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附身肌肉男前沿信息_健身房肌肉和体育生肌肉(2024年12月实时热点)

内容来源：毛坦厂SEO所属栏目：教程更新日期：2024-12-02

附身肌肉男

一周四练增肌计划，瘦子也能变肌肉男！记住这个口诀：简单的动作重复做，坚持久了肌肉自然会变大。下面是一周四练的增肌计划，帮你变成双开门肌肉男！ 𐟒ꠥ‘褸€：胸肌和三头肌杠铃卧推：4-6组，每组8-12个，动作标准，大重量才会有大纬度。哑铃上斜卧推：4组，每组8-12个，哑铃拉伸更彻底，训练感觉更好。双杠臂屈伸：4组，每组12-20个，自重训练，根据自身情况做到力竭。龙门架夹胸：4组，每组12个，训练胸部中缝塑型，重量不用太重。 𐟏‹️ 周二：背部和二头肌引体向上：比肩膀略宽即可，不是越宽越好。高位下拉：背要直，稍微向后仰一点，调整膝垫至合适位置。吐气时将肩膀和上臂向后下方拉动，拉下把手直至碰到上胸。硬拉：训练下背肌肉群，背要直，站姿双脚窄于肩，防止膝盖内扣。杠铃划船：双脚与肩同宽，膝盖微弯，身体前倾，背要直。双手略比肩宽，反握杠铃，将杠铃往肚脐方向拉起，收缩背部将杠铃碰到肚脐。 𐟏Š 周三：肩膀和腰腹杠铃推肩：可以大重量4-6组，每组8-12个，主要参与三角肌前束。哑铃推肩：原理同上。哑铃飞鸟：4组，每组12个，可做超级组，用高中低三个不同重量连续做完为一组。附身哑铃开肘划船：训练肩膀后束，肘关节向外打开向上提，拉起时肘关节向外扩开背保持挺直。腰腹：高抬腿➕卷腹即可。 𐟏‹️ 周四：腿部训练深蹲：4组，每组12个。硬拉：4组，每组12个。弓字步：4组，每组12个。坚持这些动作，你也能变成肌肉男！𐟒ꀀ

高温骑行服推荐：国产CC骑行服体验分享最近一直在寻找一款适合高温烈日的骑行服，前几天在某宝上偶然发现了一款国产骑行服，看了介绍觉得还不错，而且价格也很亲民，于是决定试试。今天就来和大家分享一下我的体验感受。 𐟌Ÿ 首先，这款骑行服是男女同款的CC骑行服，配备了软护甲7件套，包括护胸、护肩、护肘和背甲。护甲的防护等级达到了CE1标准，材质是针织的，质感有点像速干衣。护甲比较厚，是软的PU材料，摸起来像海绵，但比海绵回弹更强，硬一些。腰部设计很细心，有防滑胶，骑车时衣服不会往上滑。 𐟌쯸 试穿后发现，这款骑行服确实非常透风凉快，比普通的骑行服要爽多了！尤其是在高温烈日下骑行，感觉特别舒服。相比于一些高溢价率的品牌骑行服，这款的性价比真的很高，棒！ 𐟚려𘍨🇨恦𓨦„的是，这类软护甲最多只能承受60码以内的摔车，能保护一下肢体直接碰撞摩擦的损伤，再快就不行了。而且这种材质的抗撕裂程度一般，毕竟比较薄，手臂内侧甚至和黑丝差不多。所以比起正常的骑行服，安全性还是低一些。 𐟒꠩✥€𜦖𙩝⯼Œ我个人觉得还不错，而且软护甲上身后秒变肌肉男，特别显身材。女孩穿也不会显得太魁梧，十分推荐。最后建议大家在里面再穿个薄T恤，这样可以增加舒适度。总的来说，这款骑行服确实有不少优点，但也要注意安全。希望大家能找到适合自己的骑行服，享受骑行的乐趣！

𐟒婻‘神话大石敢当打法揭秘𐟒劰Ÿ䔤𝠤𛥤𘺦”𖩛†6个佛眼就能轻松召唤石敢当？别急，还有大BOSS等着你！打败石先锋后，石敢当变身成超级难缠的BOSS，这可怎么办？ 𐟒᥈릋…心，我有妙招！在石敢当和石先锋对战时，你就在旁边助攻，降低他们的血条。这样，当你单挑石敢当时，会轻松许多。 𐟔妖𙦳•一：先让石敢当打败你，然后重新上香存档，不召唤它，直接走到下一个上香点。这个方法虽然有点偷懒，但效果还不错哦！ 𐟒ꦖ𙦳•二（更推荐）：正面硬刚！永远打它的屁股！石敢当就像只练上身不练下身的肌肉男，所以别正面攻击，免得来不及闪。它的血条比石先锋还少，所以别担心，打败它你能得到1650+的经验值，绝对值得！ 𐟎‰现在，你准备好迎接挑战了吗？黑神话大石敢当等你来战！

