后，我发现她主要是骶髂关节的问题。于是我就发了一条推送，动作很有趣也不难上手，还顺便搬运到了这里。前几天还有粉丝在评论区问我，为什么很多帖子只发在Instagram上而不发在其他平台。我实话实说，举重在国内还没那么受欢迎，科学硬核的举重知识还需要一段时间被大家接受。所以我会先缓缓再发其他平台。不过呢，像活动度、疼痛、关节健康这些话题，都是大家的刚需，学习门槛也不高。所以我会第一时间在这里和大家分享这些内容。不管你是想学举重、想规避疼痛，还是想健康举铁不受伤的朋友们，都请点赞、收藏、关注我，不会让你们失望的！我是Gabby，下篇笔记见！

青岛铁山CrossFit，社恐也能冲！初次接触CrossFit，真没想到这里藏龙卧虎。无论你是内向的E人还是外向的I人，社交恐惧其实并不需要治愈。只要你把自己放在喜欢的环境中，一切都会变得自然。在这里，我结识了一群志同道合的伙伴，他们不分年龄、性别、国籍或职业，只专注于体能训练和健康生活。进馆后，即使不敢主动社交也没关系，会员们都非常友好。除了每天来上课训练，大家还会约好一起去跑步、骑行、冲浪。爱运动的人总是有更多的共同语言。来铁山训练一个多月了，我24天里上了22天课，教练给了我很大的肯定，群里的会员也会相互比较训练天数，氛围非常好。前几天，一位会员过生日，俱乐部还特意订了蛋糕和鲜花，虽然我很社恐，但大家都很熟悉，所以玩得很开心。 𐟓𘠨𛃩㎦ 𜯼š 青岛唯一一家获得CF认证的场馆所有教练都是驻场全职教练，拥有Level2水准每天会公布训练计划，包括力量类、体操类和基础类训练通常是2-4人一组，共同完成目标，教练会在中间以coach的角色出现，为大家加油并指导要点。由于每次训练强度都很高，进行到一半时大家累了都会互相鼓励，加重量，这与健身房有很大的区别。 ✨ 场馆特色：器械和硬件设施都非常不错，包括划船机、滑雪机、哑铃、壶铃、沙袋和杠铃等馆内有咖啡机、饮水机和休息区，还有冲淋间空间不大，每次10人以内刚刚好。好的馆不在于面积大小，训练科学、指导到位、会员氛围这些都是更软性的特点。如果你也想在青岛练习CrossFit，欢迎来铁山一起冲！

大学四年必备的高性价比电脑推荐！开学季又来了！作为大学生，开学前的准备工作可不能少，尤其是置办一些实用的数码好物。经过一番研究，我终于找到了一款性价比超高、性能强劲的电脑，特别适合学生党和打工人。下面就来分享一下我的使用体验吧！性能如何？𐟒𛊨🙦쾧”𕨄‘搭载了英特尔最新的12代处理器，配备了24G的运行内存和1TB的硬盘存储空间。大学四年里，你可以尽情保存各种学习资料、照片和聊天记录，再也不用担心内存不够用了。运行Pr、Ps、AE、AI、CAD、WPS等各种软件都毫无压力，甚至可以一边用PS作图，一边开PPT，同时上网课，多任务处理也不卡顿。偶尔想玩个游戏？CF、DNF、LOL、和平精英、4399这些主流游戏都能轻松应对。这款电脑在2000元预算内能做到这样，真的是高性价比的代表！轻便易携𐟎’ 作为大学生，轻便的电脑更方便携带。这款电脑轻约1.1kg，薄至15mm，重量和厚度都和一个普通笔记本差不多。单手就能轻松拿起，放在包里也不占地方。谁也不想在图书馆和教室之间奔波时拖着一块砖头般的电脑吧？ WiFi功能强大𐟓𖊦 ᥛ�‘总是让人头疼？这款电脑采用了英特尔WiFi6技术，网速提升了30%，PPT演示全场不到4秒钟就打开了！再也不用担心网络问题耽误学习了。 Office会员𐟓ˆ 考虑到学生党日常需要制作PPT、写论文、整理Excel表格，店铺限时活动期间还赠送全套永久Office会员！省去了自己买会员的钱，真的是超划算！外观设计𐟎芩“𖧙𝨉𒧚„外观看起来非常高级，全面屏设计加上背光键盘，五档彩光调节，晚上学习也能看得清清楚楚。指纹解锁功能更是懒人和急性子的福音，一触即开，不用每次输密码，超级便利。总结𐟓 总的来说，这款电脑从大一用到毕业都没问题，甚至还能用到研究生阶段。预算不多的朋友们，选这款电脑绝对不会后悔！大学生必选，赶紧入手吧！赶紧点击左下角的链接↙️，省下平板钱、手机钱和生活费，简直不要太香！

