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易疲劳最新娱乐体验_容易疲软是什么原因(2024年12月深度解析)

内容来源：毛坦厂SEO所属栏目：话题更新日期：2024-12-03

易疲劳

你是不是也有易疲劳体质

原来你并不是易疲劳而是脑雾

适宜人群：易疲劳者，体质虚弱者。

「公益直播预告」体虚易感易疲劳，该怎么补？12月2日晚19:00谢育和大夫为你支「膏」招。正安中医的微博直播免疫低？易虚劳？冬令进补用「膏」招

易疲劳可能是气血被“掏空”！用好三招，改善气血两虚很多人以为疲惫只是因为过度劳累，殊不知这可能是气血被“掏空”的征兆，容易给身体健康埋下“隐患”。气血不足，易身体弱、老得快《素问ⷨ𐃧𛏨€‹中说：“人之所有者，血与气耳。”《素问ⷥ…릭㧥ž明论》中说：“血气者，人之神，不可不谨养。”可见气和血是维系人体生命活动最基本的物质，是生命的根本。只有气血充足，人才能气色好、身体好。气血亏虚之后，如果不好好调理补足，身体就容易出现各种各样的健康问题，人也会容易衰老。对于女性朋友来说，调理气血显得更为重要。因为女性一生经历的经、孕、产、乳等生理活动都需要调动大量的气血来完成，所以很容易出现气血不足的情况。如何判断自己是否气虚、血虚 1.气虚的常见症状气的主要功能是推动、温煦、防御、固摄，一旦气虚，就会导致机体出现某些功能活动低下或衰退。下面总结气虚者常见的几种症状，可对照自查： ◆平时容易累，不爱动弹，稍微走走就出虚汗； ◆不爱说话、情绪低落，或说话没有力气、声音小； ◆容易呼吸急促、接不上气； ◆容易心慌，时常头晕； ◆容易感冒，怕吹冷风。 2.血虚的症状血循脉流于全身，发挥营养和滋润作用，为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质，一旦血虚，脏腑、经络、形体失去了滋养，可能表现为以下症状： ◆面色萎黄、暗淡或苍白； ◆指甲、黏膜缺乏血色； ◆皮肤干涩、毛发干枯； ◆两目干涩、视物昏花； ◆失眠、多梦； ◆精神疲倦、恍惚，健忘、记忆力减退； ◆劳累后容易头晕、心悸； ◆保持坐姿或蹲着久了，猛地站起来时会眼前一黑； ◆女性月经量少、颜色淡，月经后期甚至闭经； ◆舌色淡。改善气血两虚，用好三招那么，如何快速补气血、恢复元气呢？下面分享3个方法，大家不妨试试。按揉公孙穴公孙穴属足太阴脾经，为八脉交会穴之一，通于冲脉，冲脉为血海，故公孙穴与气血关系密切。取穴：公孙穴在足内侧，第1跖骨基底的前下缘赤白肉际处。做法：每天睡觉前，按揉3-5分钟。功效：气血双补。食疗调养想要补气血，除了直接用有补气、补血功效的食材外，还应重视健脾养肾。因为肾为先天之本，脾为后天之本，二者为气血的生化提供源源不断的动力和能量。把健脾养肾做好，气血自然就养起来了。下面推荐益气养血的养颜八珍汤和补益脾肾的养精四合汤。 1.养颜八珍汤材料：人参、白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、芍药、熟地黄各5克。做法：上述材料加水浸泡30分钟，加水没过药材半指。大火煮沸后转小火煎煮15分钟即可。功效：益气健脾，补血和血。用法：一般女性用于日常保健时，于经后连服1周，一天1次。气血虚弱、月经量少的女性于月经前、月经后各连服1周，一天1次。四季均适用。出现发烧、感冒等不适症状时慎用。女性孕期慎用，经期慎用，有增生、肌瘤、囊肿者慎用。 2.养精四合汤材料：巴戟天、杜仲各10克，肉苁蓉、山药各15克，猪瘦肉100克，红枣1颗（带核），生姜3片。盐、油、酱油、生粉等调料适量。做法：瘦肉洗净、焯水、切薄片，用适量盐、油、酱油、生粉腌制10~15分钟。上述药材下锅加水，炖煮1小时，最后10分钟加入瘦肉，关火调味即可。功效：补肾益精，强筋健骨，补脾养血。用法：脾肾两虚并有月经量少症状的女性最适用，症见头晕、耳鸣、疲倦乏力、腰膝酸软、夜尿多、白带清稀，一周可用1-2次。女性孕期慎用，经期可用，有增生、肌瘤、囊肿者慎用。汤中肉苁蓉润肠通便，长期腹泻者慎用。避免耗伤气血的行为日常很多行为都会耗伤气血，一定要注意避免，比如过度操劳、思虑，工作压力或强度过大；减肥导致的长期饮食摄入不足，或者挑食偏食，营养摄入不均衡；作息不规律，总是晚睡或熬夜；饮食不节，过食生冷寒凉等，导致脾胃受损；房劳过度引起肾精亏虚；大病、久病耗伤气血等。

