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的标准动作

哑铃弯举

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运动方法:保持大臂垂直地面并且贴近身体,将
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放在体前

手臂训练之
哑铃
集中
弯举

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训练步骤 1.坐立于举重床边缘,双脚着地.双手

9个男女在家
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全身肌肉训练,增肌减脂,练出冻龄紧致曲线身材

上斜
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:成就"臂王"饱满肌峰的动作,很多健身新手不了解

40kg
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收缩收缩

哑铃
集中
弯举
dumbbellconcentrationcur教学

直立
哑铃
锤式
弯举

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的标准动作

需要大概这么长时间 二头肌怎么练最快 二头肌训练 1 站立杠铃
弯举
反

全民健身第330课:
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交替锤式
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,高质量动作,练出麒麟臂!

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5

站姿
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男人做
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二头肌
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动作三:站姿
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开始挑战40kg 80斤
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标准动作?
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动作要领?

今日动作分享:交替锤式
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训练肌肉部位:肱二头肌019969♂15

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的手臂顺序是怎样的?你真的会练吗?看完就懂了

仔细看大臂垂直不动这样
哑铃弯举
20个二头爆炸

动作要领:呼气时,通过肱二头肌的力量屈肘关节向上弯举
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至大小臂呈

力量训练基础

坐姿
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练肱二头肌

30kg
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标准动作是什么?

蜘蛛
弯举
spider curl

肱肌丨"站姿
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"动作细节,练出男友力爆棚的麒麟臂

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及相关动作讲解

坐姿
哑铃弯举
练哪里的位置

动作三:
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哑铃
单臂
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动作一:
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站姿
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二头肌
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哑铃
俯身上斜
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今天完成了二头肌训练 站姿杠铃
弯举
,上斜
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,斜拖
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,拉力器

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动作要领?

如何训练
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4个动作强化肱二头肌帮你打造强壮麒麟臂

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注意这四个动作细节增加肌肉效果避免无用功

真康复运动
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大臂肱二头肌肱三头肌肱肌

肱二头肌训练 -
哑铃
斜托
弯举

针对二头肌和小臂的三种
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动作

如何训练
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4个动作强化肱二头肌帮你打造强壮麒麟臂

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单臂
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蹲坐
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动作图解

坐姿
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动作分解和要领

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12岁测试单手
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看看是个什么水平

单臂锤式
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手握在
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考上的位置,这样有利于维持手腕的平衡,用力

十五公斤
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站姿
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锻炼肱二头肌

健身之旅:
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的挑战与益处

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动作分解,要领和技巧

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男子雪地开越野救人

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新婚之夜 丁禹兮摸脸床咚邓恩熙

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《大秦赋》

赵姬寂寞私通嫪毐！

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《雪迷宫》

惊天大案！黄景瑜缉毒追凶

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《人民警察》

陆毅万茜双警出击

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