我想搞毒液pa 共生体可乐和宿主田唯性别问题我要乱扯他男我女他上身就变三米高肌肉男深绿色的有角额头眼下还是有那些紫色的东西话很密日常常见画面就是可乐上身帮田唯开拿高处的东西田唯晚上会去酒吧吊倒霉蛋给可乐吃然后美美拿走倒霉蛋的钱包脱离宿主的话可乐是一坨小小的绿东西田唯泡澡太久可乐会伸出个脑袋抗议然后被田唯用拳头敲骂他不爱干净反正相处还是臭小鬼和狗的那种田唯伤心可乐就悄悄伸一根触手给她擦眼泪

西施音乐节上的肌肉男，真的太帅了！虽然已经过去了一夜，但每次想到那个场景，嘴角还是会不自觉地上扬。𐟘„ 那天在西施音乐节上，二手玫瑰的演出真是嗨到不行。正当我沉浸在音乐中时，突然有人开火车过来，我不得不往前挪了几排。抬头一看，竟然看到了一面仙气十足的旗子，心情瞬间大好。𐟎‰ 更让我惊喜的是，举着这面旗子的男生竟然有着一双开门韩漫男主般的身材！宽肩窄腰，肌肉块块分明，真的是第一次在现实生活中见到这么完美的身材。𐟒ꠦ„Ÿ谢这位男菩萨愿意裸上半身，真的建议所有双开门都裸上半身，谁敢反对我就敢跟谁急！𐟘‚ 更棒的是，后面他开火车还带出了两个同样肌肉爆棚的男生，真的是感恩不已。𐟙 可惜的是，当时没有勇气去问问能不能摸一把，现在想想还真是有点遗憾呢。𐟘… 昨天的美女们也真是多到让人眼花缭乱，但说实话，身材好的美女实在是太多了，反倒是身材好的男生显得格外珍贵。所以，下次再遇到这样的肌肉男，我一定要勇敢一点，问问能不能摸一把！𐟒갟’“

你们发现没有？现在的电视剧，短剧，电影里面的身材相当好的肌肉男，每次被绑的时候都是光着上身的，而且他绑的这个形状也特别的奇怪。被人家绑架的话，谁会把绳子编成这个花样来绑？不应该是五花大绑跟捆麻袋一样，把你整个给捆起来吗？这样子绑真的逃不掉吗？一看就是很不结实的样子。也许他并不是想让你们看他被绑，而是想让你们看你们想看的地方。尽管我觉得这么绑不现实，很离谱，但我还是没忍住从第一集看到了最后一集。因为他绑的太有创意，太有感觉了。

瘦子增肌秘籍！从零打造肌肉男大家好，今天我想和大家分享一些适合零基础瘦子的增肌方法，特别是无器械的部分。我的健身经验虽然只有两年多，但从54公斤到68公斤，我积累了不少心得。希望这些经验能帮到你们！ 𐟒堤🯥禒‘：基础中的基础俯卧撑是每个健身新手必经之路，也是进步的黄金动作。对于街健选手来说，它更是热身操。下面分享四个基本的俯卧撑动作：标准俯卧撑：做5个一组，共4组，每组间休息1到2分钟。如果第一个动作有困难，可以替换成动作3，做15个一组，共4组。上斜俯卧撑：做20个一组，共4组，每组间休息1到2分钟。倾斜高度可以根据自己的能力调整，可以在床边或椅子边做。跪姿俯卧撑：做到力竭为止，共4组，每组间休息2到3分钟。这一组是增肌的关键，不要偷懒哦！上斜俯卧撑（力竭组）：做到力竭为止，共4组，每组间休息2到3分钟。 𐟏‹️‍♂️ 深蹲：腿部的力量想要增重，腿部训练是关键！前期先提升基本力量：深蹲：做30个一组，共3组，每组间休息1到2分钟。保加利亚深蹲：单边做10个一组，共4组，每组间休息1到2分钟。 𐟤𘢀♂️ 引体向上：上半身的挑战引体向上需要较高的力量，力量不够的可以靠俯卧撑来提升力量或使用弹力绳辅助。以下两个动作可以交替进行：反手引体（二头肌黄金动作）：做5个一组，共4组，每组间休息1到2分钟。弹力绳反手引体：选择较大重量的弹力绳（14公斤甚至20公斤以上），做8个一组，共4组。正手引体：做2个一组，共4组，每组间休息1到2分钟。弹力绳正手引体：选择较大重量的弹力绳（14公斤甚至20公斤以上），做5个一组，共4组。这些训练动作可以为后期无论是无器械健身还是器械健身打下坚实的基础。增肌的过程虽然辛苦，但每一滴汗水换来的结果将会非常珍贵。希望大家能坚持下去！𐟒ꀀ