眼睛易疲劳？小方法来缓解！

维生素和矿物质缺乏会对能量代谢产生多种不利影响。维生素缺乏 - 维生素B₁缺乏：会导致丙酮酸不能正常进入三羧酸循环氧化产能，堆积的丙酮酸会转变为乳酸，使人体能量产生不足。初期可能表现为易疲劳、肌肉无力、食欲不振等。 - 维生素B₂缺乏：会引起生物氧化过程中氢的传递受阻。这会使得细胞呼吸减弱，能量生成减少，典型症状包括口角炎、唇炎、舌炎等，还会出现疲劳和虚弱的情况。 - 泛酸（维生素B₅）缺乏：由于辅酶A合成不足，会干扰糖、脂肪和蛋白质代谢中乙酰基的传递，对能量代谢的多个环节产生影响，可出现疲劳、胃肠功能紊乱等症状。矿物质缺乏 - 镁缺乏：会使依赖镁离子激活的酶活性降低，如己糖激酶活性下降，影响葡萄糖磷酸化，进而阻碍糖酵解过程，减少能量生成。可能导致肌肉痉挛、心律失常等。 - 铁缺乏：会使细胞色素等含铁酶的合成减少，电子传递链功能受影响，导致能量产生大幅减少。易出现贫血症状，如面色苍白、头晕、乏力等，也会让人感觉疲劳、耐力下降。[握手][good][耶][心]

从易疲劳体质到精力充沛的进化史

保安工作并非轻松易事，从照片可见，长时间紧盯监控大屏，眼睛极易疲劳。女员工都看花眼出错，男保安亦面临挑战，单身与否都在岗位上默默坚守，值得理解与尊重。

38岁，两年把自己从易疲劳体质养到元气满满最近被夸爆，回想曾经的我也没有那么好的状态。分享一下我是如何让自己变得元气满满。自从二胎之后的很长一段时间，带娃累睡眠不佳，还容易半夜惊醒，白天整个人也是懒洋洋的。朋友说我说话都有气无力的，气色也很差，皮肤暗黄还开始冒痘了。特别容易手𐟖凉脚𐟦𖥇‰，冬天不靠暖水袋根本暖不热被窝... 这状态很Down真的不想继续这样，于是开始把大部分的时间都放到早睡和内调上了，还有跑步，必须运动起来才会促进新城代谢。坚持一段时间下来，身体给的反馈也都是正向的，气色慢慢变好，整个人的精神状态都是直线up！很快恢复每天元气满满！ 𐟌Ÿ有几点非常重要‼ 1⃣不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！熬夜是蕞消耗精力的了，睡不饱还怎么指望皮肤和精力会好！我一般会设两个闹钟来提醒自己早睡，睡前放下手机，给孩子讲讲故事或者自己看看书。有时候也会泡泡脚，一开始也会睡不着，慢慢习惯就好了，千万要忍住，睡前不要玩手机！ 2⃣内调补气血自己也懂一些比较浅显的中医知识，熬夜伤肝血，肝血不足自然精力和气色也会变差。所以除了早睡，内调养肝就是第二要紧事了，平时自己也会泡些养肝的花茶，多吃青色的食物，但是主力还是要靠护肝片，做了不少功课还查了成分才知道的水飞蓟宾是关键成分，就选了含量最高的麦瑞绅护肝片，一粒就500mg给的是真实在，一天一片就足够了，皮肤和气色都变好了，黄色淡了不少，跑步的时候都觉得精力更足了~ 3⃣坚持运动我最主要的运动就是跑步了，偶尔还会打羽毛球或者练练拉伸瑜伽，每天出出汗不光身心放松，还能提高代谢，皮肤会变好。 4⃣干净饮食也没刻意做，就平时的家常菜注意少油少辣，多吃青色蔬菜，有时间尽量自己做饭，愉悦自己的味蕾。 𐟌𛨮䧜Ÿ算下来也坚持了有两年的时间了，就算现在每天都忙忙碌碌的也能元气满满，尤其是这两年自己的状态越来越好！尝到了自律带来的甜头，必须持之以恒。姐妹们，不要偷懒了，是时候把自己卷起来，变好！变美！ 𐟔‘是正在热爱生活的情人草莓酱𐟍“ 「健康跑步」「见人不如健身」「健康养生」「补气血」「气血不足」「内调」「护肝养肝」「护肝」「护肝片」「变美我熟」「女性成长」「宝妈」「跑步」「我的运动日常」

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