CSP次史高80k/90k优惠即将截止！最近网上传得沸沸扬扬的Chase Sapphire Preferred（CSP）次史高优惠，据说5月25日就要截止了！尤其是90k的线下分行优惠，一旦截止就再也没有了。80k的优惠如果按照以往的refer link，可能还能多撑几天。关于CSP是不是好卡，讨论太多了，其实也不用想太多，只看两个点就够了：1⃣️$95的年费换80k/90k的UR值不值？不说UR的现金价值，就当1:1好了，那800/900美元值得你花95美元吗？2⃣️你有没有UR转点航空或者酒店的需求？只有freedom是没办法transfer的。只要满足其中一个条件，我觉得就可以无脑冲了。毕竟没有人说CSP一定得长持，一年后流明年降级成CF/CFF也是妥妥的。如果你打算长持，那也得算算账。50美元的酒店报销，每季度$15的Instacart报销，这里就110美元了。就算打点折，那也差不多抵过95美元了。这还不讲1:1.25兑换或者转点带来的更大增值，加上gopuff credit、doordash会员等乱七八糟的coupon book内容，想要说服自己长持也是没有问题的。当然要注意Chase的5/24和sapphire系列1/48 rule，不过本轮public offer网上有一些突破524的dp，胆大不在乎hp也可以冲。另外，因为Chase可以转点给同一地址的家庭成员，两个人根据需求家里有一张可以用来转点的sapphire卡即可。甚至不需要长持CSP/CSR，需要的时候从CF升级一波。年费就是这么省下来的。总之，想在这波大offer上车CSP的，不要错过最后的机会了！

健身教练证含金量对比：IFBB和CBBA 健身教练证是很多健身爱好者想要获得的证书之一，而IFBB证书则是国际上备受认可的认证之一。IFBB，全称International Federation of Bodybuilding and Fitness（国际健美联合会），成立于1946年，拥有196个协会会员。 IFBB认证的证书种类繁多，包括职业国际私人健身教练、职业国际运动营养师认证培训以及职业国际运动康复理疗师认证培训等。这些证书的含金量如何呢？IFBB的证书与美国四大认证（NSCF、NASM、NSCA、ACE）在某种程度上相似，只是阶段不同。IFBB的入门级证书相对容易获得，学习时间从3天到30天不等。有些机构提供线下课程，费用较高，而线上学习则更为经济快捷，费用在1000-4000元之间。在国内，CBBA（中国健美协会）的证书被认为更具含金量。如果你想在国外从事健身教练工作，IFBB证书是一个不错的选择，因为国外对此证书认可度较高。不过，在国内一些偏远城市或小城市健身房，可能对IFBB证书并不熟悉。随着国内健身行业的发展，人们对运动健康的重视程度不断提高，未来CBBA和IFBB证书的地位将逐渐统一，得到更多城市的认可。总的来说，选择考取哪种证书取决于你的个人能力、时间和资金。无论选择哪种证书，都需要不断学习和提升自己的专业技能，以更好地服务客户。

Mildura生活：超市新鲜，活动多在Mildura生活，虽然存钱有点难，但这里的生活并不无聊。食物种类丰富，农业工作机会多，购物对亚洲人来说非常方便。以下是Mildura的亚洲超市和特色体验： 𐟛’ Mildura Asian Grocery 兴旺亚洲超市：这里的东西种类丰富且新鲜，环境干净明亮，价格公道。活海鲜、刺身和华人爱吃的蔬菜应有尽有，老板娘非常会做生意，中国商品尤其多。 𐟛’ 唐人街亚洲超市CENTRAL MARKET：这里有不少韩国和日本商品，男老板们都很友善，有些冷门商品让人意想不到。 𐟛’ 越南超市：有好几家，提供比较偏门的商品，如牛内脏等。虽然有些越南超市不太整洁，但逛起来还是很有收获的。 𐟛’ 印度超市：这里的蔬菜有时价格非常实惠。 𐟍‰ 农场新鲜水果：Mildura的农场主喜欢把新鲜水果和蔬菜放在自动贩卖机里出售，西瓜季节时，5澳币就能买到一个大西瓜。 𐟏𙠥𐄧🱤𙐩ƒ诼š如果觉得无聊，可以参加当地的射箭俱乐部，俱乐部免费提供弓箭，10澳币单次不加入会员的话，还有比赛。 𐟐Ÿ 钓鱼体验：Mildura的钓鱼活动非常受欢迎，可以尝试捕捉不敢吃的青色小龙虾。 𐟓𘠦仁花美景：路过杏仁花时，不妨拍几张美美的照片。 𐟏𐠍CCF华人教会：这里有免费的英文教学，活动丰富有趣，长辈们非常智慧，让人感受到家的温暖。 𐟏Š‍♂️ 泳池健身房：Mildura的泳池健身房非常划算，适合长期居住的人考虑，救生员都是年轻的小鲜肉。 Mildura的生活虽然看似平淡，但亚洲超市和丰富的活动让这里成为了一个适合居住的地方。