《封神第一部：朝歌风云》幕后16个冷知识。 1.吴兴国是请假来拍的，乌尔善邀请他的时候，他一边在台湾艺术大学当教授，一边跟着传奇剧场巡演。几天拍完后他就回去了，并且还将自己的全部片酬捐给了传奇戏楼。 2.乌尔善为了让李雪健老师演好擅长占卜的西伯侯姬昌，特意为他请了一位“礼仪大师”为他上课。没想到的，由于李雪健功课做得太足，他反而给“礼仪大师”上了一颗。值得一提的是，在拍摄时李雪健因患鼻咽癌而不能讲话，只得对口型；同时他还出现了听力障碍，需要助听器的帮助才能听到别人说话。不过，这些困难，李雪健老师都克服了！ 3.费翔演纣王殷寿裸上身是乌尔善的主意，他认为费翔的身材能够呈现出殷寿的美感。可因为费翔毕竟岁数大了，有些吃力。为此，剧组给他加餐，让他一天吃5顿饭。 4.饰演杨戬的此沙刚进组的时候被要求增重15斤，哪知乌尔善看后觉得杨戬不应该是“肌肉男”，而应该“仙风道骨”。于是，此沙又减重20斤。 5.饰演哪吒的小演员武亚凡是从河南武术学校找来的，进组的时候面黄肌瘦，只有11岁。哪知拍着拍着，他就长大了、长高了、长胖了！ 6.《封神》剧组最多的时候有2000多人用餐，为此，他们还特意办了一个“封神食堂”。 7.《封神三部曲》于2014年6月启动，2016年9月筹备，2017年2月开始在全球选角。参加海选的男女演员年龄在16到25岁之间，报名15000多人，乌尔善亲自面试了1400多人，最终只选出了20多人。 8.剧组实行封闭式管理和拍摄，选出的演员需要进行24周训练，一周训练6天。训练内容包括表演、格斗、马术、古乐和传统文化等，同时，还需要学习“君子六艺（礼、乐、射、御、书、数）”。 9.电影中的朝歌城是在青岛灵山搭建的，占地800亩，总计3万平。 10.内景中的木雕建筑和青铜器摆件，是先由毕业于清华美院、中央美术学院等高等艺术院校的泥雕艺术家根据美术团队的设计稿做出泥雕，再由安徽歙县和浙江东阳的木雕师进行1:1大小的木雕打样，然后进行大批量玻璃钢、发泡翻制，最终使用贴金的方式，对雕件进行效果处理的。 11.雷震子是由机器控制的，长大后会被做成虚拟角色，动作由特效完成。 12.《封神第一部：朝歌风云》的曲作者为Gordy Haab、蒙柯卓兰 Munkhjul，他们一共创作了30首电影音乐。 13.殷郊手持的武器名曰“鬼侯剑”，是根据《封神演义》《战国策》《史记》等古籍复原的。有虚有实，虚实结合。 14.殷寿身上的伤疤，与其一心追求权力的野心欲望有着隐藏的关联。此为乌尔善留下的伏笔，估计第二部时会有交代。 15.影片中姬发所骑的白马“雪龙驹”不是一匹马，而是三匹。第一匹名曰“安达卢西亚”，第二匹是帝乙“天子驾六”的坐骑马，第三匹是15岁的纯血马。于适饰演的“姬发奔逃”，均为他和“马演员”配合完成，没加任何视觉特效。 16.影片中西伯侯姬昌用“贝壳镰刀”割麦，遵从了新石器农具的制作方式，使用磨利的贝壳当做镰刀利刃，用麻绳固定在木质刀柄上制作完成。这一处细节的设计，是考虑到殷商时期的生产力发展水平，金属冶炼技术不发达，铜器多用于制作兵器、礼器，农具依旧广泛使用骨、贝材质制作。