CHANEL CF中号黑金包实用测评最近一直在琢磨买包包，终于在百度上看到了CHANEL Classic Flap 荔枝皮黑金中号，觉得大MINI会是个不错的选择。但现实是残酷的，根本买不到，而且容量对我来说有点小。于是我决定去店里看看CF中号，结果发现其实它也不大，我这种不到160的小个子也能轻松驾驭。网上关于包包的介绍很多，但写大小容量的很少，所以我就决定写个详细的容量测评吧。包包外观 𐟓𘊥›𞱯𜚥Œ…包正面，黑金配色真的很经典，荔枝皮的质感也很棒。图2：包包反面，细节处理得很到位。小盒子大用途 𐟒𜊥›𞳯𜚓MYTHSON的小盒子，虽然被我划花了，但依旧很美，而且超级能装。日常出门的装备 𐟎’ 图5、6：日常出门的装备，包括基本物品，比如小盒子、大卡包、小卡包、钥匙、酵素、护手霜、笔、耳机、面巾纸、充电宝等。内部还留有一点点空间，可以放下手机。出去玩儿的装备 𐟌𔊥›𞷣€8：出去玩儿的装备，替换掉了大卡包，换成布质零钱包，钥匙也不用带了。包括墨镜、零钱包、卡西欧自拍神器、面巾纸、小卡包、酵素、护手霜、充电宝、笔、耳机、小盒子等。内里全部被填满，如果墨镜戴起来，包里可以放下手机。节省空间的小技巧 𐟒ኧ•的小盒子或者小袋子：把一些化妆品及零碎物品放进去，拿取都更加方便，包包内也会比较整齐。扁平的面巾纸：不占地方，随便哪儿都可以塞进去。小雏菊护手霜的盒子：真心不占地方，用完盒子留下自己装其他的护手霜，比一般家的小只护手霜节省很多空间。卡西欧等电子设备：替换成布质袋子，因为本身包包比较硬，也不怕外力会压划到自拍神器。充电宝：选择小只的，平时出门前提前把手机充好电，不要完全依赖于充电宝。钱包和大卡包：平时需要一个钱包或者大卡包来装现金和各类会员卡，出去玩儿的时候就可以都放在家里，直接用一个小零钱包代替了，毕竟大部分会员卡你拿着也没用对吧，带上一个小卡包放两三张信用卡及借记卡即可。总的来说，香奈儿CF中号黑金包真的很实用，容量适中，设计经典，完全符合我的需求。希望我的测评能帮到大家！

Voxy短裤的秘密：舒适与时尚的完美结合说到Voxy这个品牌，相信很多健身爱好者都不陌生。它那鲜艳的图案和超强包容性的布料，简直是CF姐妹们的最爱。也正是这些元素，激发了我们的创业灵感。我们决定挑战一下，做一款面料舒适耐穿、设计元素丰富、包容各种身材的运动健身短裤，最重要的是，性价比超高！今天就来聊聊我们在研发过程中的那些事儿。面料选择：舒适与耐穿的平衡 𐟧𕊊运动短裤的面料选择至关重要。市面上常见的面料是锦纶和涤纶，它们是主要成分，再辅以氨纶来提升弹性。氨纶的价格较高，但占比越高，弹性越好。我们在数十种面料中进行了海选，最终通过原版打样和体验试穿，筛选出了三个备选方案。 A方案：涤纶78%+氨纶22%。这种组合的弹性和耐穿性都不错，横向和纵向的弹性都很棒。相比之下，Voxy的短裤选用的也是78%的涤纶+22%的氨纶，但横向几乎没有弹性，这点我们特别注意到了。 B方案：锦纶75%+25%氨纶。这个方案的弹性也不错，但锦纶面料容易挂丝、起球，不太适合高强度的健身需求。 C方案：81%锦纶+19%氨纶。这个方案的弹性也很好，但锦纶面料还是太娇气，容易变形，不适合长期穿着。厚度与舒适度：250g的坚持 𐟓 很多品牌为了降低成本，选择了200g以下的面料，但这种面料穿几次就会变形。我们坚持选择了250g的面料，这样不仅能保持形状，还能提供更好的舒适度。从工艺上，我们还额外增加了磨毛处理，让体感更加柔糯。创始会员的福利 𐟎 为了感谢大家的支持，我们特别推出了创始会员炸裂福利，仅招募100人。下一期，我们会继续分享我们的原创设计思路，敬请期待！

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