温哥华辛火牛：和牛无限续，值得一试！当然值得一试啦！我已经去了不下十次，还办了VIP卡，真的不是托哦。这家店真的让我爱不释手。如果你坐在大厅，价格是78元一位，四人同行一人免单，四点前入场还能减20元。all you can eat，这个价位真的很划算，128元就可以坐楼上包间体验和服拍照（需预约），据说都是从日本空运过来的，上身超美！一红一白很衬肤色，特别适合闺蜜拍照𐟓𘣀‚男士的和服也好看，老公穿得刚刚好，女儿穿得也很可爱。 𐟌ˆ 环境环境宽敞明亮，楼上有patio，楼下大厅可以坐很多人。装修非常不错，连厕所都很漂亮，特别是包间的日式榻榻米氛围超棒。 𐟌ˆ 菜品 𐟔壀肉类】 128元的套餐比78元的多了两片蓝鳍金枪鱼大腹和顶级A5和牛，其他东西和78元的一样。和牛纹理细腻，入口即化是假的，但真的超级无敌香，来自油脂的满足感～霜降牛肉也是一级棒，摆盘无敌了，看起来就很有食欲！一定要蘸无菌蛋！其他肉也不错，从肥到瘦都有，无限吃啊，特别适合肌肉男，反正我是吃不下了。 𐟔壀刺身】一桌限量一份，有斑点虾、三文鱼、吞拿鱼和北极贝，超级新鲜。虾带甜味，什么蘸料都不用都好吃。最爱北极贝，鲜甜有韧劲。蓝鳍金枪鱼听说很贵，但我一般喜欢，觉得有点腻，像鹅肝的口感不过里面有刺哈，吃的时候要小心𐟘…。 𐟔壀寿司】每种都试了，最好吃的是创新火牛卷，里面是熟牛肉和一层脆脆的东西，外面是牛油果𐟥‘，完美搭配，小孩也可以吃。 𐟔壀锅底】我最爱传统寿喜锅，偏甜口，汤底鲜美浓郁，不过吃到最后会有点咸，不推荐番茄锅，不如海底捞的好吃。点了蔬菜拼盘，乌冬面太入味了𐟘˜。最近新上了魔鬼辣，下次去试试。 𐟔壀小菜】每款份量不大但味道都不错，那个溏心蛋是真的绝，外滑里嫩啊。炸物新上了章鱼小丸子，酱料很出彩，外焦里嫩，真的有章鱼粒。 𐟔壀甜点】推荐黑芝麻冰淇淋，很像国内麦当劳的黑旋风啊，浓郁丝滑，奶香十足𐟑。荔枝意式奶冻也好吃，最不能抵抗荔枝的香气，实在是美的冒泡𐟌𘣀‚ 𐟌ˆ 服务我们想要无菌蛋蘸肉吃，服务员给我们拿了普通鸡蛋因为没有了，我们想想就算了，没想到店长一会儿给我们送过来了，说是刚刚新鲜到店的马上就给我们送过来了，感动𐟘�‚服务员也是随叫随到，上菜速度也很快啊，哪里有服务态度差了？可能遇到的人不一样？现在饭团也可以外卖了，套餐也很划算下次试试在家吃。 𐟎ˆ 地址：1428 W Broadway, Vancouver, BC V6H 1H4

新手养猫必看：公猫和母猫的全方位对比嘿，我是阿力，一个养猫多年的老手。今天我想和大家聊聊新手养猫时，到底该选公猫还是母猫？记得收藏哦！❤️ 性格大比拼𐟐𞊥…짌민š这些小家伙可是爱撒娇、爱捣蛋的代表。他们的情绪表达非常明显，精力充沛，喜欢争地盘，也特别粘人。你可以想象一下，每天都有一只小尾巴跟着你跑来跑去，绝对不会无聊。母猫：她们则相对成熟稳重，行为谨慎，喜欢独处，比较安静。如果你喜欢安静一点的伴侣，母猫可能更适合你。不过，她们也有自己独特的方式表达爱意，比如用小爪子轻轻抓你。体型差异𐟓 公猫：公猫的脸型较大，腮帮子突出，眼神锐利。成年后肌肉发达，体型比母猫大了一圈。简直就是猫咪界的肌肉男！母猫：母猫的脸型明亮、利落，体型较小。她们的下半身比上半身更有肉感，触感也更柔软。虽然小巧，但同样可爱至极。绝育费用𐟒𐊥…짌민š公猫的绝育手术相对简单，只需要摘除双侧睾丸，伤口很小，基本不用缝合，感染概率也低。所以费用上会比母猫便宜一些。母猫：母猫的绝育手术需要打开腹腔，摘除卵巢和子宫，手术时间和感染概率都比公猫高。不过现在的手术环境都很完善，感染的病例很少。虽然费用稍高，但绝对值得。活动范围𐟏 公猫：公猫的活动范围更广，他们总是想要离开家。如果不绝育，他们会有“越狱”的冲动。所以如果你家有窗户没关好，可能会发现他们不见了。母猫：母猫的活动范围相对较小，运动量也小。她们更喜欢在家里安静地待着。小贴士𐟓 新手养猫的话，我强烈推荐3个月以上的小猫。成年的猫可能会有一些坏习惯，新手铲屎官可能不容易矫正。1个多月的小奶猫又太小，还没完全学会生活技能。3-4个月的小猫刚好是初生牛犊不怕虎的阶段，胆大脾气好，还会自己清理自己，特别适合新手。希望这些信息能帮到你，选到最适合你的猫咪！记得关注我哦~ 𐟐𞀀

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